【悩み】1ヶ月半でぽっこりお腹を解消したいんだが………。

1: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:25:15.931 ID:5bqb7Cjj0
どうすればいい?

もともと痩せ型だったのに薬の副作用で過食になってぽっこりお腹になってしまった



4: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:26:42.500 ID:yz7gWg3bd
走ってブレイクダンスか柔道

9: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:29:29.757 ID:5bqb7Cjj0
>>4
走ってブレイクダンスってどうやるの?

12: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:30:26.680 ID:Mn9aQBkf0
>>9
身長体重によるぜ

14: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:31:34.695 ID:5bqb7Cjj0
>>12
168cm 61kg

16: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:33:20.812 ID:Mn9aQBkf0
>>14
じゃあ1日1600kcalで軽く運動すれば痩せるよ

17: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:35:17.735 ID:5bqb7Cjj0
>>16
ホント?いける気がする

5: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:27:04.293 ID:RgioMDn70
運動して食べる量減らす

9: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:29:29.757 ID:5bqb7Cjj0
>>5
もう少し具体的に教えてくれ

7: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:28:02.174 ID:Mn9aQBkf0
食べる量減らすしかないやん

9: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:29:29.757 ID:5bqb7Cjj0
>>7
具体的に何キロカロリーとか分かる?

8: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:28:53.517 ID:W9z19YJv0

13: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:30:30.651 ID:5bqb7Cjj0
>>8
腹筋はしてる

10: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:29:52.035 ID:Zuh/wRI8a
他の部位も太ればバランスがとれる

13: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:30:30.651 ID:5bqb7Cjj0
>>10
痩せたい

15: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:33:19.992 ID:+lDzkquHM
普通じゃん

17: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:35:17.735 ID:5bqb7Cjj0
>>15
体重はね
お腹がやばい

18: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:37:20.768 ID:fKjRVHbt0
反り腰にはなってないか?

あと腹引っ込めようと腹筋してもあんまり意味ないで

筋肉や基礎代謝気にしないなら食事制限が一番手っ取り早い
運動もしなくて良い

19: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:42:00.284 ID:5bqb7Cjj0
>>18
反り腰になってる

腹筋は意味ないのか

食事制限するわ

20: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:44:51.660 ID:ooYiz2bdd
1日1200キロカロリーかな

22: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:48:43.109 ID:5bqb7Cjj0
>>20
じゃあカロリーメイト食べてれば余裕だな

21: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:46:38.910 ID:jimag0RNd
そんな太ってないじゃん

22: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:48:43.109 ID:5bqb7Cjj0
>>21
お腹だけ出てる

30: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:06:23.421 ID:bgWWafzCd
一回でも過食の味を覚えたらもう戻れないぞ

32: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:07:50.472 ID:5bqb7Cjj0

34: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:16:27.614 ID:C9CHcLAZM
腹凹ませて生活してたらすぐだろ
インナーマッスルなくなってるだけでしょ

36: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:17:18.359 ID:ZK/GbIbhM
>>34
あーそれ聞いたことある

35: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:17:15.788 ID:JNVucE/bd
断食
結構まじに

39: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:20:31.553 ID:ZK/GbIbhM
>>35
お茶ならおけ?

43: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:29:27.415 ID:JNVucE/bd
>>39
水分はおけ!
1ヶ月あるなら4回(週一で3日間)できる
アホほど痩せる

45: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:34:37.548 ID:ZK/GbIbhM
>>43
マジか
意識して頑張ってみる

37: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:17:23.280 ID:/6KB3tA30
腹筋上部用のクランチ100回
下部用のクランチ100回
左右の腹斜筋用のサイドクランチ各100回
背中をつけないシットアップ2000回

割れ始めた当初はこれくらいやってた

40: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:22:02.241 ID:ZK/GbIbhM
>>37
割るつもりはない

41: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:26:12.357 ID:Y2L4Gsjwa
>>40
バキバキに割る必要はないけど筋肉つくと食べても出にくくなるよ

ドローイングはやるのは全然いいと思うよ
ただ腰痛感じたら力入れるのをやめなきゃってことを覚えとけばいい

42: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:28:19.635 ID:ZK/GbIbhM
>>41
なるほと

38: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:19:38.276 ID:/6KB3tA30
ドローイングも無意識レベルで習慣化すると腰痛めるから気をつけよう

40: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 15:22:02.241 ID:ZK/GbIbhM
>>38
マジか

23: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:49:09.097 ID:hn6M9YFg0
甘い飲み物はやめる
間食を辞める
三食の食事は今の量の2/3にする
ゆっくりよく噛んで食べる
野菜肉炭水化物の順番で食べる
足を高く歩幅を大きく手を振ってたくさん歩く
よく寝る

26: 名無しダイエット 2019/09/04(水) 14:58:43.658 ID:5bqb7Cjj0
>>23
詳しくありがとう
実践してみる

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1567574715/

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