ダイエットで有酸素運動、筋トレ、食事制限で一番重要なのは?

1: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:17:33.39 ID:vR//J3B2p
筋トレ
だよな

基礎代謝あげなきゃ痩せないしリバウンドもする



2: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:18:17.89 ID:IBV8E7yO0
ちょっと筋肉がついたくらいで基礎代謝なんてほとんど上がらんぞ

3: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:18:24.58 ID:t3K75BaY0
有酸素運動はきもちいいけど時間の無駄
筋トレとバランスの良い食事やな

5: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:18:51.67 ID:h8eCwynw0
ダイエットに関しては
食事制限7割
有酸素運動2割
筋トレ1割
だぞ

7: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:19:17.30 ID:EAp4OdSXp
全部大事だよ

8: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:19:41.08 ID:tI/X3KuSa
寝るのも大事よ

11: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:20:02.06 ID:r4L7M1Pwa
腹の肉落とすのはどうしたらええんやろか

68: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:34:32.59 ID:bsPXIwbR0
>>11
これワイも知りたい
体脂肪率は標準になったけど腹周りの肉が中々落ちないわ

12: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:20:05.47 ID:R1jxKdOD0
筋トレ有酸素運動必死にやっても増量する日もあるが
朝ちょっと食べただけで一日中ゲームやってたら1kgも減ってワロタで

14: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:20:46.99 ID:3/lpzYkmM
普段運動してないならランニングでも筋肉付くやろ

15: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:21:40.18 ID:3oYSABjs0
1回糖質制限で痩せてリバウンドしたから また糖質制限したんだけど全然痩せない
これなに身体が抗体とか作ってんの?

20: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:23:49.97 ID:h8eCwynw0
>>15
痩せにくい身体になるってのはマジであると思うぞ
3食食って運動量増やして摂取カロリーを1800以下炭水化物は少なめ
0はダメ

28: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:26:56.46 ID:3oYSABjs0
>>20
1日糖質50以下にしてたら105から65まで落ちたわ もう痩せにくくなってるんやな 腹が難民みたいに出て来たし

18: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:23:36.82 ID:5l4PP6E1a
筋トレの基礎代謝うpなんて誤差

22: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:24:51.41 ID:vR//J3B2p
まじか
筋トレってそんな意味ないんか
すまんな無知な晒したわ

30: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:27:33.76 ID:/Xx4DwkF0
>>22
筋トレでも消費カロリー同じなら別に有酸素と変わらん
基礎代謝うんぬんは実質ないってだけ

25: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:25:45.64 ID:mEZwnhTP0
筋トレ(自体重)→ウォーキング(早歩き)
あとごはんを少し減らす。完全に抜いたらだめ

33: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:28:15.87 ID:g1YEo6u5p
基礎代謝うんぬんは結構長いこと信じられてたよな

35: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:28:36.33 ID:9XTNnrw00
有酸素運動なんてしなくても普段の生活で代謝しとるからな
筋トレで筋肉つけて新陳代謝の量を増やすのが一番やろ

36: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:28:47.10 ID:lbCC6shoM
痩せるってことだけなら食事制限が重要
いい体にしたいなら痩せてからでもいいから筋トレはするべき

39: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:29:24.31 ID:/cOMcCPdM
間食と夜の食う量減らせ
朝昼はあんまり気にしなくていいぞ

42: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:29:44.16 ID:DwlXskHsd
朝昼夜で食事抜いても構わんのってどれや?

47: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:30:20.74 ID:H8YVI+7za

55: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:32:19.85 ID:DwlXskHsd
>>47
やっぱそうだよなサンガツ

43: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:29:51.98 ID:45x/W3s3a
飯だと思うよ、めちゃくちゃ筋トレと有酸素運動してるがめちゃくちゃ食うから全然痩せない

45: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:30:07.47 ID:7iO2mBEEa
炭水化物抜いてると代謝落ちる気がする
ただ単に摂取カロリー足りてないだけかもしれんけど
バランス良い食事から炭水化物を減らして3食食うってのがサイツヨかもな

48: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:31:04.81 ID:o3f4eM2a0
運動してもしなくてもほとんど変わらんから
基礎代謝が主やし
食事制限よ

51: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:31:50.72 ID:6nD6TEDI0
食事制限というか普通の食事にする
デブのやつって食事おかしいんだよ

54: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:32:14.94 ID:iot7l95k0
食事制限9割やろ
1時間頑張って運動してもジュース一本飲んだらカロリープラスやぞ

76: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:37:08.70 ID:39KzS7wM0
>>54
コレメンス

朝昼普通に食べて夕飯をおかずだけにしたら3ヶ月で11キロ落ちた
運動嫌いだから運動は続かない

60: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:33:14.84 ID:9XTNnrw00
食事制限でダイエットしても元の食生活に戻ったらリバウンドするんやで
一生食事制限して生きていくつもりか?

66: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:33:53.17 ID:iot7l95k0
>>60
筋トレも同じやろ
一生筋トレして生きてくのだって相当な難易度やで

62: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:33:39.19 ID:lMkvimpXM
食事制限っていっても、ただ食べないんじゃなくて、ブロッコリーとか腹持ちのいい食材を増やして白米抜いたり、おかずをささみにするだけで全然違うんや

69: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:34:33.54 ID:z+zhMi1rp
毎日スクワットやってたら痩せたわ

70: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:34:46.64 ID:xVW76dco0
有酸素運動ってそんな大事なんか
筋トレと食事制限しかしてなかったわ

72: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:35:52.15 ID:b+EDyaxe0
食事>有酸素>筋トレに決まってるんだよなぁ…

79: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:37:21.38 ID:XTDX0Lqw0
>>72
これ
ダイエットはまず食事制限に有酸素運動が1番効果的

77: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:37:17.64 ID:709aHar10
食事制限が7割
筋肉量を維持するために筋トレ3割
有酸素はやりたいならやればいい

81: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:37:26.60 ID:yrml6y6wM
何が正しいんだよ
言ってることバラバラじゃねーか

93: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:40:14.37 ID:owX0BcY4M
>>81
そら定石あるならみんなそれやってるやろし
ダイエット法なんて世の中ころころ変わるやん

90: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:39:58.47 ID:mVNrLx/Sp
わいがオススメのトレーニング教えたるわ
インターバルトレーニング
シャドーボクシング

こいつらはまじで効率がいい

95: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:40:28.00 ID:WQI0tWhd0
痩せるの基準が人によってちゃうんよな
数字が下がればいい派と贅肉落としたい派

98: 名無しダイエット 2019/06/23(日) 09:41:05.81 ID:4RtkwNUFr
時代によって変わる
生活によって変わる
体質によって変わる

そら誰しもにとっての正解なんて無いからな

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1561249053/

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