【悩み】どうやっても腹の脂肪が取れんのやが………

1: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:35:29.46 ID:dngWOlIx0
朝 抜き
昼 バナナ二本とプロテイン
夜 パスタ200g程度とプロテイン

これじゃアカンか



2: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:35:48.63 ID:dngWOlIx0
腹筋ローラーもやっとるで

3: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:36:08.59 ID:YccJ6TW9d
1日じゃ無理やで

5: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:36:37.47 ID:dngWOlIx0
もう三ヶ月ぐらいやで

6: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:37:09.72 ID:I0lkstL/a
栄養管理ガバガバで草

7: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:37:48.95 ID:dngWOlIx0
野菜はプチトマトをモグモグしとるわ

8: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:37:53.67 ID:pytvhxuKr
脂肪は燃やさんと減らん定期

9: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:38:13.03 ID:YccJ6TW9d
真面目に答えるならプロテインのせいやないか?

11: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:38:54.41 ID:03KdPCkWd
朝抜くのやめろ
食物繊維とれ

12: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:39:03.90 ID:visiWQAO0
パスタ200gって通常の2倍やろ
不健康な食事+腹減ったとこに糖質ドカンはまずいんじゃないの

39: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:45:40.22 ID:Ff16GYxVd
>>12
女か?400が一人前やで

13: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:39:16.51 ID:/ldF2+kud
なんでプロテインなんか飲んでんだよ
控えめに見てもおかしい

17: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:39:57.15 ID:dngWOlIx0
>>13
筋トレもしてるんや

14: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:39:19.41 ID:I0lkstL/a
PFC値計算頑張って

15: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:39:21.47 ID:dngWOlIx0
プロテインってアカンのか

71: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:52:52.06 ID:OVUEiF/Rr
>>15
ソイならおけ!
ホエイはダメ!

72: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:53:48.51 ID:dngWOlIx0
>>71
ホエイやねぇ
朝食って夜減らすしか無さそうやなぁ🤔

16: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:39:50.76 ID:7VfQD+1jp
運動しろよ

22: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:41:00.10 ID:dngWOlIx0
>>16
しとるで
一時間筋トレ+一時間ウォーキングもしとる
でも腹だけブヨブヨなんや

25: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:42:12.27 ID:RdAnxuKHp
>>22
なら筋トレの時間増やせよ
代謝あげた方が多分痩せるの早いで

32: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:43:44.46 ID:dngWOlIx0
>>25
増やさんとアカンか
ただ腕や肩はがっちりで
腹だけブヨブヨなんよね

38: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:45:24.93 ID:RdAnxuKHp
>>32
ちなみに腹筋どれだけやろうが腹の脂肪は落ちないぞ

44: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:46:19.45 ID:dngWOlIx0
>>38
腹筋ローラーでコロコロしとるわ

18: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:40:04.17 ID:k+duSXch0
痩せたいのか筋肉つけたいのかどっちやねん

24: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:41:40.28 ID:dngWOlIx0
>>18
腹だけ何故か取れんのや

20: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:40:20.32 ID:Ak1enIE30
夜それなら朝昼ちゃんと食えよ

腹減ったところに糖質ドバーはあかんぞ

23: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:41:07.86 ID:CIicYsuK0
インスリン上げる食い方してるから太るよそら
食物繊維と野菜とらな

29: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:43:22.47 ID:hf8RvWlup
昼 蕎麦、夜 サラダチキン+野菜パックで3ヶ月続けてみ
ウォーキング1日1時間もやったが

これで10キロ痩せたわ

40: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:45:43.03 ID:dngWOlIx0
パスタがあかんのやろかな
ほか弁に変えるか

41: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:45:52.88 ID:JNGo8gli0
スクワットやれ

42: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:45:59.77 ID:5/UybPXQM
普段の姿勢が悪いからやで
背筋伸ばすことを心がけるんや

43: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:46:11.51 ID:y8tSkHv80
スクワットとプランクやりなさい

45: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:46:20.16 ID:visiWQAO0
筋トレしながらパスタ200gとプロテイン2回だけじゃタンパク質足りないくらいだと思うけどな
活動するのに朝ちゃんとくわない方が意味わからんか

