お腹の脂肪を落したい、どうしたらいいんだ???

1: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:10:34.32 ID:jPK37FRL00606
教えてクレメンス



3: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:10:50.58 ID:LdB+6Ujo00606
飯減らして運動する

6: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:11:24.64 ID:vHGvuMpAa0606
ちな腹だけ痩せるとかは無いからな

9: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:12:37.48 ID:OuW1rs4Hp0606
>>6
じゃあなんで腹だけ出るんだよ

14: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:14:40.24 ID:ecLJ4gPj00606
>>9
内臓脂肪と皮下脂肪やろ多分

15: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:15:01.50 ID:Ypn+wrrB00606
>>9
腹に蓄えるのが一番効率がいいから
ほんで備蓄したもんを使ってく時は他から使ってって最後に一番蓄えた所を最後に使う

40: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:28:32.82 ID:df0K94Nkd0606
>>15
理にはかなってるんやな

7: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:11:40.98 ID:7hZp3TMYM0606
マジレスすると水泳と筋トレ

8: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:12:28.72 ID:WMHVoxfU00606
栄養管理しながら筋トレ+有酸素運動で絶対に痩せるで

10: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:13:17.20 ID:jPK37FRL00606
筋トレはしてる
有酸素運動してない

12: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:13:45.54 ID:/wkV/a6sM0606
一緒にジョギングしようや

13: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:14:20.42 ID:jPK37FRL00606
>>12
膝が悪いからロードバイクでええか?😨

16: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:15:14.40 ID:RGU7KMj0a0606
とにかく継続や 内容なんてある程度負荷がかかればなんでもいい

17: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:15:21.22 ID:jPK37FRL00606
炭水化物は食べたいから玄米にするべき?😨

18: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:15:43.64 ID:1evBNN43d0606
毎日水泳二キロ泳いで
スクワットとプランク3セットやり始めて三週間目やけど
まだ全然腹へっこまないわ

19: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:15:58.63 ID:ecLJ4gPj00606
部分痩せできんのはガチらしいから地味にやるしかないんやろなあ

20: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:16:39.64 ID:AklCvrHV00606
お菓子と炭酸やめろ
そして1日10km走れ
そしたら1週間で落ちるぞ

21: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:17:40.08 ID:1evBNN43d0606
>>20
炭酸って無糖でもあかんのか?
炭酸水飲むの好きなんやけど

22: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:18:06.78 ID:AklCvrHV00606
>>21
炭酸水はええで

23: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:18:16.49 ID:jPK37FRL00606
会社の健康診断でウエストは減ったけど体重増えた

25: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:19:21.75 ID:4eSDSe1f00606
腹の脂肪は最も落ちにくいんや
餓鬼腹ってあるやろ、餓鬼みたいなガリガリになっても
腹だけは最後まで脂肪残るんや

26: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:19:36.73 ID:tahZV0/n00606
ワイエアロバイカー現状維持に成功

27: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:19:54.69 ID:L5GCwX1Rd0606
週5で5km走って
筋トレ適当につらくなるまでガシガシやって
これを半年くらいだけど
腹の柔らかい脂肪だけなくならない
ほんとにしつこい
写真とっとけばよかったなぁさすがに変化はしてるか

29: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:21:02.15 ID:uXDr+Fgb00606
太るのに数年かけてるわけだから簡単には痩せんわ

42: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:29:12.89 ID:4eSDSe1f00606
ちな腰をひねる運動や体操するとウェスト引き締まるで

34: 名無しダイエット 2019/06/06(木) 10:23:25.47 ID:UdaNX8LI00606
筋トレしろ
ストレッチの時間確保して水分とって寝ろ
経験上走るのは時間の無駄
それでもどうしても有酸素運動したいなら週2の一回1時間くらいで泳げ
トレーニングしてさらに糖質抜けば効果倍倍々だけど体への負担とリバウンドかんがえるとやめとけ
食事はあくまでバランスよく食え
運動したらむしろしっかりエネルギー補給しろ
ジャンクフードやら質の悪い脂は控えろ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1559783434/

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