ダイエットはじめたいんだけど何が1番痩せるの???

1: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:01:54.517 ID:KXrJWOCzp
運動とかは嫌いだから歩いたり走ったりはなしで



3: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:02:49.487 ID:x0ZO9dZR0
なんで痩せたいの?

4: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:03:03.407 ID:KXrJWOCzp
>>3
太ってるから

8: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:03:53.203 ID:x0ZO9dZR0
>>4
いやそうじゃなくてそれは今までもそうだったでしょ
きっかけとかはあるの?

12: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:04:30.748 ID:KXrJWOCzp
>>8
ないよ

17: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:05:44.067 ID:x0ZO9dZR0
>>12
なるほど
じゃあまず周りの人に宣言したりして、それを応援してもらえるようにすると成功しやすいかもね

5: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:03:16.278 ID:1bCe62HW0
一生食事制限

7: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:03:36.687 ID:/LOvLZyb0
チャリで散歩して持久力の筋肉付ける
筋肉ついたら飯を抜いて脂肪に変える
痩せる

11: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:04:10.398 ID:KXrJWOCzp
>>7
運動は嫌い

18: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:05:49.429 ID:/LOvLZyb0
>>11
飯を減らすしかないね
音楽聞きながらのチャリはいいぜぇ

13: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:04:54.590 ID:SH2mUGOi0
運動無理なら断食くらいしかなくね

14: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:05:19.585 ID:KXrJWOCzp
はっきり言うと楽して痩せたい

16: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:05:36.786 ID:1bCe62HW0
運動嫌ならリバウンドあると思うから一時的に食事制限で痩せてもすぐ戻るぞ

22: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:07:42.737 ID:CUBD7RGqa
>>16
リバウンドなんてない
ただ食べ過ぎてるだけ

50: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:20:41.110 ID:CeybZyREa
>>22
食べすぎてリバウンドするんだろ
つまりやめたらリバウンドするから一生食事制限だな

59: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:28:56.255 ID:hz28RQq6F
>>50
食べ過ぎなきゃいい
普通に食べて食べ過ぎるのは問題だが
基礎代謝分は食べても太らん

84: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:52:34.249 ID:CeybZyREa
>>59
それを食事制限と言うんだよ

87: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:55:03.193 ID:CUBD7RGqa
>>84
普通に食べるのは食事制限とは言わない

90: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:55:35.023 ID:CeybZyREa
>>87
言うよ
デブは制限でもしないと普通に食べないから

19: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:06:34.682 ID:T9m0HjfH0
デブなら体支える筋肉ついてんじゃないの?
メシ減らすだけでよくない?

21: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:07:15.357 ID:KXrJWOCzp
飯を減らすってだいたいどれぐらい食べてたら痩せるの?

26: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:08:45.635 ID:CUBD7RGqa
>>21
基礎代謝以上食わなきゃアホほど太らん

29: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:09:40.947 ID:KXrJWOCzp
>>26
基礎代謝ってよく聞くけど個人差ないの?

33: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:10:53.730 ID:1bCe62HW0
>>29
あるよ
おおまかに計算はできたと思うけど

37: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:11:32.520 ID:KXrJWOCzp
>>33
俺の計算はどうするの?

40: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:12:46.091 ID:1bCe62HW0
>>37
ここでパッとググらないからデブなんじゃね

39: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:12:42.252 ID:CUBD7RGqa
>>29
もちろんある
筋肉量で変わる

平均値でいいよそこは

23: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:08:13.766 ID:leQVG19c0
飯をタンパク質中心に変えろデブ

24: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:08:29.124 ID:XjIH4E1z0
デブって間違いなく間食してるからそれをやめる

25: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:08:43.880 ID:KXrJWOCzp
今が105キロだから頑張って65キロぐらいまで落としたい

28: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:09:33.594 ID:i4a9iCovd
楽して痩せたいという心までデブってるやつ〜

32: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:10:28.855 ID:WMeb43+h0
何を成すにも情熱だ

36: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:11:04.473 ID:KXrJWOCzp
>>32
情熱で脂肪燃えないだろ

35: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:11:02.075 ID:SH2mUGOi0
食事制限じゃなくて断食しろ
脂肪落ちんぞ

41: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:13:11.507 ID:KXrJWOCzp
職種も関係あるじゃん

42: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:13:52.857 ID:leQVG19c0
頭と心に脂肪がついてる奴は絶対に痩せん

44: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:15:42.733 ID:KXrJWOCzp
とりあえず食事制限から始めるとしてカロリーを考えたらいいんだろ?1日1000キロカロリー以下にしてたは痩せるか

47: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:19:17.351 ID:CUBD7RGqa
>>44
痩せるけど食生活戻したら体重戻るぞ

45: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:18:14.322 ID:CUBD7RGqa
例えばだけど一日食べた物書き出して(ジュース含む)それらのカロリーみてみなよ
平均値コエテたら超えてた分の食事は減らせって事だ

46: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:18:27.738 ID:4hW4vk7W0
とりあえず晩飯は米や小麦粉食うな
100kg超えてるなら、それだけで少しづつだけど痩せる
朝昼は暴食しない限りは、言う程変わらん

49: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:20:07.777 ID:KXrJWOCzp
>>46
日本人なら米食べるもんだぜ

51: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:22:22.888 ID:9uPp/FBSa
だいたい一日の食事内容は?
間食、飲み物は?

