【朗報】ワイちゃん、4ヶ月で23kgのダイエットに成功する!!

1: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:40:53.91 ID:PJHq7l8U0
no title
ちな177cm
90キロ→77キロ



2: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:41:16.58 ID:SpSdd/Jla
なお算数は出来ない模様

4: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:41:37.20 ID:PJHq7l8U0
>>2
脳みそまで痩せてしもうたわ

3: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:41:16.96 ID:PJHq7l8U0
ミス
90キロ→67キロ

5: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:42:02.91 ID:PJHq7l8U0
まだまだ行くで

6: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:42:03.76 ID:xF/LrYdX0
やりますねぇ!

13: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:42:57.71 ID:PJHq7l8U0
>>6
ありがとうな
励みになるで☺

8: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:42:42.54 ID:jZVuW7fq0
減量急すぎるからリバウンドに細心の注意払わんとアカンで

19: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:43:37.87 ID:PJHq7l8U0
>>8
目標体重いったら一年はカロリー管理続けるつもりや

10: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:42:51.05 ID:M5wU9CnB0
頑張ったやん
ワイも去年25キロ落としたで
死ぬほど辛いよな

22: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:44:05.52 ID:PJHq7l8U0
>>10
腹減るのは慣れても辛いよな

11: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:42:56.13 ID:N6H6hqv/0
なにが君をダイエットに駆り立て
たんや?

26: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:44:34.15 ID:PJHq7l8U0
>>11
なんやろな
最近はもう意地やな

14: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:43:04.07 ID:O/mdH1V10
方法は?

30: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:45:02.03 ID:PJHq7l8U0
>>14
食事制限と軽い運動

16: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:43:14.88 ID:ycsNuZDJ0
アプリ教えてくれ

28: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:44:44.91 ID:PJHq7l8U0
>>16
あすけん

32: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:45:19.58 ID:ycsNuZDJ0
>>28
さんきゅーいっち

39: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:46:36.84 ID:PJHq7l8U0
>>32
有料だけど優秀なアプリやで

18: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:43:30.00 ID:eYjeA1lQ0
筋力落ちてなかったら大したもん

33: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:45:21.80 ID:PJHq7l8U0
>>18
落ちてるで

24: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:44:22.20 ID:QlL+beAK0
デブじゃん

36: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:45:43.90 ID:PJHq7l8U0
>>24
完全にデブやった

25: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:44:34.11 ID:Fr4f5qJ10
皮がやばそう

38: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:46:08.25 ID:PJHq7l8U0
>>25
皮は大丈夫やな
多分100キロ超えてたらやばかった

27: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:44:35.88 ID:ycsNuZDJ0
この落としかたは糖質制限取り入れとるやろうからリバウンド注意しーや

29: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:44:48.98 ID:xdO0mZO10
はえ~すっごい
1ヶ月目は10kg落とせたけど
そこから2ヶ月くらいはさっぱりだわ

35: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:45:36.06 ID:bdZuHHmd0
ワイは男なのに内臓脂肪少なめで皮下脂肪ばっかりのタイプだから
こんなにはやく体重落とせへん

37: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:46:07.24 ID:53+N9NqLM
ワイは今12kg痩せたとこだわ
まだまだこれからや…

42: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:47:03.87 ID:PJHq7l8U0
>>37
そこまでいったら習慣化するし大丈夫やろ

89: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:56:26.08 ID:53+N9NqLM
>>42
サンガツ ただイッチより遥かにデブだから皮余り怖いわ

97: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:57:59.28 ID:PJHq7l8U0
>>89
そうなら様子見てペース落とした方がええかもな
ワイは腹回り常にチェックしてた

46: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:47:44.78 ID:PJHq7l8U0
>>41
それやばない?ワイと逆で太れないタイプやろ

43: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:47:11.76 ID:5dYLuPEq0
皮余った?

