食塩摂取量1日6g以下推奨て無理じゃね?

1: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:15:09 ID:1ow
何を食べればいいんだよ



2: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:16:40 ID:s6z

4: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:20:49 ID:1ow
>>2
生野菜だけ?

3: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:16:57 ID:UpN
自炊すればいいんだよ
朝はバナナ
昼は味なしおにぎりとりんご
夜は温野菜と鳥ササミをポン酢につけて食う

6: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:22:09 ID:1ow
>>3
参考になる

5: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:21:38 ID:s6z
だけ
豆腐くらいは追加してええよ
白飯もな

7: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:22:52 ID:1ow
>>5
きついな

8: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:23:48 ID:eDF
何でもかんでも酢味にすればおk(´・ω・`)。

11: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:27:14 ID:1ow
>>8
酢味か参考になる

9: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:24:04 ID:QPV
塩ラーメンはやめて醤油ラーメンにするとか

10: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:26:21 ID:1ow
>>9
ラーメンといえば袋のチャルメラ1つで6.4gでびびった 一発退場

16: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:34:46 ID:zIw
水いっぱい飲んで尿として塩分を出そう

22: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:41:26 ID:9Gh
塩と同量の砂糖も食えば体内で中和される

24: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:47:59 ID:1ow
>>22
それ笑えない

23: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:43:00 ID:QZ5
ラーメンの汁飲み干してもメッチャ汗かけばセーフ

25: 名無しダイエット 19/10/21(月)16:48:34 ID:1ow
>>23
本当?

27: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:30:53 ID:932
1日12gは欲しいよな

28: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:33:24 ID:1ow
>>27
12gだと食い物の選択肢がぐっと広まるんで悩まなくていいんだが

29: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:38:40 ID:lng
なんで塩味料は未だに開発されないんだ
塩利権者の陰謀か?

34: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:51:54 ID:1ow
>>29
人工調味(塩味)料は別の意味で怖いよ

30: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:42:29 ID:lng
ググったら塩化リチウムが味としてはかなり近いらしいが有毒らしい
欠点のない塩味料作れたらノーベル賞取れそう

31: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:49:19 ID:wu0
重労働しろよ
そしたら摂取量増やせる

33: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:51:15 ID:1ow
>>31
そっちじゃないと思うがw

32: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:49:37 ID:m8m
「減塩しお」という、なかなか不思議な日本語の商品が売ってるぞ
塩化カリウムでも塩味がするらしい

ただ、人工甘味料よりヤバいとの説も

35: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:51:55 ID:gFa
減塩醤油はかけない方がマシよ
あんなもの今時普通の醤油が完売で売れるだけやろ?
仕入れたアホなスーパーの操作で

36: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:53:34 ID:1ow
>>35
そうそう減塩なんちゃらって全てでは無いが怪しい

37: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:53:37 ID:TZr
6gはまだましなほう

あと透析とかなったら、これ以外にも運動できない
太れない
食えない
水のめない

という地獄

38: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:54:31 ID:1ow
>>37
うわ。。。。。沈黙

39: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:56:37 ID:m8m
結論として、イッチはこれからも塩をモリモリ食べるということでいいかな?

40: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:57:31 ID:1ow
>>39
その言い方だと違うな

41: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:57:43 ID:TZr
ていうか毎年血液検査、血圧定期で測って以上ないなら塩制限する意味なんてないよ

42: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:58:33 ID:1ow
>>41
そうでないからスレ立ててるw

43: 名無しダイエット 19/10/21(月)18:59:39 ID:TZr
>>42
ご愁傷様・・・

死にたくないならやるしかないねー

45: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:00:58 ID:1ow
>>43
なんじゃそりゃ

46: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:01:20 ID:TZr
>>45
以上あるんじゃないの?

48: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:02:55 ID:1ow
>>46
健康診断>ひっかかる>二次検診測定>ちょっと高いですね 塩分は6g以下に

44: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:00:48 ID:lng
毎日我慢してまずいもの食ってストレス溜めて
果たして寿命は伸びるのか縮むのか…

51: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:04:49 ID:1ow
>>44
そうだよなニキのいうとおり

47: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:02:00 ID:UNY
俺も塩分制限されてるけど夏の汗かく時期は熱中症になるからしっかり摂るぞ

49: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:03:43 ID:1ow
>>47
それは医者に言われた

50: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:04:19 ID:TZr
>>47
勘違いしてそうだけど、運動時のナトリウム補給と
6g制限は全くの別もんやで?