56: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:48:06.18 ID:Ff16GYxVd
>>45
そもそもこんな食事量でもできる筋トレじゃトレーニングになっとらんパターンやな

48: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:46:57.22 ID:yoRhoa12M
イッチ何歳や
場合によってはほんまに何年も頑張らないとあかんぞ

53: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:47:42.76 ID:dngWOlIx0
>>48
26や

50: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:47:22.09 ID:OPKUCB8Ba
朝 夏野菜と鶏胸肉のオーブン焼き
昼 バナナ
晩 夏野菜と鶏胸肉のオーブン焼き

移動は可能な限り自転車
晩飯後、1時間散歩
これで3ヶ月で10キロ痩せた

54: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:47:43.42 ID:stJeoaKCM
パスタは悪くないやろ
まさかパスタソースとかオリーブオイルかけてるならアホやが

59: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:48:45.20 ID:dngWOlIx0
>>54
野菜たっぷりのナポリタンを作っとるで
ピーマン山盛りや

64: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:50:25.23 ID:stJeoaKCM
>>59
ならそれを朝に100g回すだけでも変わると思うで
増量でもあるまいし一気に200gは摂りすぎ

68: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:51:24.43 ID:dngWOlIx0
>>64
朝はギリギリまで寝ていたいんよねぇ
でもやっぱ食わんといかんか
サンガツ

57: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:48:10.74 ID:w0LUmn0up
糖質ガツンと食ってたらそら痩せんわ

60: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:48:54.73 ID:k0a9FeKxd
糖質悪者なってて草

67: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:51:10.85 ID:I0lkstL/a
>>60
糖質制限ダイエットが流行ったからね
ダイエットやったらきんにくんのブログ読んだら初心者わかりやすいと思うで

62: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:49:56.97 ID:1bz+Q1bHp
その食生活で夜を朝にしたらマシになる

63: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:50:15.14 ID:y4WHACngM
筋肉量がなさすぎるんやろ
標準な体重でも筋肉に比べて脂肪ばかりだと腹が目立つ

69: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:51:24.60 ID:CIicYsuK0
白米、精製パスタやめて
玄米、さつまいも、全粒パスタに変える
野菜をなんでもいいから大量に摂る
タンパク質は鶏肉から

75: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:54:43.34 ID:YSAk4IVLd
ちなみに体重は何キロ減ったんや?

78: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:56:18.59 ID:dngWOlIx0
>>75
現状維持や
70前後いったりきたり

76: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:55:45.33 ID:qZmDlAPzp
デブは慢性的に糖質過多なんだから糖質制限意識した方が良いぞ

81: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:57:36.62 ID:7tVGv6JtM
朝抜くのはいいけど最初の食事が血糖値爆上げのもの食うのはあかん
もしそれ食うとしたらかなりの強度で筋トレして筋肉腹減らせてから
あと食後に散歩すると血糖値上昇抑えられるし午後冴えるからええで

88: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:59:00.32 ID:dngWOlIx0
>>81
散歩は夜しかできんから晩飯後のみやねぇ

90: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 16:00:33.47 ID:dngWOlIx0
力いれたら一応シックスパックにみえるんやけどねぇ
表面さわるとブヨブヨ

91: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 16:00:36.72 ID:VWNNJ9Oza
プランクって効果あるんか?
1週間くらいやってじんわりとした筋肉痛はあるけど

98: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 16:03:23.34 ID:y8tSkHv80
>>91
めっちゃあるぞ
1ヶ月後ビビるで

92: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 16:01:25.20 ID:YSAk4IVLd
なんで体重減ってないの?
普通に飯食ってるやろ

96: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 16:03:04.03 ID:dngWOlIx0
>>92
たまにスーパーカップバニラをペロリぐらいやな

93: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 16:02:01.17 ID:dngWOlIx0
プランクは二分ぐらいしかできんわ

95: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 16:02:58.70 ID:3+ThDTPZ0
体重は変わらんでもええやろ
問題は体脂肪率や

30: 名無しダイエット 2019/07/31(水) 15:43:27.51 ID:3+ThDTPZ0
ダイエットは朝の食事多くして夜少なくするのが理想やろ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1564554929/

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