デブいから少しずつダイエットしたいんだがwwww

1: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 05:22:55.209 ID:mQTD8F3z0
40分歩き二回やっただけで足痛めるレベルなんだが
どうすりゃいいんだ



2: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 05:23:23.577 ID:I6sskgCjd

4: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 05:24:19.344 ID:EA1xoPIC0
少ない時間と回数ではじめて徐々に増やしていく

8: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 05:28:39.429 ID:mQTD8F3z0
>>4
初日二日目で歩いて三日目に足痛くなったんだが
最初は隔日くらいでもいいのか?

7: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 05:27:58.348 ID:mQTD8F3z0
プール効くっていうけど中々ハードル高いな
食事は魚と野菜ときのこメインにするくらいからで良いかな?
靴は考えてみるサンクス

9: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 05:32:44.379 ID:7y+1IVhB0
プランクやれ

10: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 05:34:04.720 ID:mQTD8F3z0
ちなみに身長187前後で95kg超
二年くらいかかってもいいから標準近くへ持っていきたい

>>9
最初は有酸素かなと思ったんだがいきなり併用した方が良いのかな?

11: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 05:36:41.910 ID:Z/LY5wwQ0
運動より食事制限を優先
「食べてないのに何故減らない?」と言いつつ食いまくってる事があるから食事の内容や量は必ず他人に見てもらえ

12: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 05:39:29.356 ID:mQTD8F3z0
>>11
了解とりあえず間食してたのを断ってガムとおつまみ海藻に変えてはみた
カロリー計算も大雑把にやってみた方が良いよな多分

13: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 05:41:54.581 ID:mQTD8F3z0
調べたらプランクは負荷軽い導入的なやつかやっとくわ

15: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:00:51.661 ID:mQTD8F3z0
準備運動しっかりやれば慣れないかな?ふくらはぎが痛んで湿布貼った

16: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:02:20.690 ID:bXNJFJmgr
ワタスもくそデブだから一緒にがんばろう
来週からダイエットクラス?みたいなんかよう

17: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:05:48.295 ID:mQTD8F3z0
>>16
金払って通う教室か何かかな?ちゃんと痩せるまで続けたいっすね
俺は体重半分くらいの友人が出来てヤバさ自覚しました

19: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:09:30.775 ID:bXNJFJmgr
>>17
そうそう金払って通う教室みたいな
親が金出してくれる
それくらいやばい

21: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:14:47.902 ID:mQTD8F3z0
ジム近くに無さそうだが一応市民プールはあるんだよな
子供水泳教室の合間だけしか空いてないらしいし滅茶苦茶行きづらい

>>19
親出してくれるのいいな俺はほぼ無職こどおじで肩身狭いし
親はむしろ食べなくていいの?って盛ってくるから罠

22: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:21:00.581 ID:bXNJFJmgr
>>21
親にデブとか言われないかー
ワタスは女だからめっちゃ言われる
だから出してくれる
まずは親にダイエット宣言したらダイエット用の食事作ってくれるんでさ

23: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:24:35.887 ID:mQTD8F3z0
>>22
なるほど?まぁ理解あるのはいいな
俺は服着てればギリガタイのいいおっさんに見えるのか
中々理解してもらえないし親が先に飽きるから自分でやるしかねぇなと考えてる

26: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:27:46.877 ID:bXNJFJmgr
>>23
かなりガタイがいいようだけど
具体的に何キロになりたいの?
男性の適正体重わからなくて

27: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:30:54.722 ID:mQTD8F3z0
>>26
BMI的なベストは76kgくらいだから80kgくらいまでには下げたい
今からだと15kg以上だから短期は諦めてる

29: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:35:36.384 ID:bXNJFJmgr
>>27
15キロか
ワタスは30キロくらい痩せたいよ
同じく歩けない
このスレ見て靴変えることにした
やはり初めは食生活の見直しかな
夜食とか食ってない?

32: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:37:51.651 ID:mQTD8F3z0
>>29
歩き始めた一昨日以前は普通に夜食カップ麺とか食ってた
ちなみにそもそもの太り要因はメンタル薬の食欲増進に抗えなかったから

34: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:39:43.129 ID:bXNJFJmgr
>>32
ワタスもメンヘラ薬飲んでるわ
なかなか痩せないよね
ウェイトダウンサバプロ飲んでもあまり効果は感じれないが
プロテインはいいらしい

36: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:42:27.921 ID:mQTD8F3z0
>>34
プロテイン調べてみるか
多分それ以前の問題の方が大きいんだろうけど
俺も減肥茶とか買ってみたが効くのかさっぱりわからん

40: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:46:43.476 ID:bXNJFJmgr
>>36
朝飲むのがいいとかなんとか
1日1食プロテインに置き換えるとか
してみよー

18: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:07:53.142 ID:mQTD8F3z0
うーむ我流じゃなくて俺も金払って
本格的に指導受けた方が良いのかもしれないな

20: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:10:32.720 ID:bXNJFJmgr
>>18
じゃあジムかなー
プールあったらいいね

24: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:26:35.685 ID:nOEjBBEKa
ダイエットはハゲる

