【悲報】ワイ、これだけキッチリ計算しているのに痩せない…

1: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:48:18.18 ID:712RP5/fr
消費カロリー平均して3000kcal
摂取カロリーは約1800kcal(P600kcal、F200kcal、C900kcal)の生活を
約30日続けたけど1kgしか痩せなかった

no title



2: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:48:52.69 ID:u2+RxsKfr
身長体重は?

8: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:51:17.16 ID:712RP5/fr
>>2
172の71
体脂肪率は20%

13: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:53:33.69 ID:BMOzAr/Xr
>>8
体脂肪がアカンな
10キロ絞れ

19: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:54:43.12 ID:712RP5/fr
>>13
増量期でここまで体脂肪率上がって
絞りたくてこの生活続けたのに下がらんから困っとるんや

26: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:56:59.30 ID:BMOzAr/Xr
>>19
増量してたんか、なるほどな
なら炭水化物切ってひたすら走れ

29: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:58:06.33 ID:712RP5/fr
>>26
ワイは糖質制限は単なるカロリーコントロール屋と思ってるから
PFCバランス考えて食事しとるんやけどそれではダメなんやろか
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。

31: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:59:28.28 ID:+WGZFZzga
>>29
pfcバランス良くが理想やろ
糖質も資質もバッサリいったら後々影響出ると思うわ

33: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 12:00:28.12 ID:712RP5/fr
>>31
せやから食事内容を見直す必要はないと思っとるんや

37: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 12:01:45.16 ID:+WGZFZzga
>>33
逆に食事抑えすぎ、オーバーワークで飢餓状態になってる線はないんか?

49: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 12:07:00.35 ID:712RP5/fr
>>37
せやけど体重と体脂肪率から計算すると基礎代謝は1600kcalやからなあ
抑え過ぎというわけでもないと思うで
筋トレも今は週二やし

3: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:48:55.70 ID:712RP5/fr
心が折れそうになる

4: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:49:02.05 ID:uCs6Orpb0
痩せてるじゃん

7: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:50:16.32 ID:+WGZFZzga
最初の一月なん一番痩せる時期やん、マジなら病気とかじゃねーの?

9: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:51:19.62 ID:RLyP9sTQ0
これがほんまなら6日で一キロ痩せる
どっかで食べてんだろデブ

12: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:52:57.89 ID:712RP5/fr
>>9
マジで食ってない
腹が減ったらこれ食ってるレベル
no title

23: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:55:57.22 ID:RLyP9sTQ0
>>12
ええなこれ

32: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:59:53.77 ID:712RP5/fr
>>23
猫の餌みたいで少し寂しいで
こっちもオススメや
c5lI4Tc

16: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:54:10.42 ID:+WGZFZzga
画像の見方がよう分からんのだが、3000kってどうやって出してるの?

25: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:56:27.98 ID:712RP5/fr
>>16
Fitbitは体重と心拍数と歩数から一般的な消費カロリーを計算しとる

15: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:53:54.75 ID:712RP5/fr
考えられるのは消費カロリーが常人より少ない事くらいやな

17: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:54:38.56 ID:yFqbtf/t0
172/71ならほぼ理想形ちゃうんか?

36: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 12:01:44.11 ID:XwXJWCFr0
1年間間食減らしたら84キロ→68キロになったで

45: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 12:04:14.20 ID:a4PDJCHna
ワイは代謝がいいんかしらんけど白飯と野菜中心の生活にしたら1ヶ月で8キロ痩せたで

48: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 12:04:51.53 ID:712RP5/fr
あと5kgは除脂肪したい

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1544496498/

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