53: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:26:17.778 ID:KXrJWOCzp
>>51
だいたい朝は松屋のW定食にご飯特盛2つぐらい
昼はラーメン大盛りと餃子とご飯大盛り
夜はラーメン大盛り2杯と餃子とご飯大盛り2杯ぐらい
飲み物はコーラとか間食はお菓子とかよく食べてる

だいたいこんな感じの量

57: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:28:30.255 ID:9uPp/FBSa
>>53
それほんとうのはなし?

62: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:30:56.795 ID:KXrJWOCzp
>>57
嘘ついてどうすんだよ

70: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:38:24.639 ID:9uPp/FBSa
>>62
とりあえず昼夜のご飯大盛りやめてみたら?
あと間食とコーラも
それだけでかなり落ちるでしょ
一気にやめるとドカ食いまっしぐらでしょ

72: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:39:42.318 ID:KXrJWOCzp
>>70
それは言えてるかも
いきなり1000キロカロリーとか無理っぽい

82: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:48:53.126 ID:9uPp/FBSa
>>72
1000キロカロリーなんて今の1食分くらいじゃない?
ラーメンのスープは飲まない
水をたくさん飲む
少し体重落ちたら毎日10分の散歩からはじめてみ
こんだけ体重あればすぐ痩せると思うよ

71: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:39:07.905 ID:KXrJWOCzp
>>69
100キロ超えるのは才能って言うし俺には才能があっただけの話し

52: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:24:51.987 ID:i4a9iCovd
まずはちゃんと消費カロリー>>摂取カロリーの差が700kcal程度になるよう食事内容を見直す
次に、大まかでいいから1日の炭水化物の量を全体の食事量(出来上がりのグラム数)の45%に抑えて食事をする
何も無理することなくたったこれだけで10日で1kgの脂肪とおさらばだ
10日で1kgかよ…と思うかもしれんが、脂肪は1kg=7200kcalのエネルギー量だ
消費するにはそれ相応の時間が必要なんだよ

54: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:27:33.307 ID:KXrJWOCzp
>>52
大変だな・・・

77: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:43:01.456 ID:i4a9iCovd
>>54
アンバランスさなくキレイなモデル体型を維持してるやつらは
たとえそれが一般人でも何年もほぼ毎日このことに気を遣って飯食って
ここにプラスで筋トレと有酸素運動もやってるんだぜ
ダイエットはな、一時期痩せることじゃなく痩せた体型をずーーっと維持できてることこそが成功してるってことなんだ
大変なのは当たり前なんだよ

60: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:30:25.631 ID:hz28RQq6F
>>58
本当はこれ
ただ軽い運動するためにすこーし減らした方がいい

64: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:33:14.441 ID:KXrJWOCzp
運動まじで嫌いなんだよね

65: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:33:46.274 ID:59uo7npE0
ダイエットで運動は不要だ
食事に気をつけろ

66: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:36:15.868 ID:bn092hmid
>>1
男は黙ってラジオ体操

68: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:38:14.379 ID:KXrJWOCzp
食べない食べないってみんな言うけど食べなきゃ死ぬぞ

75: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:40:55.183 ID:WMeb43+h0
痩せる気ねえだろwwwwww

76: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:41:13.293 ID:KXrJWOCzp
>>75
あるが

80: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:46:20.169 ID:2e1XhWUlM
飯を玄米とオートミールに変えろ
あと歩かない奴には無理
今から散歩しろ

86: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:53:02.991 ID:Sg/3giCs0
ダイエット中の俺の食事

野菜サラダ
サラダチキンスティックorゆで卵
午後ティー無糖

野菜サラダ
サラダチキンスティックor豆腐そうめんorゆで卵
午後ティー無糖

角ハイボール350缶3本
チーズ
かみさんと同じおかず
土日は朝昼抜く

この生活2ヶ月続けて96から76までになった
夜飲むために朝昼合計600kcal目安にしてる
毎日体重計に乗る
ダイエットしてるって他の人に吹聴する

88: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:55:03.242 ID:CeybZyREa
>>86
ハイボールはそんなに熱量ないだろ
知らんけど

92: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 08:08:44.888 ID:Sg/3giCs0
>>88
かみさんにストレスにならないように晩飯のおかずは普通だから自分の意思以上の炭水化物やカロリーがあるから朝昼抑えておく

58: 名無しダイエット 2019/06/22(土) 07:28:45.942 ID:44f1Wmyr0
結局運動習慣付けて痩せる体質にならなきゃ無理なんだよな、悲しいけど

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1561154514/

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