識者「とにかく健康のために8時間寝ろ。短時間睡眠だとかに騙されずにとにかく寝ろ」

1: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:19:01.82 ID:kBBgHBoh0.net BE:434776867-2BP(1000)
とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない

平日は残業や友人との付き合いなどで帰宅が遅く、毎日眠い目をこすって仕事をこなし、休日はほとんど寝て過ごして終わってしまう……。そんな生活を送るdoors読者も少なくないのではないでしょうか。睡眠医学の発祥の地である米国スタンフォード大学の睡眠医学センターで臨床と研究を続ける河合真先生は、「日本人は慢性的な睡眠不足」と危機感を抱き、SNSで「寝よう!」と呼びかけています。
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191227-38333369-health-life



2: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:19:20.11 ID:kBBgHBoh0.net
>>1
平日は残業や友人との付き合いなどで帰宅が遅く、毎日眠い目をこすって仕事をこなし、休日はほとんど寝て過ごして終わってしまう……。

5: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:21:32.06 ID:3X2sm2rY0.net
寝ようと思っても8時間も寝れないだろ

4時間も寝たら目が覚めて寝れない。

6: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:21:35.48 ID:JR7CfCbs0.net
30過ぎたら6時間で目が覚めるようになったが

7: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:21:49.82 ID:07ZWIgds0.net
8時間とか逆にダルくならない
そんなに寝れないし

8: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:22:24.22 ID:tMUIPwMC0.net
人生の三分の一も睡眠に費やすとか完全に人体の欠陥だよな

12: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:25:22.16 ID:PKaySGbW0.net
できれば12時間は寝たい

14: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:27:37.73 ID:6NjY+DRi0.net
気合い入れて11時に寝ると5時で強制的に起きるんだけど

15: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:32:26.07 ID:5wg48dxQ0.net
目が覚めちゃうおじさん「目が覚めちゃう」

16: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:33:48.52 ID:tMUIPwMC0.net
無職になって半年くらい経ってようやく8時間9時間眠れるようになったわ
社畜のことはマジで5時間くらいしか眠れなかった

18: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:34:56.41 ID:fEqkQnpR0.net
エリート系の遅い出勤だったら朝食をガッツリ摂れ
現場系の早い出勤なら夕食をガッツリ取れ
医学的には朝食が最強なんだが、朝食を摂った後のンコの時間差の事情で、出勤後に
ンコを催すライフサイクルは不都合だから

20: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:35:26.32 ID:II8Sgx6p0.net
7時に起きなくちゃいけなくて会社から帰るのが23時だからどうやっても8時間は無理

23: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:38:10.81 ID:cPs8g5Qc0.net
>>20
今どきそんな糞ブラック辞めろよ

24: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:39:45.70 ID:rnaj9AzG0.net
20時夕食で22時就寝はきつい

28: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:44:51.33 ID:acFpHwDC0.net
6時にアラームかけてるけど、俺レベルになると23時に寝ようが1時に寝ようがアラームの鳴る数秒前に目覚めるからな
この特技はわりと習得してる人いるらしい

32: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 21:56:43.05 ID:hWuCnYew0.net
>>28
過緊張だぞ

38: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 22:22:37.91 ID:TruAJV7k0.net
Fitbitの活動量計つけてるけど常に睡眠不足的なこと言われる
適切な睡眠なんて無理

41: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 22:33:59.20 ID:E/NloZ6M0.net
>>38
なかなか「よい」にならなくてほとんど「やや低め」だよな
俺もFitbit愛用してるけど

40: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 22:28:14.11 ID:Ms5f4HDF0.net
4時間半しか寝れねーわ
どうなってんだよ俺の体

44: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 23:16:52.89 ID:4VbJIeEeM.net
何時間寝てもダルい

53: 名無しダイエット 2020/01/12(日) 10:30:40.45 ID:KqJ/XoVB0.net
コホート研究で長生きする睡眠時間は6時間から7時間とはっきりしている
それ以上でもそれ以下でも駄目だ

54: 名無しダイエット 2020/01/12(日) 10:39:25.68 ID:hRb94Pe80.net
>>53
肥満研究でも7時間が少ないって出てるから
約7時間で確定だろうな

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1578745141/

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