25: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:27:39.588 ID:mQTD8F3z0
>>24
それ別のスレでも見たけどなんで?
とりあえずデブ脱却出来るなら多少ハゲてもいいわ

28: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:34:05.561 ID:34MYFiMpa
>>25
食事制限で栄養足りなくなってハゲて
外で運動して紫外線でハゲるダブルパンチ

30: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:35:41.523 ID:mQTD8F3z0
>>28
マジかよ帽子は被ってるけど怖いな
血統的にもハゲ家系の才能あるしヤバいかも

31: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:36:05.419 ID:34MYFiMpa
ハゲずに痩せたいなら食事制限しても髪に必要な栄養だけはサプリで取って夜か屋内で運動しましょう

32: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:37:51.651 ID:mQTD8F3z0
>>31
いやマジで気になってきたからちょい調べとくわ

33: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:39:21.667 ID:zy83aPMH0
週に一度なら食っていいぞって意見真に受けてダイエットしてるけど体重減らなくてワロタ
食った時に2kg増えて1週間で増えた分減ってまた増えるを繰り返してる

36: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:42:27.921 ID:mQTD8F3z0
>>33
積み重ねた分帳消しにしてそうで怖い

35: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:41:08.778 ID:n+U4l6q9a
俺も太めだけど服が通らないのは肩幅と胸板なんで服のために痩せることができない

37: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:43:33.571 ID:mQTD8F3z0
>>35
昔はLLでも着れてたんだが今絶対着れねぇわ

42: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:53:22.146 ID:7gvKVKt9a
>>37
3L以上ないとな
この辺は普通の服屋じゃ品薄で困る

45: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:57:48.416 ID:mQTD8F3z0
>>42
そろそろ3Lも限界来そうでマジ困る
着れるものがあればいいレベルでおしゃれの余裕とか無い

38: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:43:44.994 ID:zy83aPMH0
実際帳消しになってるから痩せないんかなぁ
筋トレ(自重)もしてるから筋肉がついてる分と思いたい
腕は多少硬くなった

39: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:46:13.833 ID:mQTD8F3z0
>>38
そういうとこで成果見れるのは筋トレいいな
続いた事ないけど俺もどうにかしないと

43: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:54:45.843 ID:u0S3Gq1W0
運動ほどダイエットに向かない行動はない

45: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:57:48.416 ID:mQTD8F3z0
>>43
なんか哲学的なやつきたな?

44: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:57:07.178 ID:/6QPjLWT0
187-95って
これスポーツマンだったらバッチリど真ん中の組み合わせなのにな
痩せずに全部筋肉にしちゃえよ

47: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:59:05.203 ID:mQTD8F3z0
>>44
無酸素系の運動だけで置換出来るんだろうか?
痩せてから付け直さないと無理かなーと思ってるんだけど

49: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 07:00:43.557 ID:/6QPjLWT0
>>47
いけるんじゃね?
せっかくある肉すてるこたないと思うんだが

51: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 07:11:42.097 ID:mQTD8F3z0
>>49
その辺のメカニズムよく分からんのよな
筋肉の方が脂肪より優先して落ちるとかも聞くし……
やっぱ一回金払ってでも詳しい人に聞いとこかな

46: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 06:58:31.370 ID:xt9+hteOa
納豆食べろ

48: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 07:00:12.665 ID:mQTD8F3z0
>>46
発酵食品はいいって言うね
納豆苦手なんだが味噌汁積極的に取るとかじゃダメか?

50: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 07:05:41.494 ID:HcbOu1/ld
1日合計10キロ歩くのを2週間続けたら10キロ走れる身体になったわ

51: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 07:11:42.097 ID:mQTD8F3z0
>>50
条件違うだろうけどちょっと希望見えてきた

52: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 07:50:22.225 ID:yCeYo48E0
いくら健康食品でも食いすぎたらカロリーになるし太るよ
豆腐とか納豆もタンパク質にカテゴライズされるものだし

55: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 08:56:31.604 ID:mQTD8F3z0
>>52
気つける

53: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 08:00:39.526 ID:xqMiWkmK0
脂肪組織が筋肉組織に生まれ変わることはない
食事制限せずに運動だけでムキムキを目指すメリットは自重で高負荷が得られる、代謝効率が高くなる
デメリットは高負荷すぎてデブには耐えられない、筋肉ついても脂肪にカバーされて実感が湧かずモチベが上がらない
だから俺は長期の有酸素運動と食事制限である程度脂肪減らしてから筋トレするのをオススメする

55: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 08:56:31.604 ID:mQTD8F3z0
>>53
やっぱそっちが正解かサンクスそれで行こう

54: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 08:52:13.705 ID:lMlUTF4c0
40分で痛めるなら30分にしろよ
それでも痛めるなら以下ループ
1分でもいいから運動する習慣付けろ

55: 名無しダイエット 2019/11/22(金) 08:56:31.604 ID:mQTD8F3z0
>>54
馴らせば問題ないレベルまで回復してたから
今丁度少し歩いてきたギリ習慣化できそう

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1574367775/

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