肌荒れや老化を食い止めろ!「白砂糖断ち」が憧れのうるツヤ美肌に導く

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モテ子
楽しみながら砂糖以外の甘味を見つけられると良いわね。

仕事などで集中して頭を使った時に、ふと「甘いチョコ食べたいな~」と感じることはありませんか?ストレスの多い現代社会においては、甘い物なしではもはや生きていけない気さえもします。
しかし、今を時めくモデルや女優が甘いものを口にしないのは、ダイエットのためでなく「汚肌」になるのを防ぐためともいわれています。今回は、甘い砂糖を断つことで得られる女性にうれしい効果をご紹介します。最近、お肌や身体の調子がイマイチ良くないなと感じている方は必見ですよ!

白砂糖の正体について知りたい!

実をいうと栄養分は“ほぼゼロ”

白砂糖の原材料は、みなさんもご存知のとおり「サトウキビ」。このサトウキビを絞って不純物を取り除き、上澄み液を煮詰め水分を除去したものが黒砂糖です。黒砂糖は、こげ茶色が特徴でビタミンやミネラルが豊富ですが、白砂糖は、この大切なビタミンやミネラルを極限まで取り除き糖質の純度を上げて精製された“ただ白くて甘い物”。これが白砂糖の正体なのです。

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サラサラとして精製度も高い白砂糖は、お料理やお菓子づくりで使いやすいのは事実ですが、甘さと使いやすさのために、素材そのものに含まれる栄養分がほぼゼロというのは、何とも悲しい話ですよね。

老化のスピードを早める白砂糖

糖分を必要以上に摂取してしまうと余った糖分がたんばく質と合体して、AGEs (終末糖化産物)という名の老化促進物質に変身。このAGEsが全身に溜まっていくことで、肌や髪などの老化を一気に加速させるといわれています。肌のたるみやくすみは、このAGEsがコラーゲンに溜まって代謝が悪くなることが原因の一つ。

また、砂糖を摂取することで体内の血糖値が急激に上下するのは、皆さんもご存知のとおりですが、この上下を繰り返すことで「常に甘いものが食べたい」といった一種の中毒症状が起こりやすくなります。白砂糖は、細胞を傷つける活性酸素を発生させる作用もあるので、中毒症状で白砂糖を多く摂取すると活性酸素も大量に発生し、このことからも老化が進むといわれています。

さらに、砂糖の主成分ブドウ糖を分解する際に、体内のカルシウムやビタミンB1がたくさん消費されることで、精神的に不安定になったり、集中力が落ちたりすることも。「こんなに身体に悪いのなら、今すぐ止めなきゃ!」と思ってしまいますが、砂糖を全く摂らない生活というのは現実的には難しい話。次からは少しずつ砂糖断ちをするためのポイントをご紹介したいと思います。

美肌を目指すなら今日から「白砂糖断ち」!

おやつと清涼飲料水から始めてみる

ここまでくると砂糖という言葉や文字に敏感になってしまいがちですが、砂糖は様々な食品に含まれているので、あまり神経質になりすぎないことが大切。まずは、おやつと清涼飲料水を気にするところから始めてみるのがオススメです。

ただし、一番気をつけたいのが「フレーバーウォーター」。最近、スーパーやCMなどで見かけることが多い、見た目は水なのに飲むと桃やミカンなどフルーツの味がする清涼飲料水のことを指します。このフレーバーウォーターは、実は砂糖や人工甘味料が使われていることが多いため注意が必要です。このような飲み物を避けたい場合は、パッケージ裏の原材料欄を見てチェックすると良いでしょう。

また、ゼロカロリー飲料などに使われる人工甘味料も見逃してはいけません。これは食品ではなく、石油などから化学的に精製された化学合成物質であり、自然界には存在しない “人工物”。厚生労働省が食品衛生法に基づき使用基準を定めてはいるものの、積極的に人工物を摂るのはオススメできません。

果物やイモ類の甘さなら食べてOK

砂糖断ちをするといっても、甘いものを全く食べてはいけないわけではないので、安心してください。適度な糖分は身体を健康に保つためにも必要であり、糖分を全く摂取しないとむしろ害になってしまいます。ですので、甘いものが食べたいなと思った時は、果物イモ類など素材そのものが自然な甘さを持つ食べ物を摂るようにしましょう。

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特に、ドライフルーツがオススメ。市販のものでも大丈夫ですが、あらかじめ砂糖が付いている商品が多いので、原材料を確認して砂糖を使っていない商品を買うと良いでしょう。

砂糖断ちするなら試しに1週間から

私たちは、普段の食生活から気づかないうちに砂糖をたくさん摂っています。特に、外食が多いと砂糖の存在に気づきにくいかもしれません。シミを減らしてうるツヤ美肌になりたいのなら、老化を促す白砂糖を少しずつ減らすことから始めてみませんか?あなたもその効果にきっと驚くはずですよ。

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※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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