アラサー女が1ヶ月で痩せる方法教えてください…

1: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:09:32.275 ID:o1fN5ZTP0
見た目がとにかく痩せたい



3: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:10:32.269 ID:ZNaotZaNa BE:126836511-PLT(15000)
糖質制限で余裕

6: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:11:24.847 ID:o1fN5ZTP0
>>3
糖質制限てのは、全く米とか食べないってこと?
具体的にどうしてる?
アラサーでもいける??

79: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:21:21.407 ID:mAsW7rFgF
>>6
なるべく食べない
何歳でもいける

91: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:29:14.726 ID:o1fN5ZTP0
>>79
おっけーぃ!

7: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:11:54.422 ID:8YozsKjo0

11: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:13:24.313 ID:o1fN5ZTP0
>>7
昔水だけで5日目で倒れたけどいけるかな
まじで、やるから教えてほしい
ただ一人じゃないので(世話する人がいる)それでも可能な方法で…

10: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:12:45.602 ID:GnL2b8580
各日くらいで10km程走ってたら流石に痩せるだろ

13: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:14:30.550 ID:o1fN5ZTP0
>>10
それは痩せそう
ただ、家を離れられないのでそれは難しい
近くを散歩ならできるんだけど…せいぜい土日くらいかな

14: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:14:49.176 ID:FGhju9F9d
主食は抜かない
おやつは控える
身体の毒素を排出するための固定物はちゃんと摂る
油は抜かない(食べ物を消化するためのエネルギーも必要)

18: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:16:51.538 ID:o1fN5ZTP0
>>14
主食というのは…米?
いつも納豆ご飯、夜に肉料理(米抜き)なんだけど全然減らんのや…
昔より食べてないのに
ねれてないせいかな

26: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:20:52.425 ID:FGhju9F9d
>>18
食べる量が分からんけど運動したくないなら量を減らすしかないな
夜に消化の悪い肉食べるなら朝昼ちゃんと食べて夜は控えた方がいい

31: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:23:41.898 ID:o1fN5ZTP0
>>26
肉って消化悪いの…!
豚肉料理が多い
夜は野菜だけにする
朝ごはん食べると食欲増すという研究報告があるらしく、結果的に食べる量増えちゃうから食べない方がいいんかと思ってたんだよね
昼の12時から15時?までがゴールデンタイムで、食べても太りにくい時間帯とかなんとか

15: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:15:10.240 ID:+vHMe//R0
朝起きたら腕立て、白湯を飲む、朝飯は好きなものを好きなだけ食う
夜は野菜と豆腐
飯はよく噛んで食え、間食はするな
食欲抑えるために歯磨きしろ
運動は走りたいならゆっくりのペースで長い時間走れ

19: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:17:43.959 ID:o1fN5ZTP0
>>15
具体的にありがとう、朝に腕立て伏せしてから白湯、好きなものを食べる、夜は野菜だけにしてみる
朝にするといいの?運動とか

17: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:15:59.997 ID:ZHPZhiWn0
朝抜き 昼サラダチキン 夜サラダチキン
これで少し筋トレすればあっという間に痩せる

健康面やリバウンドは知らん

22: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:19:30.647 ID:o1fN5ZTP0
>>17
あれ、朝抜くのか…
サラダチキン味がなんか苦手で、ささみにゴマドレでもいいかな?
筋トレスクワットはしてるんですけど、他なにするといいですかね

29: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:21:52.938 ID:ZHPZhiWn0
>>22
それで大丈夫

とにかく短期間で痩せたいなら糖質控えるしかない
豆腐とササミは多分無制限に食べてもよさそう

33: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:25:33.065 ID:o1fN5ZTP0
>>29
ありがとう、その食事にするわ
きゅうりとサラダも入れよう
筋トレスクワット以外にオススメあれば教えてください

40: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:29:28.074 ID:ZHPZhiWn0
>>33
スクワット最強だからそれ以外は適当に見た目気になる所やっときな

糖質制限は筋肉減らしやすいからガチ目に筋トレしないとだめ

47: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:36:29.571 ID:o1fN5ZTP0
>>40
お腹と太ももと背中がめちゃめちゃきになるよ!
二の腕もだけど…
徐々にやれること増やすようにする、ほんまありがとう

25: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:20:31.956 ID:CBDRyPnwa
食事から炭水化物減らしてたんぱく質増やしてひたすら運動
筋肉がついて体重は増えるけど体型は引き締まるし基礎代謝上がって痩せやすくなるぞ

28: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:21:37.250 ID:o1fN5ZTP0
>>25
見た目の方が大切なので、体重より見た目痩せたい
後ろ姿が醜すぎて嫌になったから痩せたい

