【急募】76kgのワイが年末までに6kg痩せる方法

1: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:01:03.20 ID:Ma+TiEaBd
70キロ切りたいンゴオオオ



3: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:01:30.68 ID:60xh+k2da

12: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:03:50.25 ID:Ma+TiEaBd
>>3
ほぼ毎日ジムに行ってるのに痩せない��

18: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:04:32.58 ID:f9t8vlpud
>>12
飯は?

25: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:05:20.52 ID:Ma+TiEaBd
>>18
朝は抜いて昼はCoCo壱の低糖質カレーかコンビニのサラダチキン、夜は普通の食卓くらいの飯や

31: 名無しダイエット2019/12/03(火) 10:06:35.86 ID:7wY+qbdWp
>>25
朝普通に食べて夜抜けばいいんじゃないですかね

33: 名無しダイエット2019/12/03(火) 10:06:38.81 ID:mKy/ZbE7d
>>25
朝抜いちゃうんかい!

28: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:06:11.66 ID:Ybn0ybBNd
>>25
朝抜くのが1番太るのに

32: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:06:36.39 ID:Ma+TiEaBd
>>28
これデマやろ?

42: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:07:52.39 ID:JAQiwlnA0
>>32
何を根拠に言うてんねん
ガチのマジや

36: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:06:58.25 ID:e8vPAvlxx
>>25
普通の食卓(山盛り)

47: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:08:12.85 ID:Ma+TiEaBd
>>36
少食や、茶碗一杯のご飯と唐揚げ君だけでおなかいっぱいなんや

20: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:04:47.44 ID:pAqsIiO/M
>>12
めっちゃ筋肉ついてそう

30: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:06:17.57 ID:Ma+TiEaBd
>>20
それが筋肉すらついてないんや、なんなら前より太った迄ある
見た目は痩せたって言わせるんやけど数値に出てないと安心できないんや��

37: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:07:04.64 ID:DAV47D4Sd
>>30
見た目痩せたならええやん
数値はすぐ減るもんちゃうし

9: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:02:39.11 ID:d4OZn2Wor
四日くらい何も食わなかったら3キロやせるぞ

13: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:03:53.40 ID:f9t8vlpud
>>9
脱水してるのと胃の中が空っぽだから数値上痩せてるだけで実際は1kgくらいしか痩せてないし筋肉分解されてるぞそれ

108: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:16:40.62 ID:PdZnuJGhr
>>13
痩せたいならええやん

123: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:17:56.59 ID:4yd+BhjuM
>>13
水分だろうが6kg減りゃイッチは文句ないやろし
さらに筋肉6Kg分分解出来れば完全に勝ちやん

8: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:02:37.67 ID:CVmCZ6AAr
身長は?

11: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:03:19.20 ID:Ma+TiEaBd
171センチや

41: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:07:37.38 ID:Ma+TiEaBd
ニキらに聞きたいんやが糖質制限とカロリー制限はどっちがええんや?一応筋トレはしてて有酸素は毎日2キロは歩いとる

55: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:09:22.29 ID:sy8VYCfAd
>>41
この3ヶ月で78から71に痩せたけど、
カロリー制限がいいよ
いちいち1500キロカロリーを目安に生活してたら勝手に痩せる

60: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:10:09.46 ID:sy8VYCfAd
>>55
誤記った。1日1500キロカロリーね。

67: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:11:17.84 ID:e8vPAvlxx
>>55
一日1500キロカロリーできついってやつは相当なデブ食事してるわ
ワイは短期間で本気出して1000でやってたし

75: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:12:27.83 ID:e16PgeeRr
>>55
年末まで6キロやと糖質でええやろ
その後はカロリーに切り替えればええ

56: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:09:28.52 ID:iviGag7W0
>>41
カロリー制限にしとけ
糖質制限は宗教化するぞ
病気の超デブがややデブくらいになるまでするもんや

68: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:11:24.12 ID:nLbp3pMGH
>>41
糖質は目標達成しても食事内容制限せんと太るやろ
カロリーなら量さえ気にしたらなんでも食える

72: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:11:51.93 ID:Ma+TiEaBd
>>68
どっち持ってありか?

