筋トレして1ヶ月で10kg太ったんやけど本当にやり方合ってるんか?

1: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:26:39.42 ID:1fVbrg360
11月52kg→今ワイ63kg

食え食え言うからとにかく食ったんやけど



2: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:27:03.13 ID:1fVbrg360
体脂肪率そろそろ20%到達するんやけど

3: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:27:26.13 ID:pdGmHhb30
食うてるだけやん

7: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:28:33.56 ID:1fVbrg360
>>3
ベンチプレス30kg→55kg
スクワット55kgになった

4: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:27:37.40 ID:1fVbrg360
お腹ぽっこりしてきたんやけど

5: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:27:46.50 ID:jEtQoqeSM
有酸素運動もしろ
有酸素運動で筋肉落ちるとか言うのはビルダー並みに鍛えたやつだけや

10: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:29:54.05 ID:1fVbrg360
>>5
有酸素ってバイクとかか?

21: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:31:56.16 ID:jEtQoqeSM
>>10
水泳が一番ええ

32: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:33:37.42 ID:1fVbrg360
>>21
ジムにあるプール無料やから今度行ってみるわ

6: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:28:31.96 ID:/E6uO/nJM
筋トレしてねえだろ

14: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:30:37.53 ID:1fVbrg360
>>6
だいたい隔日でやってる
脚はたまにサボる

8: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:29:11.52 ID:6UHVjLK00
立派な力士になるやで

9: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:29:52.36 ID:zDT8KUeL6
身長による

15: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:30:56.87 ID:1fVbrg360
>>9
171cmや

18: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:31:14.21 ID:zDT8KUeL6
>>15
じゃあちょうどええやんこの体重

25: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:32:36.94 ID:1fVbrg360
>>18
前よりはええと思う
ただこれ以上増やすとやばそう😅

11: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:29:59.17 ID:byu4+dB90
食っていいのは痩せてる奴だけや

19: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:31:28.01 ID:kgC4jLiy0
増えたんほぼ脂肪やろ

20: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:31:42.38 ID:1fVbrg360
ちな体重の推移
黄色いのが体重

no title

26: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:32:48.63 ID:jEtQoqeSM
>>20
体脂肪率13とかバキバキやん

36: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:34:18.19 ID:1fVbrg360
>>26
いや全然お腹もただのガリやったわ

39: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:35:40.76 ID:zGWfxgsua
>>20
前の方が太ってたやんけ

43: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:37:40.49 ID:1fVbrg360
>>39
前は酒飲んでお菓子食ってガチデブやった
ダイエット始めたはずなのに気づいたら筋トレ始めてた

22: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:32:03.47 ID:gNLqRekV0
食わずに走れ

23: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:32:15.82 ID:mtLPILqm0
脂肪しか増えてねぇじゃん

24: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:32:35.41 ID:mtLPILqm0
基本1日の消費カロリー+500くらいを目安に取れや

28: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:32:55.71 ID:mtLPILqm0
食いまくると脂肪ばかり増えてく

40: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:36:13.21 ID:1fVbrg360
>>28
やったけど500目指すのキツイ
一食ミスるとオーバーカロリーにならんのが無理

29: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:33:08.76 ID:YLxP/TgTd
太ったとしてもその身長体重で体脂肪20%近いって全然筋肉ないんやな

38: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:34:54.11 ID:1fVbrg360
>>29
全然ないわ
今でギリ除脂肪体重50kg乗った

37: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:34:23.34 ID:A3SLxIwhd
スクワット弱すぎやろ

42: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:36:58.05 ID:1fVbrg360
>>37
全部弱いで
懸垂5回くらい

46: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:38:06.73 ID:6eUciMsc0
食え食え、デブデブの方が筋肉はつくんや
見た目なんか気にするな

49: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:39:06.88 ID:1fVbrg360
>>46
減らすの余裕なの分かったからこの精神でやってる
ただ仮に3月くらいまで増量続けたらとんでもないモンスターになりそう😅

12: 名無しダイエット 2019/12/17(火) 17:30:11.34 ID:zDT8KUeL6
むしろ健康的な身体になったんちゃうか体重みると

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1576571199/

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