キレイなあの子は実践済み?美容効果たっぷり含んだ「甘酒」を摂取セヨ

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飲む点滴?最強すぎる甘酒

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「飲む点滴」ともいわれている甘酒は、
その名の通り栄養価が高い食品。

でもそれだけではありません!
実は女性に嬉しい効果ばかりなんです。
今回は筆者がおすすめしたい甘酒の魅力と
自宅で簡単に作れるレシピをご紹介します。

甘酒がニガテな方のために、
アレンジレシピもありますよ。

甘酒の5つの魅力って?

その1 栄養豊富

出典: ameblo.jp

甘酒が、飲む点滴といわれている理由は
栄養満点だからなんです。

甘酒には、カラダに必要なブドウ糖、
ビタミンB群、必須アミノ酸などの栄養素が
すべて含まれているんだとか。

そしてそれは、
点滴の成分とかなり近いものなんです!

その2 美肌効果

出典: weheartit.com

なんと女性に嬉しい美肌効果も!

その訳は先ほど説明したビタミンB群が多く含まれていることで、皮膚の活性化や皮脂の代謝も促進されるんです。

最近では高価なスキンケアアイテムにも「コウジ酸」が含まれているほど。
飲んで内側から綺麗になれるのが甘酒なんですね。

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私も飲み始めて一カ月。お肌の調子がとってもいい〜♪

出典: ameblo.jp

肌のために気をつけている食習慣といえば、
そのひとつに【甘酒を飲む】こと。

出典: ameblo.jp

このように甘酒を飲んだ人には、
お肌への効果を実感している人も多数います!

肌荒れやニキビが気になる人は試してみて。

その3 美髪効果

甘酒がもたらす嬉しい効果はまだあります。

それが美髪効果!
「どうして髪が甘酒で?」と思いますよね。

その理由は美肌効果同様に、皮膚を活性化させてくれることで頭皮も若返るそうなんです。
そのためしっかりしたコシのあるツヤ髪に。

その4 ダイエットにも

出典: weheartit.com

実は甘酒、ダイエットにも効果が!

米麹のつぶつぶ感がお腹にたまるので満腹感があり、余計な間食を減らすことができます。

IGにも「#甘酒ダイエット」で投稿している人がいるほど、既に実践している人がちらほら。

甘酒ダイエット!!
間食せずにこれで、満腹感を出す‼️
お腹にもいいらしいし、
これでもうちょっと痩せよっと

出典: www.instagram.com

その5 便秘解消

出典: weheartit.com

なんと便秘解消にも甘酒がいいんです。

甘酒は発酵食品なので、腸内環境を整え善玉菌を増やしてくれる効果があります。

女の子には嬉しい効果ばかりですね!

電子レンジor炊飯器で作れる甘酒レシピ

電子レンジで

楽天レシピ:「レンジでお手軽&簡単☆酒粕で作るお一人様用 甘酒♡ 」より

美容効果たっぷりの甘酒を、
電子レンジで簡単に作れるレシピがこちら。

筆者も甘酒をよく飲んでいますが、スーパーで買うものだったら砂糖不使用で、天然素材のものだけを買うようにしています。

家で作ることができたら安心ですよね。

材料
・酒粕(おいしくなるコツ参照)30~70g
◆水①(手順1・2参照)小さじ3
◆砂糖小さじ2~
◆すりおろしたしょうが小さじ1/2~
◆塩少々
◆シナモンパウダー(お好みで)少々(手順9必読)
・水② 150㏄

出典: recipe.rakuten.co.jp

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炊飯器で

楽天レシピ:「米麹で作る、炊飯器を使った甘酒 」より

米麹でつくるものはノンアルコールなので、
お子さんや妊婦のかたにもぴったり。

筆者も米麹のものをよく飲んでいます!

材料
・米麹200g
・冷ご飯200g
・水600g

出典: recipe.rakuten.co.jp

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飲む点滴と言われている甘酒
炊飯器で簡単に作っています。

出典: www.instagram.com

炊飯器で作る時は、
夜寝る前にセットしておくと
翌朝にはできあがっていますよ!

こんなアレンジも

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筆者も今では甘酒を飲めるようになりましたが、
子供の頃はニガテだったんです!

あのつぶつぶ感と風味があまり好きではなくて…。
(今ではそれがクセになるなと思いますが。)

やはり甘酒がニガテな方もいると思うので、
今回はアレンジレシピもご紹介します。

甘酒入り黒豆蒸しパン

砂糖を使わずに甘酒の天然の甘みだけで
作ることができる蒸しパン。

ヨモギ×黒豆と甘酒の相性はぴったり。
抹茶でも合うと思います!

◇材料
A.小麦粉 70g
A.米粉 30g
A.ベーキングパウダー 4g
A.蓬粉末 大さじ1
A.お塩 少々
B.玄米甘酒 50g
B.豆乳 80g
B.菜種油 大さじ1
B.メープルシロップ 大さじ2
黒豆煮 お好みで

出典: www.recipe-blog.jp

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甘酒入りホットケーキ

普段食べるホットケーキにも甘酒を。

発酵食品の甘酒をいれることで
ふんわりとした仕上がりになりますよ。

◇材料
・ホットケーキミックス 分包1袋(200g)
・卵 1個
・甘酒 100ml
・水 50ml
・バター 適量
・メープルシロップ又は蜂蜜 適量

出典: www.recipe-blog.jp

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甘酒ブラマンジェ

楽天レシピ:「もっちり甘酒ブラマンジェ 」より

材料4つだけでもっちりとした
甘酒のブラマンジェが完成!

甘酒と牛乳の組み合わせ、
実はとっても合うんです。

◇材料
・牛乳 100cc
・甘酒 100cc
・片栗粉 20g
・塩 ごくわずか

出典: recipe.rakuten.co.jp

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甘酒で内側からキレイに

出典: weheartit.com

甘酒効果、あなたも実感してみてください。

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