100: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:15:56.07 ID:nLbp3pMGH
>>72
少食で間食もないならカロリー制限だけでええんちゃうか
糖質制限やと成人式終わったらめっちゃリバウンドしそうな気がするわ

109: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:16:44.96 ID:Ma+TiEaBd
>>100
一応半年近くは糖質制限続けてるわ、ロカボ?とかいう緩いやつやけどこの際ガッツリしようかなって

63: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:10:37.01 ID:1SAczqAwM
171/76 ってそんなデブちゃうやん
ガッチリ体型やろ

69: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:11:24.35 ID:Ma+TiEaBd
>>63
筋肉もそんななくてお母さんに腕相撲負けるレベルなんや��

64: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:10:41.55 ID:EODSbEQW0
摂取カロリーより消費カロリーを増やすだけでいいのでは?
1キロは7200カロリーらしいから6キロだと43200だか残り一日1600カロリー余剰に消費する生活をすれば年内に6キロ減や

82: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:13:41.52 ID:Ma+TiEaBd
>>64
きついわ

65: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:10:45.67 ID:Ma+TiEaBd
補足すると半年くらい前まで100キロあったんや、で今年成人式なんやがそれまでに痩せたくて��

66: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:11:11.75 ID:mKy/ZbE7d
>>65
頑張ってるやん

86: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:14:08.89 ID:7suBcad10
>>65
あんま一気に痩せるとリバウンドするで

111: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:16:53.28 ID:/T10LAm8p
>>65
皮とかあまった?

116: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:17:38.43 ID:Ma+TiEaBd
>>111
皮は余っとらんけど三段腹の跡は残っとるわ

132: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:19:03.06 ID:/T10LAm8p
>>116
ほーんええな
1日にご飯は茶碗1杯まで、それ以外は鶏胸肉皮なしとかでやれば1ヶ月3キロか4キロは減るよ

144: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:19:50.25 ID:Ma+TiEaBd
>>132
脂質でもカロリー低いのとれってことやな、サンガツ

162: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:21:44.44 ID:/T10LAm8p
>>144
あと毎食後に味噌汁と、普段から水カブのみ

71: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:11:32.49 ID:iviGag7W0
漠然としたことやなくて、基礎代謝と運動代謝と摂取物カロリー計算せえよ
1kg脂肪落とすのに約7200kcal消費せなアカンぞ

78: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:12:37.94 ID:Ma+TiEaBd
>>71
体重計見たら1700が代謝やって言われたわ、カロリー制限しても1月で1キロ痩せられないやん

81: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:13:34.74 ID:+daUTo8NM
短期間で結果出したいならケトジェニックしかない

89: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:14:43.16 ID:Ma+TiEaBd
妥協するわ、何キロくらいまでは落とした方がええんや?
身長171 体重76キロ

152: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:20:41.41 ID:bwgYIRErd
>>89
60台前半でええんちゃうか

94: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:15:05.90 ID:VyXQDWQ4M
リングフィットアドベンチャーを負荷マックスでやれ

98: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:15:35.52 ID:Ma+TiEaBd
>>94
あれ全然効かなくて笑えたわ��

112: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:17:15.54 ID:VyXQDWQ4M
>>98
それ正しい姿勢でできてないからやぞ
現役トレーナーですらキツイ言うてんのに

126: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:18:27.79 ID:Ma+TiEaBd
>>112
知らんわ、YouTubeで現役トレーナーのなんちゃらって動画も見ながらやったんやぞ、全くは嘘やけどジムのが痩せるわ

97: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:15:22.62 ID:DAV47D4Sd
ワイ172の81キロやけど
トマトジュースダイエットしてる
まだ1週間やけど1キロ減ったでおすすめや

103: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:16:11.45 ID:Ma+TiEaBd
>>97
トマトジュース抜いた方が痩せるで…

114: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:17:24.00 ID:DAV47D4Sd
>>103
今まで痩せなかったのがトマトジュース飲み始めて痩せたんやで

138: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:19:25.85 ID:bwgYIRErd
>>114
その体重で1キロって誤差やで

145: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:20:11.35 ID:DAV47D4Sd
>>138
でも体調すこぶる良くなったわ
リコピンパワーすごいんやね

153: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:20:49.29 ID:D9HQ/kvJd
>>145
トマトジュースほんますごいよね

163: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:21:52.46 ID:bwgYIRErd
>>145
例えそれがプラシーボ効果やとしても元気になったんやったらええ事やな

118: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:17:40.12 ID:lGu/rNBo0
>>97
そんなん誤差だろ

130: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:18:39.35 ID:DAV47D4Sd
>>118
せやな
でも少し期待してるからとりあえず1カ月やってみるで

