【切望】マジで痩せたいからなんとかしろ!!!!!!!!!!

1: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:05:15.643 ID:XGxd0Ay/a
183cm
104kg
25%

なんとかしろ



3: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:06:13.971 ID:he9aAJ7Od
筋肉すげぇから
夜飯を豆腐だけにして
ちょっと運動すれば痩せるよ

5: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:06:32.386 ID:XGxd0Ay/a
>>3
どうやったら豆腐だけにできる

7: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:07:10.568 ID:he9aAJ7Od
>>5
豆腐料理なんて百種類以上あるだろ
ググって作れや

6: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:06:47.958 ID:EA9lWzbL0
この体格で22%とか力士かよ

11: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:07:52.033 ID:XGxd0Ay/a
>>6
ラガーマンと間違えられる

9: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:07:41.689 ID:yTt1l1A10
高身長だし痩せたら女選び放題のモテまくり

12: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:08:17.323 ID:XGxd0Ay/a
>>9
彼女いるからモテなくてもいい

14: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:08:56.122 ID:kK0I2Xnl0
もうすぐフラれるから次に備えてちゃんとダイエットしとけ

15: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:09:55.168 ID:NPTPumGn0
晩御飯の米と脂質減らすだけでだいぶ痩せる

16: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:10:02.523 ID:XGxd0Ay/a
夜減らすだけでいいのか?
昼にいっぱい食べていいの?

19: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:10:49.969 ID:0cSYwlYyd
>>16
夜の分も昼食ったらやせねぇぞ

21: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:11:22.701 ID:XGxd0Ay/a
>>19
そりゃそうよな

27: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:13:37.110 ID:MK31JRcZa
>>16
1日に食うカロリーを1800kcalに抑えろ
タンパク質を毎日100g以上取れ

30: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:15:23.923 ID:XGxd0Ay/a
>>27
そのタンパク質量って筋トレしてる人のレベルだろ
そんなにいる?

33: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:17:30.002 ID:MK31JRcZa
>>30
お前が筋トレするなら150gはとっていい
ダイエットでタンパク質はマジ大事

35: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:18:42.378 ID:XGxd0Ay/a
>>33
そうなのか
鶏肉めっちゃ食わないと100いかないよな

40: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:21:20.360 ID:MK31JRcZa
>>35
カロリー控えたままタンパク質取るの結構大変だけど
慣れたらどういう食材ならOKか分かってくるから頑張れ

17: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:10:27.602 ID:xT/Apje3p
健康に害がないなら痩せなくてもいいのでは

18: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:10:38.779 ID:XGxd0Ay/a
>>17
服がない

23: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:12:15.800 ID:Rlc2l60d0
間食しない 運動をする

25: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:13:13.696 ID:XGxd0Ay/a
>>23
なんか上手い方法ないか
すぐドカ食いしてしまう

32: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:16:06.905 ID:XGxd0Ay/a
>>29
緩やかに血糖値が上がるようにすればいいのか
具体的にどうやるの?

34: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:17:30.418 ID:0cSYwlYyd
>>32
ご飯の量を少なめにする
ご飯のかわりに豆腐を食う
ご飯のかわりにキャベツを食う
やりかたはいくらでもあるが普段食ってる米の量を減らすのが簡単だ

36: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:19:09.550 ID:XGxd0Ay/a
>>34
豆腐って炭水化物多くなかったっけ
ご飯よりは少ないのか

39: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:20:48.678 ID:0cSYwlYyd
>>36
豆腐は百グラム辺り数グラムだぞ
精製米は七割以上炭水化物

42: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:24:11.011 ID:XGxd0Ay/a
>>39
じゃあ夜飯に豆腐入れてみるわ
慣れたら豆腐とサラダだけとか

38: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:20:37.186 ID:Rlc2l60d0
>>32
朝食に牛乳を摂ると食後の血糖上昇を抑制して昼食以降の食欲を抑えられるよ
これは糖尿病の人がやると効果あるかもって話なんだけどね

43: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:24:26.584 ID:MK31JRcZa
飲み過ぎは内臓負担かかるけど1日1~2回ならプロテインもオススメ
左2だけが人工甘味料無くて常用向け
no title

45: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:26:43.520 ID:i/ML7H2ha
>>43
おいくら?

47: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:30:25.606 ID:MK31JRcZa
>>45
ドンキで100円くらい
コンビニだと150円くらいしちゃう
粉のがもう少し安いけど毎日作るの糞面倒

49: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:34:28.096 ID:XGxd0Ay/a
>>47
安いな
これを朝飲めばいいのか

44: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:26:12.398 ID:meQYzcl40
豆腐も良いんだがささみも良いぞ
豆腐とささみ毎日食べて2か月で10キロ落ちたわ

46: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:27:17.497 ID:XGxd0Ay/a
ID変わっちまった

>>44
ささみ美味いよな
夜だけ?

51: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:39:09.000 ID:meQYzcl40
>>46
三食全部かな
コンビニで買える豆腐と小さなささみ二つで265円くらい
たまにサラダとか豆腐素麺にしてた
夜は追加で一品食べる日もあったよ

48: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:32:37.035 ID:MK31JRcZa
これも食べやすい
65kcal12g
no title

37: 名無しダイエット 2019/07/13(土) 08:19:25.926 ID:MK31JRcZa
何食べようみたいのはトータルカロリーと三大栄養素コントロールありきでの手段だから間違えんなよ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1562972715/

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