【体験談】ダイエット始めてから一ヶ月ぐらい経ったけど全然痩せてない………

1: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:08:18.771 ID:M1YwEzRi0
RIZAPの2ヶ月であそこまで痩せるのマジで信じられない



2: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:08:46.100 ID:HNS7ln23d
なにやってんの?

4: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:09:46.644 ID:M1YwEzRi0
>>2, 3
間食とジュースを抜く
ご飯を半分にする
サラダから食べる

3: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:08:48.782 ID:w3OHNGgl0
どんなことしてる?

5: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:10:21.582 ID:M1YwEzRi0
あと週に一回プール

6: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:11:00.098 ID:/CKawYQ2d
1日の食べる量は?

8: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:13:04.403 ID:M1YwEzRi0
>>6
昼飯と夜飯を普通に食べてる
どちらもご飯を茶碗一杯にしてる(おかわりしない)

7: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:11:13.288 ID:w3OHNGgl0
週に一回程度じゃ痩せないよ…

9: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:13:27.211 ID:M1YwEzRi0
>>7
やっぱり運動しないと痩せないのか?

10: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:13:34.530 ID:HNS7ln23d
脂肪を燃焼させるにはある程度筋肉が必要だぞ
筋トレもしろ

15: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:15:58.555 ID:M1YwEzRi0
>>10
今週から筋トレ始めたけどどんぐらいのペースでやればいいのかわからん
一日おきにやったほうが良いとか聞くし

11: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:13:43.105 ID:6ppoCns+d
何やってる人?
1日スクワット150回と
夜は、ご飯の代わりに豆腐

15: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:15:58.555 ID:M1YwEzRi0
>>11
今週から筋トレ始めたけどどんぐらいのペースでやればいいのかわからん
一日おきにやったほうが良いとか聞くし

12: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:14:06.691 ID:M1YwEzRi0
ダイエット始めてから二週間で7kg痩せたけどそこから全く変化ない

14: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:15:08.172 ID:v1EJ88aeF
>>12
体重と身長は?

16: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:16:24.719 ID:M1YwEzRi0
>>14
175cm 82kg

28: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:36:30.890 ID:UkdXnw2uF
>>16
まず、ネットで基礎代謝を調べろ
次に1日の運動量を調べろ
これもネットでできる

そのふたつを足した数値から摂取カロリーを引け

29: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:37:47.752 ID:UkdXnw2uF
>>16
1キロあたりのカロリーは7200~7800程度で増減する

19: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:17:53.142 ID:6ppoCns+d
>>12
よくこれ以上痩せるとマズイって
痩せなくなるみたいだよね
1回普通より、多めに食べて
又スタート

21: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:19:59.587 ID:M1YwEzRi0
>>19
それ試したけど変わらん

26: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:33:43.598 ID:UuQsF/hbM
>>12
ダイエットは本当に無駄なとこだけ一気に減る
あと平均的に一ヶ月で15%以上急激に体重減ると死ぬか病気のリスクがヤバくなるから
運動してない割に良いペースだと思う

ハード筋トレする前に週3日くらい有酸素運動で動くことに慣れるのが先だな

27: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:35:54.615 ID:M1YwEzRi0
>>26
週3でプール行くわ

31: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:39:46.838 ID:UkdXnw2uF
>>27
無酸素運動のあとに有酸素運動を行え

筋トレしたあとに息が上がらない程度のウォーキングで良い
やればわかるが血流が実感出来るくらいに気持ち良い

32: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:40:02.197 ID:3UDfQy890
>>27
プールええやん
泳ぐの苦じゃなければ泳いでればどんどん痩せる

13: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:14:38.327 ID:v1EJ88aeF
本当に痩せたいなら炭水化物は朝のみにしろ

昼、夕は炭水化物は取るな

18: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:17:09.871 ID:M1YwEzRi0
>>13
俺、朝飯食わないのよ

20: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:19:11.492 ID:qUi4BdLu0
筋肉付けたいのか脂肪落としたいのか

22: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:20:19.691 ID:M1YwEzRi0
>>20
両方
脂肪落としてゴリマッチョになりたい

23: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:21:47.850 ID:M1YwEzRi0
やっぱり運動なんかな

24: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:26:23.129 ID:3UDfQy890
食事絞ってるだけで痩せた奴は一生その食生活をしないとすぐに戻るしむしろもっとデブになる
自重で効かせるのは素人にはかなり難しいし本気で取り組むならジムで筋トレした方が良いよ

25: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:28:08.629 ID:M1YwEzRi0
>>24
どこ鍛えればいいのかわからん

30: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:38:51.766 ID:3UDfQy890
>>25
最初は市営のジムで良いから並んでるマシンを楽な負荷で端から10回ずつやるとかで良いよ

35: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:42:06.746 ID:UkdXnw2uF
>>25
鍛えるのはどこでも良いが、毎日やって良い筋トレは体幹付近の筋肉、背筋、腹筋
ここの筋肉は他の筋肉と違い毎日筋トレをしても筋肉の量が減ることがない筋肉

33: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:40:37.615 ID:okaMgidiH
この一ヵ月間1キロ以内で増減してるだけだわ
チートデイって効果あるの?

36: 名無しダイエット 2019/07/24(水) 23:44:14.832 ID:UkdXnw2uF
>>33
チートデイは基本的に体の飢餓状態に置ける防衛機能をオフにする目的でやるから、やって良いのは毎日筋トレや運動、食事制限を行い、ある程度の減量があった場合のみ
だいたい月に1回

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1563977298/

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