140: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:19:42.51 ID:G1WalSYKd
運動するより食べる量と回数を減らせ
一日一食でいけ

148: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:20:32.28 ID:Ma+TiEaBd
>>140
それはダメや、

146: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:20:20.64 ID:8rb7+ZCy0
何で体ぶっ壊すような無理をしないと
達成できないような数字を設定したがるんやろ
体重制限のスポーツやってるわけじゃないのに

157: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:21:05.25 ID:Ma+TiEaBd
>>146
妥協するから171 76の人間が1ヶ月で痩せられる現実的な数値教えて欲しい

159: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:21:12.50 ID:WzChaJwMa
イッチわりと自分の答え持ってそう

168: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:22:12.24 ID:Ma+TiEaBd
>>159
カロリー制限言われたらこうやろう、糖質制限のがオススメや言われたらこうやろう、てのは分かるんやけどそもそも何すればええのかがわからん感じや

181: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:23:19.98 ID:WzChaJwMa
>>168
カロリー制限と糖質制限は同義ではないって事は言うとくわ
後悔せん選択をやで

161: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:21:23.36 ID:LPMBdHfL0
出る分増やせば普通は痩せる
動いて飯減らせデブ

186: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:24:04.71 ID:Ma+TiEaBd
>>161
そんな多いかな、一応昨日の食事メニュー
朝 お吸い物(永谷園の松茸のやつ)
昼 CoCo壱低糖質カレー
夜 ご飯 唐揚げくん ハンバーグ 味噌汁や

210: 名無しダイエット2019/12/03(火) 10:26:59.55 ID:iviGag7W0
>>186
品目だけじゃなんとも言えんわ 
量も記せよ

222: 名無しダイエット2019/12/03(火) 10:27:50.52 ID:Ma+TiEaBd
>>210
んー、唐揚げくんなら分かりやすいやろ、ハンバーグは弁当とかにのっかてるくらいのや、ご飯は一般的な茶碗一杯

200: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:25:46.41 ID:cJgu65zy0
>>186
これは痩せねえわ
食いすぎやで

204: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:26:12.33 ID:Ma+TiEaBd
>>200
お前ら普段どんな食事メニューなんや

227: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:28:23.93 ID:KzgcEOHI0
>>204
減量中は胸肉、米少し、豆腐、野菜しか食わんで

236: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:29:18.44 ID:cJgu65zy0
>>204
ワイも本気で痩せなきゃいけん時は
朝プロテイン
昼サラダ
夜鶏肉とご飯と味噌汁
とかや
腹減るから間は蒟蒻ゼリーたべるで
で週3ジムで5キロ走ったら2週間で3キロは落ちると思うで

253: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:31:21.25 ID:e8vPAvlxx
>>204
ワイルドステーキ300gごはんコーン抜き
夜は野菜スープかやきとり数本
間食にプロテイン

これを短期間でやるときちんと痩せる

206: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:26:33.05 ID:bwgYIRErd
>>186
野菜全然食べへんやん
すぐ腹減るやろそれ

213: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:27:05.01 ID:Ma+TiEaBd
>>206
人生で生野菜食べたことないわ

225: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:28:17.88 ID:bwgYIRErd
>>213
生やなくてええで
今の生活は糖尿病心配ならんか

229: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:28:45.75 ID:Ma+TiEaBd
>>225
親は糖尿や!ワイも多分なるから今糖質制限しとるんや…

244: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:30:18.09 ID:bwgYIRErd
>>229
昼と夜普通に米食うてるやん
糖尿病って血糖値の急上昇急降下が原因らしいからGI値低い野菜なんかを先に食わなあかんで

246: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:30:33.26 ID:Ma+TiEaBd
>>244
CoCo壱の低糖質カレー知らんのか?

