オススメのダイエット飯を教えて

1: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:23:16 ID:Ipm
オートミールと鳥胸肉とササミばっかり食ってたけど、
さすがに飽きてきた

何か良いのがあったら教えてクレメンス



5: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:23:49 ID:xyF
イッチの体重86kg

14: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:24:22 ID:Ipm

6: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:23:56 ID:SAH
ダクト飯

11: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:24:16 ID:qG7
サラダもしゃもしゃしとけ

15: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:24:24 ID:Zcb

18: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:25:12 ID:qG7
大盛りのサラダ作るのにこだわれ
上に鶏肉乗せたやつ作ってもしゃもしゃしてろ

20: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:25:52 ID:Ipm
>>18
野菜は高くてなあ

25: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:27:02 ID:qG7
>>20
野菜で腹膨らませるのが一番ええぞ
からだのなか冷えちゃうのはこの際仕方ないわ

27: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:28:02 ID:Ipm
>>25
健康にも良さそうだしなあ
ドレッシングなしで旨く食える?

34: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:30:05 ID:qG7
>>27
ドレッシングもこだわるとええぞ
肌も綺麗になるしお腹ふくれた気にもなるし、良かったら自作のドレッシング作ってみては?

38: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:31:00 ID:Jrj
>>34
ドレッシングってどうやって作ってるんや?
ワイはオリーブオイルに醤油にレモン汁にブラックペッパーなんやが

21: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:26:08 ID:46H
沼 減量で検索検索ぅ

24: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:26:51 ID:Ipm
>>21
シャイニーのやつやろ?
10号炊飯器があれば作りたいんやが

31: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:29:15 ID:46H
>>24
ワイは5合炊で半分の量で作ってるけどいい感じやで

47: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:33:43 ID:Ipm
>>31
まじかやってみようかな

22: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:26:11 ID:uBs
豆腐とかええんやない?
痩せるかは知らん

27: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:28:02 ID:Ipm
>>22
豆腐いいかも 調べてみる

26: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:27:28 ID:N6h
サラダチキン

28: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:29:07 ID:6SU
丼に入れて縁がカピカピになるくらいレンチンした絹ごし豆腐にレトルトカレー(野菜カレーが望ましい)

カピカピになった部分のお陰でけっこう食いごたえある

33: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:30:01 ID:EAI
>>28
これよさそう

36: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:30:39 ID:Ipm
>>28
それ良さそうやな
試してみるわ

48: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:33:53 ID:6SU
>>36
半年で-20kgいけたで
がんばりや

37: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:30:43 ID:EAI
絹ごし豆腐とかだと水分飛ばすのめんどいから
高野豆腐とかでもいけそう

29: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:29:09 ID:Jrj
豆腐とこんにゃくとところてん
朝はモロヘイヤと塩鮭と味噌汁と海苔とこの時期はカリモリとワカメとご飯

45: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:33:13 ID:Ipm
>>29
めっちゃ健康的だけど、準備大変そう

52: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:34:55 ID:Jrj
>>45
塩鮭とかはもう前の晩に焼いちゃう
ついでに骨も全部抜いておく
朝やるのは味噌汁作ってモロヘイヤ煮込むだけや

30: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:29:11 ID:uBs
ぶっちゃけ痩せるにはダイエット食云々より夕飯抜いて炭水化物を朝以外摂らないとかした方が手っ取り早いと思うで

45: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:33:13 ID:Ipm
>>30
ワイの場合、その生活は続かないような気がする…

32: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:29:56 ID:Cv2
冷凍食材コーナーにブロッコリーあるやろ
オートミールの代わりにどや(もっと言うと米代わり)?

こいつに(許容可能なら)レトルトのカレーやパスタソースかけて食う

許容できないならビネガーベースのドレッシングを(増えるワカメなどの海藻も一緒やとミネラル補給にもええで)

35: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:30:24 ID:oWx
納豆 ひじき 豆

41: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:31:38 ID:Cv2
冷凍食材コーナーには枝豆もある

口さみしくなった時にオススメ、たんぱく質やからな

58: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:41:59 ID:5aN
ワイは瞑想してステーキ食べるところを想像するわ
終わるころには満腹よ

53: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:36:09 ID:fj7
ダイエットって何を一番気にすればええんや
炭水化物量?脂肪?塩分?ビタミン・ミネラル食物繊維?

54: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:37:22 ID:VP1
>>53
カロリー

55: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:39:35 ID:fj7
>>54
ほーんカロリー内なら栄養どんなでもええんか?1200以下くらいで考えるんやろか
消費>摂取ってのはわかるがどのくらいとってええんや

56: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:41:09 ID:VP1
>>55
もちろん栄養バランスも大事やで
あくまでも優先順位や
成人男性なら1800くらいに抑えたらええんちゃうか、月に1キロくらいのペースで落としていかんとリバウンドするで

57: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:41:56 ID:KyM
カロリー少ないきゅうりをおやつにしようや
一日10本食えば腹も膨らむやろ 栄養失調は知らん

味噌漬けて食うんやで

59: 名無しダイエット 19/08/02(金)12:42:08 ID:Cv2
ビタミン・ミネラル食物繊維 → 減らさない(生命活動維持のため)
炭水化物量・脂肪 → 減らす

生きることが前提なので、減らしちゃいけないものが足りてるかどうかがまずは大事やで

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1564716196/

<url><title>

(Visited 7,889 times, 1 visits today)