ダイエット成功して1年で30kg痩せたからなんでも聞いてくれ

1: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:26:11.765 ID:hNOrguBx0
ダイエットしたい人は何でも聞いて
食生活
運動
何でもアドバンスするよ



4: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:27:41.699 ID:8d5lnjeG0
食生活詳細

7: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:33:43.970 ID:hNOrguBx0
>>4
主食は玄米か蕎麦
野菜やキノコ類は幾らでも食っておk
肉は鶏むね(皮なし)かササミで
上記食材で適当に料理する事多かったけど他を一切食わないって事もなかった
後林檎と柿を良く食べてたな
水分少ない果物は腹持ちが良い

5: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:28:00.977 ID:+d8isG6B0
運動とモチベーションの持続方法

9: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:36:30.776 ID:hNOrguBx0
>>5
ひたすらにランニングしてたわ、月100km以上
モチベはランニングは遅くても疲れ過ぎないレベルでやる事と目的地を自分の好きな場所に設定する
自分の場合は片道5kmのパチ屋で走って行って良い台見に行くってことしてた

12: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:39:00.716 ID:pHI52r0Ga
>>9
月に10往復?それとも片道20回?

16: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:44:20.333 ID:hNOrguBx0
>>12
月に10~15往復してたな
一番走ってた時は月に160kmやった
週に3、4回ぐらいのペースで走ってた

8: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:35:20.511 ID:9Jo04J6p0
元何キロだったの?

10: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:38:07.351 ID:hNOrguBx0
>>8
身長177で元々100ちょいあったけど67kgまで落とした
数年経ったいまは少し太ったけど70kg前半維持してる

15: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:42:26.496 ID:9Jo04J6p0
>>10
多分100→75より75→67の方がキツかったと思うけど何かやり方変えた?ずっと同じ事やり続けた?

21: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:50:47.567 ID:hNOrguBx0
>>15
俺もそれは思ったけど
体重計一年間一切見てなかったからなー
途中で見て体重下がってなかったらモチベ下がると思って見なかった
もしかしたら数ヶ月で100→75ぐらいになってかもしれん

13: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:39:16.564 ID:CHsj/zmq0
誤差
60まで落としてどうぞ

17: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:45:22.683 ID:hNOrguBx0
>>13
60はキツイってかガリガリになりそうだし難しいなー
筋トレもしてたしな

14: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:41:10.503 ID:quEBkwDBa
運動ってランニングだけ?筋トレとかもしてないの?

19: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:48:34.967 ID:hNOrguBx0
>>14
筋トレもしてた
ジムに行ったりはして無かったけど
ダンベル買って家でダンベルカールしてた
走る前後で腕立て50腹筋50ダンベルカール左右で50ずつ
筋トレ後はプロテインも飲んでた

18: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:47:17.125 ID:ZpYTPYkCd
結論。普通の生活すればいいだけと

22: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:52:19.941 ID:hNOrguBx0
>>18
俺食べる事が人一倍好きで太りやすいから普通の生活ってのにするとストレス→太る

20: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:48:40.352 ID:91qoaR770
ランニングすぐ挫折する。普段走ってないからゆっくりとしたペースでもヘトヘトになる。

26: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:58:58.641 ID:hNOrguBx0
>>20
ヘトヘトになるって走った後は嗚咽が出そうで1時間はその場から動けないレベル?
そうじゃなかったら痩せるためには頑張るしかない
でもそれだけだと続かないのは分かるからもっとゆっくりにしてみても消費カロリーはそんな変わんないよ
俺は敢えて自分追い込むために人通りの多い大きい商店街わざと走ってたな
人の目があるとサボりにくい
ただ一番最初は流石に恥ずかしくて夜明けとかに走ってたな
100kg超のデヴが街中走るのは流石にな

23: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:55:51.385 ID:55NnHBDM0
皮余ってる?

27: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 19:01:29.137 ID:hNOrguBx0
>>23
腕はそうでもないが腹回りが皮ちょっとあるな、妊娠線みたいなのもあるわ
俺は筋トレもしてたおかげでテレビでよく見るような皮駄々余りってことにはならなかったな
でも腹が少し出て見える程度には皮あるな

24: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:56:12.962 ID:ZpYTPYkCd
食べ過ぎたら太るのは当たり前
つまり太りやすい訳ではない

28: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 19:06:10.894 ID:hNOrguBx0
>>24
そりゃ食べ過ぎたら太るのは皆一緒だよ
俺の場合は人一倍食べる事が好きだから太りやすい体質ってこと
余り食に関心がない人が食事制限してもストレスにはならないけど、俺みたいなのが食事制限するとストレスも半端ない
食べることが好きな奴のストレス解消法はやっぱり食べる事だから自分は人より太りやすい体質だと思う

25: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 18:58:26.066 ID:oxwXLzW30
177cmあって顔そこそこ良けりゃ彼女できるやろがい!!!

29: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 19:07:49.865 ID:hNOrguBx0
>>25
昔は出来なかったからねー
顔もそんな良くないよ並みより下だと思うし
デブハゲでもなかったら婚活街コン行けば彼女なんて直ぐ作れる頑張れ

30: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 19:11:44.991 ID:zktc3mRc0
ビフォーアフターの画像ない?
筋トレって痩せてからとか関係なくすぐ初めておけ?

31: 名無しダイエット 2019/09/01(日) 19:15:59.110 ID:hNOrguBx0
>>30
太ってたのコンプレックスだったから写真残してないんだよなー
てかこんな一年で直ぐ痩せれると思ってなかった
こんなことなら写真撮っとけば良かったと後悔してる

筋トレは太ってる時のがいいらしいよ
ランニングしてるか知らないけど
筋肉付けるならランニング後に筋トレするのがいいよ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1567329971/

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