50: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:48:36.18 ID:PJHq7l8U0
>>43
全然

44: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:47:18.55 ID:ECJISTRdM
リバウンドするから短期間で落とすのはやめろっていうけどさ
短期間じゃないとモチベーションが続かないんだよなぁ
毎月1キロ落とす方が難しい

48: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:47:55.51 ID:VaHrU8NV0
そこから先はきついぞ
60から56に落としたけどフラフラやったわ

58: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:50:12.60 ID:PJHq7l8U0
>>48
身長にもよるけどそこまで絞る気ないで

51: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:48:43.03 ID:zzmVb7xYr
まあその体重ならまずは肉を落とすのが先決やろ
そろそろ質も意識しろ

62: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:50:51.91 ID:PJHq7l8U0
>>51
筋肉付けろって言いたいんか?
肉落としきったら始めるで

60: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:50:47.97 ID:G+qS7r/q0
あとは筋肉つけるだけやな
ワイはやせたとき筋肉ないから不格好すぎたわ

64: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:51:33.39 ID:ZvncNCGRa
何したらこんな痩せるんだ

72: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:52:54.85 ID:PJHq7l8U0
>>64
カロリーと糖質量を基準値以下摂取するだけや
あと運動

74: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:53:18.48 ID:ZvncNCGRa
>>72
そんな簡単か?キツかった?

79: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:54:23.25 ID:PJHq7l8U0
>>74
空腹はキツイけどあとは別に
覚悟があれば誰でもできるで

65: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:51:42.83 ID:cAwlwsXD0
満足いく飯はくえてるんか?

76: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:53:23.81 ID:PJHq7l8U0
>>65
朝と昼は比較的食ってる
夜はプロテイン

68: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:51:56.91 ID:PJHq7l8U0
ちな一日の摂取カロリーは1500kcalやで

71: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:52:28.71 ID:Yq7DF2nS0
痩せるのってクッソ簡単よな
知識があれば簡単に痩せる

73: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:53:16.18 ID:Tyc7mf/E0
ワイも炭水化物抜きにしたら1ヶ月で5kgも痩せたわ
今まで必死にジム行ったりしてたのがアホみたいや

81: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:54:56.94 ID:H2koXWIo0
食事制限で痩せると急激に老け込むからヤバイで

86: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:55:56.42 ID:PJHq7l8U0
>>81
何で痩せたらええんや?

88: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:56:17.15 ID:H2koXWIo0
>>86
普通の食事で運動

94: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:57:18.31 ID:PJHq7l8U0
>>88
運動するのと食事を減らすのと違いあるんけ?

100: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:58:34.86 ID:H2koXWIo0
>>94
筋肉が落ちる
筋肉量が落ちて体重が落ちるねん

109: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:59:59.03 ID:PJHq7l8U0
>>100
筋トレで痩せるくらいやったら体壊れるんちゃう?

118: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:01:48.19 ID:H2koXWIo0
>>109
筋トレじゃなくて有酸素運動や
走れ

134: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:04:22.19 ID:PJHq7l8U0
>>118
走ってつく筋肉ってあるけ?
まあワイはウォーキングしとるけどな

84: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:55:17.61 ID:tRGGqJtfa
まだまだデブで草

90: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:56:30.25 ID:PJHq7l8U0
>>84
まだ腹に肉あるからな

92: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:56:36.31 ID:0Oh92ZFU0
運動で痩せるってバカがよく言うよな

101: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:58:40.47 ID:Tyc7mf/E0
>>92
ほんこれ
運動で痩せるって本当にアスリート並みのトレーニングせな無理やわ
週に3日ジム行って食事内容変えなかったら体重全然落ちなかったけど
ジム行くの金もったいないからやめて炭水化物抜きの食事に変えただけであっという間に体重落ちたわ

108: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:59:58.65 ID:H2koXWIo0
>>101
食事で痩せたら新陳代謝が減るから
太りやすくなるんや

119: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:01:54.08 ID:PJHq7l8U0
>>108
運動して痩せても新陳代謝は落ちるで
なぜなら新陳代謝は体重に依存しとるからな

93: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:57:06.55 ID:9PMDLfPH0
軽い運動って何したんや

99: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:58:33.20 ID:PJHq7l8U0
>>93
ウォーキング
筋トレ

96: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:57:36.88 ID:hjeccCHrd
ワイ183cm87kgが痩せて80kgまでいったけど結局リバウンドして今89kgやわ
イッチも気をつけや

104: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:59:18.18 ID:PJHq7l8U0
>>96
ワイはカロリー管理しばらく続けるつもりや

116: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:01:36.26 ID:AJK+WdA20
>>104
頑張りや
ワイは気にせず飯食ってたらこのザマやったから

103: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:59:06.53 ID:ax9h9nns0
ダイエットは落してからが本番や、そっからリバウンドせんように気をつけるんやで

113: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:00:58.43 ID:PJHq7l8U0
>>103
ありがとうな。気抜かんようにするで

106: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 19:59:35.96 ID:9PMDLfPH0
筋トレってなにしたん?プランクか?

