【必見】C・ロナウドの健康体力増進法「1日に90分睡眠を5回、合計7.5時間、食事は3~4時間おきに1日6食」

1: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:08:38.27 0
https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
■特殊な睡眠と食事
1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。

また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。

朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。

炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。



9: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:21:41.35 0
日に5回も寝れるのか

10: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:25:16.54 0
90分の睡眠を5回とか
寝過ぎだろ

5: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:15:05.12 0
たぶんサッカー以外の仕事がめちゃくちゃ増えたからまとめて寝たり食事したりできなくなったんだと思う

6: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:15:44.42 0
プレーもつまらんが私生活もおもんないな

7: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:16:59.11 0
気が狂いそう

11: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:25:49.10 0
おれもそんなもんだぞ睡眠

ガッツリ8時間とか寝たことないわ何回か起きる昔から

13: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:40:15.79 0
90分1セットだからギリなんとかなりそうだけど体内時計が狂う

14: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:49:07.53 0
ボディビルダーの食事かよ

2: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:10:33.97 0
ハムやめろよ

12: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:25:53.00 0
ハムは亜硝酸ナトリウムとか使ってないまともなものとかじゃね

17: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:56:43.27 0
朝飯は普通に美味しそう

16: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:55:39.92 0
飯食って寝てるだけやんけ

19: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:09:21.26 0
これもトレーニングの一貫だから飯食って寝てるだけとは言わんだろ

20: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:10:14.68 0
もうここまでいくと良くも悪くも人間の生活じゃないよな

21: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:22:54.07 0
特殊な生活してる自分に酔ってるだけ

23: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:39:22.71 0
食事と睡眠と肉体訓練の時間を多分割するのは心身の機能構造を考えたら理想的だろうけど
社会生活を行いながら実践するのは難しいだろうな
自分は二分割睡眠と5分割食事が限界だな

22: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:36:23.11 0
ほんとフットボーラーじゃなくアスリートだな
凄いけどメッシの方が見てておもろい

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1579082918/

<url><title>

(Visited 1,733 times, 1 visits today)