水の吸収が阻害されるからナトリウム入れよって話で
塩分が必要って話ではない

53: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:06:43 ID:1ow
>>50
えっ?夏場に汗かいたら塩分と水を補給って言われたぜ だから少し濃い目の惣菜と水分摂取したが

55: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:09:17 ID:TZr
>>53
水分の補給量と塩分摂取のタイミングによる
濃い総菜くうだけだと、ただの塩分過多だと

あくまで水分の吸収を助けるために塩分を摂取するのが”のぞましい”程度
免罪符ではないってことには注意な

6gはどの季節でも守ったほうがいいよ

んだから運動するなら平時の塩分量減らして、運動時の塩分量をふやして6g以下にする

57: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:12:01 ID:1ow
>>55
えっ?そうなのか?ニキのその言い方だと結局1日6gってことか?
医者の話は6gプラスでいいように聞いたんだが、今度確かめてくる

60: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:16:27 ID:TZr
>>57
一応いうが医者によってもわりということぜんぜんちがうど

52: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:06:18 ID:TZr
塩分制限必要な奴は夏でも6g以下が望ましい
そのうえで、運動するならナトリウム入り飲料水(いうてほとんど塩分要素はない)飲みましょう
っていうお話

ポカリ500mlの塩分量は約1,2
ちょっと取りすぎかな

54: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:09:09 ID:1ow
>>52
ポカリは糖分も多いからあまり勧めなかったぞ

56: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:11:04 ID:TZr
普通に生きてて、人間の一日に必要な塩分量が6gを上回ることはまずありえない
3g程度なら、ナトリウム不足は起こりえる

ただ短時間では体の配給がうまくいかなくてナトリウム不足になるからナトリウム成分が
水分の吸収のために必要

58: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:12:52 ID:1ow
>>56
人間にとって必要量の話をしてるわけでないんで

59: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:15:14 ID:TZr
>>58
病気なら限界まで塩分減らすに越したことはない
死んでもいいなら、気にするこたーない

中間はありえない

62: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:18:55 ID:1ow
>>59
悪いんだが言ってることがズレてる気がする
現実生活してて塩分6g以下推奨されて、これまでの惣菜とかラーメンとかどういう風に制限していこうか
あるいは、おいしい惣菜食べるため他をどう抑えるか、どうしたらいいんだというレスのつもりなんだが

63: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:19:28 ID:gFa
塩は生体に必要
君は医者に実験台にされている
過剰に接種しなければ普通でいいんだよ
最新の科学ではそうなってるし

65: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:22:07 ID:1ow
>>63
すまんなバカで過剰というのがどれくらいか分からないんだ

70: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:31:50 ID:1ow
以下のことはとても参考になったんで再度コピペする

生野菜
自炊すればいいんだよ
朝はバナナ
昼は味なしおにぎりとりんご
夜は温野菜と鳥ササミをポン酢につけて食う
豆腐くらいは追加してええよ
白飯もな
何でもかんでも酢味にすればおk

71: 名無しダイエット 19/10/21(月)19:34:10 ID:UNY
参考になったと言いつつ実践しねえだろ?

75: 名無しダイエット 19/10/21(月)20:28:55 ID:1ow
>>71
残念だったな さっきスーパーでバナナ、ささみ、豆腐、生野菜カップ買ってきたぜ
米はまだあるから大丈夫、それより問題は毎日は同じでは辛いということだ

72: 名無しダイエット 19/10/21(月)20:14:58 ID:0dA
ドレッシングなんかも野菜にかけないで小皿に入れたのをつけると量を減らせる

和食よりも洋食の方が塩分は少ないよ

76: 名無しダイエット 19/10/21(月)20:30:47 ID:1ow
>>72
おおわかった、ちょうど生野菜カップ買ってそれに付いていたドレシを使うところだった

74: 名無しダイエット 19/10/21(月)20:20:49 ID:0dA
煮物や味噌汁なんかも出汁を効かせたり、酸味やスパイスを活用すれば塩分少なくて美味しく食べられる

あとなるべく味付けは薄くして素材の味を楽しむようにする
段々薄味に慣れて来ると外食の味付けが異様に濃くて食べられなくなるよ

78: 名無しダイエット 19/10/21(月)20:32:45 ID:1ow
>>74
そうか分かったサンガツ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1571642109/

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