115: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:01:20.34 ID:PJHq7l8U0
>>106
プランクとスクワットやな

110: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:00:03.87 ID:tRGGqJtfa
タンパク質とらないと重いデブから軽いデブになるだけやで

122: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:02:45.88 ID:PJHq7l8U0
>>110
糖質減らしとるけどタンパク質と脂質は適量とっとるで
足りない栄養素はサプリでカバーしとる

125: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:02:59.34 ID:wfgTgEck0
具体的に今日は何食べたん?

141: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:05:21.47 ID:PJHq7l8U0
>>125
no title

no title

夜は今日抜くわ

164: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:08:44.65 ID:6sby/k8UM
>>141
これなんのアプリや?

179: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:10:54.73 ID:PJHq7l8U0
>>164
あすけんや言うとるやろ!
便利やで

190: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:12:11.79 ID:88koFaUAM
>>141
毎日こんな細かく記録つけんのダルくて無理や

197: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:13:03.48 ID:PJHq7l8U0
>>190
慣れやな
習慣化したら苦でもないで

135: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:04:34.09 ID:Ok1JQ27Ca
運動はストレス発散になるからな
食事制限はハゲる要因にもなるしストレス溜まるしきついよな

151: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:06:26.07 ID:PJHq7l8U0
>>135
運動と食事で痩せるのって気持ちの面でしか違いがないんだよなあ
ワイは両方やっとるからな��

139: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:05:15.81 ID:b6huBWb30
ワイ毎日3km泳いでるけどカラダはプヨプヨやわ
やっぱ筋トレせなアカンのやろね

153: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:06:37.67 ID:uNTa4l0eM
>>139
1万カロリーぐらいめし食ってんちゃうんか
シンクロとか水泳のやつってそれぐらい食って維持してるらしいが

165: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:08:56.09 ID:b6huBWb30
>>153
競泳の人らは毎日10km~20km泳ぐらしいし一緒にしたらアカンやろ
ワイは毎日3500kcalくらいしか摂ってないで

159: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:08:21.85 ID:Tyc7mf/E0
>>139
3kmは凄いな
ワイはジム言ってた頃ウェイトの後にプールで泳いでたけど
1kmが限界やったな
25mプールを20往復
それでも全然痩せなかったけど

187: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:11:59.57 ID:b6huBWb30
>>159
そら筋トレした後はしんどいやろ
ワイは水泳オンリーやし余裕や

172: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:09:38.76 ID:URlj3JmRp
>>139
多分それ3kmも泳いでないで
盛りすぎや

187: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:11:59.57 ID:b6huBWb30
>>172
やってみたらわかるけど3kmって実は余裕なんや
一時間半ゆったり泳ぐだけで達成出来てしまうんや

142: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:05:23.84 ID:OcSwqTZ80
どのくらい運動したらそんなに痩せるんや?

155: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:07:26.24 ID:PJHq7l8U0
>>142
no title

ガチった月

161: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:08:29.87 ID:OcSwqTZ80
>>155
はえ~
運動はウォーキング中心だったん?

175: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:10:27.32 ID:PJHq7l8U0
>>161
あと筋トレやな
走りは膝やるからいいことないで

162: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:08:30.96 ID:NqBdKH6C0
>>155
ほえー1日1万歩以上すごいやん

150: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:06:22.41 ID:KQBO1sFi0
数字だけ見てると食事制限はどんどん落ちるからモチベ保ちやすいんやが体重落ちきってから筋肉付けるのは苦行なんよな
落としきる前に筋量維持を意識した内容に移行せんとすぐ戻るで

156: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:07:33.73 ID:jZVuW7fq0
ある程度いったら体重あまり気にせず体型で判断した方がええ
除脂肪組織量ばっかり減ってたらあかんし

167: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:09:02.05 ID:DtaUjknE0
わい筋トレしながら増量して今減量中
二ヶ月半で76.5から67まできたで~

63ぐらいの時一ミリも腹筋の溝見えなかったのに
67でうっすら見えてきたで

182: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:11:29.54 ID:ejCKpM/Zr
>>1
停滞期なしでほぼ1直線は凄いな

193: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:12:34.68 ID:PJHq7l8U0
>>182
停滞期ってほんまにあるんか?
ワイは長くても1週間やわ

170: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:09:18.63 ID:RIJuykIaM
そっからバリバリ筋トレしながら飯食いまくるの楽しそう

176: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 20:10:37.86 ID:PJHq7l8U0
>>170
楽しみやな

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1564915253/

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