258: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:32:30.61 ID:bwgYIRErd
>>246
あぁ、低糖質て書いてたなすまん見逃してたわ
ただ結局のところ野菜食うてないのはよくない思うで
毎日低糖質カレー食うわけちゃうやろ
習慣やからな

273: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:34:23.72 ID:Ma+TiEaBd
>>258
生野菜嫌いなんやけど頑張って食べるわ、食事の時に先に食べるのがええんやっけ?昼とかサラダチキンだけの時はどうしよう

290: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:35:57.53 ID:L2WjF1fH0
>>273
嫌いなら無理せんでもええやろ
むしろ美味しく食べられる野菜と調理法探せよ
ワカメとかお湯でもどすだけやし気楽やぞ
あとは1人用の蒸し野菜や鍋作れるよう百均の鍋買うとか

302: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:37:22.91 ID:bwgYIRErd
>>273
さっきも書いたけど生やなくてええで
ワイの場合体感では生はあんまり腹膨れへんわ
スープとか汁物に入れてやっぱ加熱したのとか炒めたのやな
これ食ってるうちにかなり腹満たされるから米や麺食わんでもいけるようになる

307: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:37:55.76 ID:Ma+TiEaBd
>>302
サンガツ��

327: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:41:08.01 ID:bwgYIRErd
>>307
ワイは摂取カロリー計算しながらそれやって2ヶ月で15キロ痩せたで1年かけて完全に戻ったけどな
そろそろ気合い入れてもっかいやろかおもてる

329: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:41:32.55 ID:Ma+TiEaBd
>>327
お互い頑張ろうや

196: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:24:54.33 ID:1TRY4xra0
朝抜いて夜普通に食べるとか何がしたいんや

198: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:25:35.13 ID:Ma+TiEaBd
>>196
逆に朝を抜かない根拠を教えろよ

226: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:28:23.63 ID:iviGag7W0
ジムでエアロバイクかトレッドミルしながらなんJやれや

240: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:29:38.72 ID:Ma+TiEaBd
>>226
家にエアロバイクあるんやがこれでええか?

250: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:31:12.82 ID:iviGag7W0
>>240
ええぞ、こぎまくれ

255: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:31:46.02 ID:Ma+TiEaBd
>>250
何分くらいがええかな、そんな長くできないんやが

271: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:34:19.69 ID:iviGag7W0
>>255
安物やと1回30分制限のもんが多い
君の機種知らんけどまあ1回30分でええんちゃうか
1日何回どんな強度でやるかは君次第や

277: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:34:51.91 ID:Ma+TiEaBd
>>271
無限に焦げるやつやで

295: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:36:40.51 ID:iviGag7W0
>>277
ほんなら時間あるときはいつでもこげるようにずっとエアロバイクにまたがっときや

301: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:37:22.02 ID:Ma+TiEaBd
>>295
股が擦れて痛いンゴねえ

276: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:34:42.32 ID:cJgu65zy0
>>255
30分くらいでええよ
なんjしながら漕いだら一瞬で経つやろ
習慣化することの方が大事や

283: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:35:24.19 ID:Ma+TiEaBd
>>276
30分分かったわ、ちな筋トレとどっちから先やればええんや?

310: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:38:35.47 ID:cJgu65zy0
>>283
ワイも筋トレとか詳しくないから全然分からんけど筋トレしてから有酸素しとるで

340: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:43:19.98 ID:VMo/Ywnz0
>>283
筋トレの後に有酸素でいいよ
あと、朝はタンパク質だけでも取った方がええよ。就寝中に肝臓のグリコーゲンが消費されて
朝はどうしてもカタボリックが起きがちやから、一日に落ちる筋肉量としては微々たるもんやけど
習慣化してしまうと筋肥大にせよダイエットにせよ足かせにしかならん

298: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:37:02.50 ID:Igo/72KWM
まずは腹減ってる状態のとき今痩せてるんだなと思って楽しむことだ

305: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:37:37.83 ID:Ma+TiEaBd
>>298
これええ気がするわ

344: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:44:01.85 ID:cJgu65zy0
>>298
ほんまこれや
痩せた自分とダイエットに頑張る自分に自惚れて頑張るのが一番効くわ
きもいけどしゃーない

347: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:44:48.81 ID:ELRvNbC6M
>>298
その感覚凄く分かるわ
おかしい体が正常に治ってる感覚

392: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:53:35.86 ID:h/mDWAYbx
>>347
筋肉痛とか嬉しいレベル
運動中は常にボーナスステージ感覚やな、やればやるほどええやん!って

317: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:39:14.80 ID:9DWkfaNnr
年齢は?

320: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:39:57.96 ID:Ma+TiEaBd

359: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:47:04.90 ID:f/SZtMZe0
なんかゴチャゴチャ言ってるけど食う量減らして走れよ
ワイはそれで痩せたぞ

364: 名無しダイエット 2019/12/03(火) 10:48:17.37 ID:Ma+TiEaBd
>>359
そうするわ

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1575334863/

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