27: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:21:10.996 ID:yqsFpP+h0
昼食や晩飯をサラダチキンと寒天ヌードルで済ませる
1日1000kcalぐらい目処で
あと筋トレと適度な優酸素運動

32: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:24:28.969 ID:o1fN5ZTP0
>>27
一日1000キロカロリーくらいにはしてるんだ、今でも
ずっと家にいてPC作業してることが多いから筋肉が死んでるのかもしれない

37: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:28:10.263 ID:NnzPjmgoM
>>32
ずっと家?
サラダをとにかく食べて茹でた豚肉や鶏肉で皮はとる
酒やジュースは禁止
納豆ご飯じゃなくて納豆と豆腐にすれば良いよ

43: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:33:28.276 ID:o1fN5ZTP0
>>37
が多い、仕事と世話しなきゃならん人がいて家にいることがメインなんだ
世話しなきゃならん人を置いて外に行けないから、家の中でできることからやっていきたい
油で炒めるのがよくなさそうだ、今度から全部湯でる!川取る把握
飲み物は基本お茶か水なので大丈夫そうだ
サラダ食べる量が少なすぎるのはあるのかも。サラダオススメあります?
レタス簡単だからよく食べるけど、キャベ千のがいいかな?生の方がいいよね多分

53: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:42:01.324 ID:NnzPjmgoM
>>43
ノンオイルでいくつかの味を用意してキャベツが良いかな
女性なら一気に痩せると肌にも影響が出やすいからサプリで足りない分を取ると良いよ
トレーニングフォームもYouTuberで筋トレやダイエットの人も沢山いるから選んで真似すると良いよ

57: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:49:14.645 ID:o1fN5ZTP0
>>53
ありがとう、優しさが沁みる…
肌ガサガサになるのは怖いなあ、昔痩せた時たしかに肌質悪くなった
サプリとかもなにをとったらいいのやで。
トレーニング、動画探してみるよありがとう!

30: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:22:55.944 ID:CBDRyPnwa
効率のいい全身運動は水泳一択
泳ぐのがダメなら走れ

34: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:26:17.249 ID:o1fN5ZTP0
>>30
水泳な、、うーーん走るわ!どれくらい走ればいいかな?

39: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:28:28.529 ID:CBDRyPnwa
心拍数計測機能つきのスマートウォッチ買って調節しながら走るといい
初心者なら120-140くらいになるようなペースで1時間くらいかな

45: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:35:07.814 ID:o1fN5ZTP0
>>39
そんなんあるのか、ありがとう!
全然運動してないから徐々にやってくようにする
土日だけでも…

41: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:31:46.029 ID:cz9crWNK0
お前なんぞ3日でくいまくるぞ

48: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:37:37.455 ID:o1fN5ZTP0
>>41
やめろおお

42: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:33:24.199 ID:Vhw1iV1I0
1日1食昼だけ
これで痩せる

間食もなし

48: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:37:37.455 ID:o1fN5ZTP0
>>42
昼はなに食べてもいいんか?

46: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:35:45.987 ID:dS3HU2FO0
もしかしてすげーデブ?なんか焦ってる感じだし
単純にダイエットならまず炭水化物抜いて筋肉つけるとこからだと思うぞ!

48: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:37:37.455 ID:o1fN5ZTP0
>>46
155で57キロもあるぞガハハ

49: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:37:54.921 ID:HmpdksuF0
水とミネラルビタミン
他一切食わない取らない

デブは水取らないならデブのまま死ぬけど
ちゃんと水とミネラルビタミンとればデブのままは死なない

51: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:39:44.052 ID:o1fN5ZTP0
>>49
ミネラルビタミンて、サプリとかで?
水はコストコのロクサーヌ?ってやつ飲んでる

55: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:43:39.717 ID:NnzPjmgoM
>>51
コストコが近いなら低糖質パンが安く買えるはずだからどうしてもパンが食べたい時はおすすめだよ

63: 名無しダイエット2019/07/25(木) 01:01:23.347 ID:MKTsi1yH0
マルチビタミン飲んで 
食事減らせ 
ビタミン剤とっときゃ 
我慢がきくようになる

70: 名無しダイエット2019/07/25(木) 01:09:53.347 ID:o1fN5ZTP0
>>63
マルチビタミンわかった!買う!

50: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:38:36.019 ID:o1fN5ZTP0
食べることが幸せ過ぎるのがよくない
ささみ明日早速買ってこよう
夫も最近太ってきて腰がやばいらしいから一緒にダイエットだ

52: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:41:54.191 ID:dS3HU2FO0
とりあえず米とパンと麺半分にして具材増やせって!食う量減らすのは中毒なってるからまず無理だと思うから
ところでなんで1か月なんだ?

