マジで痩せるには何すればええん???

1: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:24:23 ID:D50
16歳
170cm
75kg
体脂肪率25%



3: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:25:20 ID:mOr
食べない

4: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:25:36 ID:HZZ
走れ
もう諦めて走れ
毎日ちょっとづつ距離伸ばして
都合のいいダイエットアイテムなんか存在せんのや
遠回りに見えるのが一番の近道やと知るんやで

8: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:26:22 ID:D50
>>4
毎日30分走ってる

12: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:27:32 ID:HZZ
>>8
続けろ
距離も伸ばしていけ
出来れば少し強度の高いダッシュも入れろ

7: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:26:13 ID:Svq
朝抜いたらええで

9: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:26:30 ID:gZk
よく食べよく動きよく寝る
若いならそれだけで痩せる

10: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:26:30 ID:oaa
水中歩行

11: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:26:51 ID:4b8
その歳で鍛えとくと一生モンやで すぐ筋肉つくし疲れない

13: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:27:32 ID:Djt
食べなかったら痩せたで

15: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:28:05 ID:RAK
生活習慣を整える
栄養バランスを考えて食べる
間食してたら減らすか辞める
運動する(30分程度のランニング)
ちゃんと寝る

16: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:28:16 ID:dkZ
ワイがイッチぐらいのスペックで自衛隊に居たときは朝無理しない程度2km走って夕方に水泳で1kmか走りで5kmやってたら(週3日)1ヶ月で10kg落ちたゾ

22: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:33:40 ID:D50
摂取カロリーは最近記録し始めたわ

25: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:35:41 ID:4b8
>>22
レコーディングダイエットしてる奴おったなぁ なお現在…

やっぱダイエットって環境適応ってはっきりわかんだね

23: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:35:10 ID:HZZ
筋トレして筋肉組織増やすと基礎代謝もアップして痩せやすくなるで
有酸素運動と平行してやるとええ

26: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:36:59 ID:HZZ
アンダーカロリーでも太るって話あるよなでも
糖質の関係か知らんがもうよくわからん

適度な運動と食事がさいつよってのだけわかればいいや

27: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:37:42 ID:qaw
糞デブだったけど水泳を週2~3で続けてたら1か月で8㎏落ちたな

28: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:37:51 ID:D50
自重トレならしてるで~腕立て腹筋スクワットや

29: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:38:12 ID:ySX
エアロバイクとか自転車もええぞ

19: 名無しダイエット 19/09/20(金)19:29:57 ID:WLg
好きなものを食え
間食と寝る前の二時間以内の食事はやめろ
ゆっくりでもいいから長時間動き続けろ
あと食事と食事の間の時間を伸ばせ
軽度の断食状態を作り出せ

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1568975063/

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