痩せたいんだけど食欲が抑えられない………どうしたらいいの???

1: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 13:45:57.66 O
我慢は嫌だ



2: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 13:46:29.46 0
痩せて何になるんや

4: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 13:48:44.99 0
1食分を2分割して時間を空けて食べる

5: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 13:48:54.13 0
典型的デブ思考

7: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 13:50:21.85 0
筋トレすれば1日3000キロカロリーくらいなら余裕で消える

9: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 13:53:26.03 0
自律神経が乱れると、太りやすくなる

ろくに運動もしないで、不規則な生活を送っていると
食欲をコントロールできなくなることがあります。

食欲をコントロールできないのは、自律神経が乱れているからです。
活動するときにはたらく「交感神経」と安静時にはたらく「副交感神経」。
現代人は運動不足が原因で、交感神経がはたらきにくくなっている。

自律神経がきちんと機能していれば、人間の身体は「食欲のコントロール」と
「脂肪の分解燃焼」が自動的に行われるはずです。

自律神経を活性化させるには、メリハリのある運動をすること

交感神経と副交感神経のオンとオフのスイッチをひんぱんに切り替えていれば、
自律神経は自然にはたらきはじめます。

ウォーキングも同じスピードで歩き続けるより、3分ゆっくり歩いたら3分早歩きする
「メリハリウォーキング」がおすすめ。

オフィスで仕事しているときも、長時間同じ姿勢でいないで、腕を伸ばして
ストレッチしてみたり、たまには立ち上がって歩きましょう。

10: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 13:54:21.89 0
筋肉作って基礎代謝を上げれば
普段の生活をしてるだけで消費されるカロリーは高くなる
筋肉突くまですぐに結果がでなくても

筋肉突けば変わるって思ってやってれば
いつの間にか減ってる
普通に食っても痩せる

11: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 13:54:25.55 0
こんにゃくみたいなものを間食しまくる

13: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 13:55:17.87 0
デブって「我慢」という概念が無いから一生デブなんだよね

17: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 13:59:02.28 0
頑張って運動しても続かないよ
結局は食欲を抑えるしかない
徐々に食を細くしてって胃袋を小さくしてくんや
俺は一年で10キロ痩せたで

20: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 14:05:43.41 0
口寂しくなった時に本当に食べたいのか考えると口寂しさが消える

24: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 14:12:23.69 0
野菜で満腹までもっていく

37: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 23:10:06.32 0
食事の最初に野菜などの食物繊維が豊富な食材を食いまくると食欲も収まるし
脂肪の吸収も抑えられる
あとは炭水化物だけで食べるのもよくない
たんぱく質を一緒に食べること

40: 名無しダイエット 2019/07/28(日) 00:22:41.12 0
1年間1個も鶏卵を食べないチャレンジしたら20キロ落ちたよ
トンカツのつなぎみたいな成分としての卵はOKな
普通にマックとか食ってたけど「病気じゃないよね?」って言われたくらい痩せた

41: 名無しダイエット 2019/07/28(日) 00:52:50.88 0
>>40
卵の栄養価と価格を考えると排除出来ない食品なんだけど、
摂取しないと痩せそうなのは確かだね。

45: 名無しダイエット 2019/07/28(日) 01:04:31.93 0
>>40
絶対嘘

42: 名無しダイエット 2019/07/28(日) 00:57:21.03 0
こんにゃく食っとけ

53: 名無しダイエット 2019/07/29(月) 09:26:48.96 0
飲食店で大盛り無料って書いてあったら必ず大盛りにするヤツはマイルド過食だと認識した方がいいよ

体育会系の学生とか以外

36: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 23:07:24.28 0
マジレスすると砂糖を一切の食事から排除すること
特に加工食品(フルーツジュースや清涼飲料水、冷凍食品、スーパーの惣菜など)をやめると一気に食欲が正常になり適正体重になる金もかからない

38: 名無しダイエット 2019/07/27(土) 23:13:13.47 0
>>36
それあるかもな
甘いもの一切やめてから食事の量が激減したわ

48: 名無しダイエット 2019/07/28(日) 15:20:32.77 0
>>38 砂糖を摂ると脳内にエンドルフィンという快楽物質が分泌される
つまりドラッグと同じ効果がある
ジャンキーと同じように砂糖を求めるようになる
より良くないのは簡単に手に入るし意図していない経路から摂取することが多い
砂糖は菓子類以外にもほとんどの加工食品に入っている

砂糖をやめれば10日から2週間でぱったりと砂糖を欲しがらなくなって食欲が正常になり必要以上の食べ物が欲しくなくなりわざわざ運動しなくても見違えるほど簡単に痩せられる

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1564202757/

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