脚痩せたいからウォーキングしたいけど、外出たくないから家の中歩いてる………

1: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:39:28.129 ID:cP7FEUIA00606
腰くねらせてクビレも作ってる



2: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:41:17.674 ID:A1CJ352i00606
踏み台昇降やれ
確実に痩せんぞ

3: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:41:39.646 ID:cP7FEUIA00606
>>2
なるほど場所も取らないからいいね!
高さはどれくらいがいいの?

6: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:46:45.793 ID:A1CJ352i00606
>>3
高いとふくらはぎに筋肉付くから10cmで行こう

10: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:48:49.518 ID:cP7FEUIA00606
>>6
おぉ…そうなのか…
低い高台がない!

11: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:49:24.927 ID:A1CJ352i00606
>>10
Amazonで2000円程で買える

4: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:42:21.500 ID:doyRU1fxd0606
好きなの選べ

7: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:46:52.465 ID:cP7FEUIA00606
>>4
ソファなら安定しそうだからソファにする!

5: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:45:50.353 ID:glbV0ktg00606
四股踏むのがいいぞ
物もいらないし場所も取らない

8: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:47:10.426 ID:cP7FEUIA00606
>>5
アパートなので上の階まで響くからダメだ

9: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:48:18.249 ID:glbV0ktg00606
それだと踏み台昇降だな
固いソファならいいが柔らかいと安定しないから転ぶなよ

12: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:51:09.056 ID:glbV0ktg00606
肩甲骨と股関節をより大きく動かすこと
4秒(4歩)で吸って8秒(8歩)で吐く
時々しっかりストレッチして体をほぐす

15: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:56:42.165 ID:cP7FEUIA00606
>>12
やり方までありがとう、
意識してやるだけでも少しは変わるよね

13: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:55:42.194 ID:A1CJ352i00606
ちなみに俺は踏み台昇降始めて23日でジャスト10kg痩せた

14: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:56:23.745 ID:cP7FEUIA00606
>>13
えすげぇ…
1日どのくらいやってたの?

16: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 15:57:47.768 ID:A1CJ352i00606
>>14
最低30分最高3時間
連続じゃなくて10分やったら1、2分休憩挟んでって感じで
元がデブ過ぎたってのもあるんだけどね

18: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 16:02:32.697 ID:cP7FEUIA00606
>>16
それでも短期間で10キロは凄いじゃん!
確実に効果はありそうね…
時間は有り余ってるから頑張ってみる

17: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 16:01:52.123 ID:glbV0ktg00606
急にやりすぎたりすると膝足首股関節痛めるから注意な
30分有酸素運動してそのあとに軽く筋トレするのもいいらしい

19: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 16:03:05.854 ID:A1CJ352i00606
>>17
筋トレは有酸素の前が基本だぞ

20: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 16:03:46.498 ID:glbV0ktg00606
筋肉つけたいなら前
痩せたいなら後

21: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 16:04:21.465 ID:A1CJ352i00606
>>20
ググろう

23: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 16:09:09.872 ID:glbV0ktg00606
ああ、逆だったわすまん

24: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 16:09:51.119 ID:cP7FEUIA00606

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1559803168/

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