56: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:47:17.456 ID:o1fN5ZTP0
>>52
まじめに、昼ごはん茶碗三分の一に納豆、
夜ゴーヤチャンプル夫と半分ことかそんなんなんだ
でもなぜか減らんのや…
1ヶ月はなんとなく、キリがいいのと
あとプールに…行きたい…

60: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:53:31.259 ID:dS3HU2FO0
>>56
いや、まず一日の糖分朝トースト一枚と夜ご飯一杯とか
続けられるダイエットをとりあえずやってみた方が良いと思う
急に痩せる結果求めるより炭水化物食べる習慣減らすとこからだと思うぞ

61: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:58:01.564 ID:o1fN5ZTP0
>>60
この食事内容だと米くらいかなぁって思ってたけどそうじゃないのかな?
頑張って続けるよ
ただ、もっと野菜増やすようにするわーありがとう

62: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 00:59:54.204 ID:NnzPjmgoM
>>61
低糖質ダイエットで減量するならある時期落ちなくなるけどその時はチートデイ作ればまた落ちるようになるから頑張ってね😀

69: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:09:31.614 ID:o1fN5ZTP0
>>62
チートデイってなんですか!?

78: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:21:09.974 ID:NnzPjmgoM
>>69
体が飢餓状態だと勘違いして痩せにくなる時期があるんだけどそれを解決するために一日だけ普通の食事を食べる日みたいな感じ
より詳しい解説をしてる所も沢山あるからそれを参考にしてね

89: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:29:01.702 ID:o1fN5ZTP0
>>78
なるほどーありがとう!

123: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:44:14.541 ID:k0bxYHri0
>>89
寝るけど夜中起こされる。そして食べるの??それなのに痩せる方法を聞くの?

126: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:46:34.733 ID:o1fN5ZTP0
>>123
夜中は食べないよ!流石にそれはない

64: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:02:15.506 ID:dS3HU2FO0
>>61
まずずっと続けてみよう

ていうかこういうスレで痩せたい人はいても痩せた人の報告ってないんだよな

71: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:10:24.642 ID:o1fN5ZTP0
>>64
痩せたら報告しにきます

66: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:04:52.151 ID:k0bxYHri0
食わない

73: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:11:10.991 ID:o1fN5ZTP0
>>66
それですね

67: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:05:19.953 ID:fil49SZ4r
摂取するカロリーや栄養素を適正な範囲にして1日1時間ウォーキングでもすれば誰でも金かけずに痩せられるんだが

73: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:11:10.991 ID:o1fN5ZTP0
>>67
運動量に対して、今だと多分食べ過ぎなんやろな…

74: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:12:03.354 ID:uKZt+Xhod
一ヶ月ごときじゃ痩せるんじゃなくてやつれるだけ定期

75: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:13:08.015 ID:o1fN5ZTP0
>>74
健康的には痩せられんやろな…
2ヶ月ならあるいは
デブよりはええんや

76: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:14:26.557 ID:cGCDvwDN0
お前が子供の頃から何年もかけて太ったように
痩せるのも同じくらい時間がかかる

89: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:29:01.702 ID:o1fN5ZTP0
>>76
くっ

77: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:21:08.798 ID:k0bxYHri0
睡眠導入剤などを使ってすぐ寝るとか

89: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:29:01.702 ID:o1fN5ZTP0
>>77
あ、寝ることはできるんだけど夜中起こされるのよ。それでかなあ

86: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:27:33.837 ID:M8Iia2Ar0
蕎麦で乗り切れよ
あれナントカカントカって吸収押さえる成分入ってんだろたしか
30日ザルそばでもそんな栄養偏らんと思う

94: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:30:17.694 ID:o1fN5ZTP0
>>86
蕎麦は乾麺のやつでもええかな?

