内臓脂肪減らしたいんだけど結局なにすれば良いの???

1: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 06:54:38.385 ID:u9pYIQ430FOX
・適度な運動と筋トレをする
・食事はバランスよく適量(必要量から減らしたりせずつまり運動するので少し多めに)食べる

これだけでいいの?



2: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 06:55:41.164 ID:F4877vNQ0FOX
いいぞ
内臓脂肪はすぐ落ちる

4: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 06:56:17.031 ID:0UgI2+v00FOX
マッチョ教禁忌5食品は食べない方がいいんじゃないかな?

7: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 06:57:50.308 ID:56NFU8x7dFOX
>>4なんなの?

揚げ物と果糖しかしらん

9: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:05:16.270 ID:sBWTE7r+dFOX
>>7
ケンタッキー
ラーメン
ピザ
お菓子(デザート、スイーツ)
菓子パン

11: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:08:46.264 ID:56NFU8x7dFOX
>>9そういう感じなのか

揚げ物全般ダメってはきくがな

16: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:16:36.419 ID:sBWTE7r+dFOX
>>11
だから糖質(炭水化物)制限じゃなくて脂質(油分)制限だよ
揚げ物、油、脂、ラード、バターみたいなのがダメ

脂質はポッコリお腹とか下半身デブになる
糖質は上半身デブね

20: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:20:00.396 ID:56NFU8x7dFOX
>>16それ迷信じゃないのか?

25: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:25:48.004 ID:sBWTE7r+dFOX
>>20
何が迷信なのか分からない
脂質は主に太ももや下腹に
糖質は二の腕や胸やお腹に
MEC食とか食べる種類によるよ

5: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 06:57:16.143 ID:56NFU8x7dFOX
体幹トレーニングが鉄板だな

逆に言うと体幹が弱いから内臓脂肪が溜まる

6: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 06:57:32.736 ID:u9pYIQ430FOX
余裕じゃん
ちょっと健康になってくるわ

8: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:02:03.270 ID:sBWTE7r+dFOX
内臓脂肪だと糖質制限じゃなく脂質制限

10: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:05:50.246 ID:u9pYIQ430FOX
>>8
炭水化物と脂質だけはしてるわ
制限っていうかだいたい適量(脂質1日66g、炭水化物1日390g)になるようにしてるだけだけど

13: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:10:28.627 ID:sBWTE7r+dFOX
>>10
ガリ→適量→ガリ
普通体型→適量→普通体型
デブ→適量→デブ

ガリ→食べすぎ→普通体型
普通体型→食べすぎ→デブ
デブ→食べすぎ→超デブ

ガリ→少食→超ガリ
普通体型→少食→スリム
デブ→少食→普通体型

15: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:12:25.263 ID:56NFU8x7dFOX
>>13この表つくる意味あるのか?

17: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:18:28.272 ID:sBWTE7r+dFOX
>>15
標準量を食べて痩せると思ってるデブには意味があるかな
デブを現状維持してもデブだし

12: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:09:19.473 ID:56NFU8x7dFOX
果糖も筋トレガチ勢には厳禁らしいぞ

14: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:11:51.095 ID:sBWTE7r+dFOX
適量、標準量だと現状維持じゃん
増えもしないけど減りもしない

落とすなら標準量より減らさないと

18: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:18:49.206 ID:u9pYIQ430FOX
でも適量でいってみるわ
ダメなら減らす

22: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:21:08.561 ID:sBWTE7r+dFOX
>>18
週4、5でいいから、毎日早歩きで10kmとかね
立ち仕事なら有利だね

24: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:23:29.307 ID:u9pYIQ430FOX
>>22
立ち仕事だから大丈夫だわ

19: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:19:29.324 ID:nh3iUHUhMFOX
ポッコリお腹って筋肉無くて内蔵が落ちてきてることが原因じゃないの

25: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:25:48.004 ID:sBWTE7r+dFOX
>>19
逆にそれだけが原因だったら世の中みんな内蔵出すぎ、多すぎ
原因を1つに絞るのはおかしいね

23: 名無しダイエット 2019/07/26(金) 07:22:42.182 ID:GxRciROt0FOX
ラジオ体操してから30分~1時間程度歩く
食事とかめんどい事考えたいなら教えるが
普段の食事にマルチビタミン・ミネラルのサプリメント+にんにく一欠でいい

歩くのは楽な格好で歩くのがいいがこれは最初だけで
どんどん厚着してくのがいい
それか坂道をわざわざ歩いて負荷増やすか

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1564091678/

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