【体験談】痩せない痩せない痩せない痩せない痩せないちくしょう(´・ω・`)

1: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:07:26.04 ID:MmpC6lFC
ジョギングもして、食事制限もして、ジムにも行ってるのに痩せない(´・ω・`)
厳密に言えば体重変動ないだけで見た目は痩せてきたけれど数値的に痩せない・・・(´・ω・`)

6月くらいからダイエットはじめて76kgから70kgまで減ったのにそこから体重減らない
減らないどころか2kg増えてる
もともと基礎代謝低いからそういうことなのかな(´・ω・`)



2: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:08:39.63 ID:/xxIiSO3
姿勢が悪い。体幹が弱い。

9: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:19:56.23 ID:MmpC6lFC
>>2
猫背(´・ω・`)

3: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:11:26.66 ID:xWZQ5BBS
ほぼ毎日酒飲んでるだろ?

9: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:19:56.23 ID:MmpC6lFC
>>3
お酒何かしらのイベントじゃなきゃ飲まない(´・ω・`)

5: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:14:50.60 ID:xGy5LK7l
焦ってはいけない。食事・運動ツインプラン実行で必ず目標クリアできます。
私は、ほぼ10ヶ月経過で70キロから61キロ血圧160から120。薬離れができています。
但し、日々意志力によるツインプランの確実な実行は必須です。
そうそう、塩分控えめで代わりにやさしいお酢をたっぷりかけて煮野菜主体の食事が良いですね。
めげずにがんばってください。

9: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:19:56.23 ID:MmpC6lFC
>>5
ありがとうございます
尊敬です。野菜食べてないから食べないとなぁ(´・ω・`)

6: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:15:51.97 ID:ue4v1HuJ
胃腸が丈夫で何食っても吸収して蓄えるんだろうなあ、うらやましい
俺は暴食しても腹が出るだけ

9: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:19:56.23 ID:MmpC6lFC
>>6
ここ3年くらい脂肪肝でした(´・ω・`)

7: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:16:56.10 ID:YlGL+TX+
身体がどのくらいによっても違うし
年齢によっても代謝も違ってくる
ジムで痩せたいなら筋肉量を増やして
代謝を上げて脂肪を燃焼させる事が目的
筋肉量が増えてる時は数字的には変化が少ない
食べなきゃ確実に痩せるw健康無視なら
サウナや風呂なんかで代謝を上げる方法もある
競馬の騎手なんかは汗取りといって独特な方法で体重管理しとる
下剤なんかも使えば体重は落とせるw健康無視だが

10: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:23:00.34 ID:MmpC6lFC
>>7
ジムで計ったら…
身長168cm
体重72kg
筋肉31.3kg
体脂肪17.6kg
BMI25.8
体脂肪率24.2%
でした(´・ω・`)

8: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:17:38.60 ID:deiREdLA
そんな目標はたせないよ

12: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:25:24.99 ID:MmpC6lFC
>>8
65kgまで落としたい(´・ω・`)
理想は58kg

17: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:52:32.42 ID:YrCnLdR9
>>12
58kgは減らしすぎ。
身長168cmならば、BMI22の62.09kgを目指すべき。
BMI22が、「最も死亡率の低い健康な体格」ですよ。

筋トレがんばってください。

11: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:24:34.74 ID:v2Z5DV8w
>>1摂取カロリーが多い。

13: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:27:28.55 ID:MmpC6lFC
>>11
まじでそうなんだろうなぁって思ってます(´・ω・`)
基礎代謝1563kcalで低いみたいだし

14: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:34:14.34 ID:vWr8gyoX
最近気付いてしまったんだが、昔のようにチャリで全力疾走とか無縁になってしまったから太ってきたんだなと、自転車買おうぜ

19: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 23:06:05.86 ID:zFLg0x93
>>14
オレはそういえば休みの日に半日かけて歩いたりとか自転車漕いでたりとかしてた頃は痩せてたわ
ジムに通ってる人ならバイクのマシン使うといいんじゃないかな
とりあえずオレも最近腹出てきたからとりあえずプランクからやるわ

15: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:37:21.74 ID:nZuGJH/n
運動と食事制限同時にやるからリバウンドするんだよw
食事制限せずに運動だけ少しづつ増やせばリバウンドしないw

18: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:56:29.72 ID:ZdcVB3Sj
それだけやる気があるならジムなんかイカずに走れ
毎日20kmぐらい

16: 名無しダイエット 2019/08/12(月) 22:42:40.00 ID:t5IhLGph
経験から言うといくら運動しても痩せないよ
口から入るものを制限すること これに尽きる

引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1565615246/

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