96: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:31:43.737 ID:mAsW7rFgF
>>94
糖質だから太る

100: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:32:35.201 ID:o1fN5ZTP0
>>96
蕎麦もダメか!やめる…
シーチキンてどーなんだろう

103: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:33:16.029 ID:mAsW7rFgF
>>100
蛋白質と油だからオッケー

98: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:32:06.162 ID:M8Iia2Ar0
>>94
いいよいいよ
蕎麦安いし節約にもなるだろ
カンタンだし

102: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:33:06.451 ID:o1fN5ZTP0
>>98
ダメなんだって!
たまにお腹どうしようもなく空いたら、蕎麦にするわん

105: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:33:57.523 ID:mAsW7rFgF
>>102
そういうときは肉を食え
コンビニいけばサラダチキンもフランクフルトもある

107: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:35:07.691 ID:o1fN5ZTP0
>>105
あ、ほうか肉だ
鴨肉はだめなんかな?加工されてるやつ、あれ美味しくて好き…

113: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:37:03.285 ID:mAsW7rFgF
>>107
肉ならなんでもよい
加工されているものはいろいろ入ってる可能性があるから成分を見ること
糖質が高かったらダメ

121: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:40:32.696 ID:o1fN5ZTP0
>>113
気をつけてみるようにします…
やっぱささみか胸肉だな…

125: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:46:12.880 ID:F8qxFiEXa
>>121
がんばろ
ランニング筋トレしてるし1日夕飯だけなのに痩せない
お酒なんだよなぁ

128: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:47:47.404 ID:o1fN5ZTP0
>>125
夕飯じゃなく昼だけにしてみるとか?

134: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:53:53.406 ID:F8qxFiEXa
>>128
昼は仕事で食べる時間がないんだ
体幹トレもしてるw
糖質制限したけどめまいがすごくてやめちゃった
糖質制限こわいよ

87: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:28:02.341 ID:k0bxYHri0
朝無し
昼、松屋で定食とか、パスタ自分で茹でるとか。
夜酒とツマミちょっと。
これで痩せる

95: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:30:34.825 ID:o1fN5ZTP0
>>87
夜抜く感じかあ

90: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:29:09.651 ID:mAsW7rFgF
効率よく痩せるには糖質を控えること
シリアルの類は体に良さそうだけどダメ
血糖値があがらない状態を維持することと、下がってるときに軽い運動をすること
つまり朝起きて何も食べずにウォーキング
食事は蛋白質と脂肪を多めに
サラダチキンでなくても肉や豆を食べまくってよい
夜はなるべく食べずに寝ること
起きてるときに食べるのは体を動かすから消費もするが、寝てるときはほとんど消費しないため

97: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:31:52.059 ID:o1fN5ZTP0
>>90
細かにありがとう、やっぱ夜だなあ
夜野菜だけっていうのもよくないのかな?
夜に食べるとしたらなにがいいんだろう
納豆だけとかならありなのかなあ

101: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:32:53.049 ID:mAsW7rFgF
>>97
キャベツくらいならいいけどお茶飲んで寝るのがいちばん
寝てしまえば朝まで断食できる

106: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:34:31.815 ID:o1fN5ZTP0
>>101
キャベ千ならいい?
抜ける時は抜くようにしよう…
一旦痩せた後、その後夜食べて戻らないか不安になりそう

108: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:35:59.905 ID:mAsW7rFgF
>>106
肉や豆をちゃんと食べて痩せていればそんなに戻らない
というか米を控えるのは習慣にすべき
たまにつきあいで食うくらいでちょうどいい

115: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:37:30.127 ID:o1fN5ZTP0
>>108
普段から食べない方がいいの?
全く?
パ、パスタはだめ…?
コメはまだいいけど、パスタも無理だと食事戻した後つらそう
米禁止は夫が死にそう

120: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:39:17.569 ID:mAsW7rFgF
>>115
旦那と一緒にやればいい
米やパスタはここぞというとき以外食べずに肉やタマゴや野菜でいろいろ考えて料理するのも楽しいぞ
経験上週に一回なら普通に食べても太らない
続けて食うとすぐ太る

122: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:42:02.908 ID:o1fN5ZTP0
>>120
ありがとう、頑張ってみる
ただ夫は外で営業の仕事やってるから、昼はどうしてもご飯食べないと頭クラクラするらしくて、弁当持たせたる
その米だけは抜けないらしいんだけど、大丈夫なのかな。
夫は私以上に太りやすい体質らしく、難儀してる

99: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:32:13.128 ID:uKZt+Xhod
一番いいのは病院の肥満治療してる科で話し聞く事だよ
メディアがあの手この手でダイエットを謳ってる間、何十年も同じこと言ってるからなアイツら。
要するにとっくに痩せる方法は確立されてる。で一ヶ月?うん、忘れな。

104: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:33:31.482 ID:o1fN5ZTP0
>>99
いやだぁぁぁ

109: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:36:14.664 ID:CBDRyPnwa
身長体重ほとんど同じでダイエット真っ只中の俺に刺さるスレ
一緒に頑張ろうず

110: 名無しダイエット 2019/07/25(木) 01:36:25.485 ID:o1fN5ZTP0
とりあえず1ヶ月経ったらまたくる。それまで幾つ痩せられるかなぁ

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1563980972/

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