【14日間の記録】リポドリン手に入れたからダイエット始める(※危険)

1: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:25:42 ID:LsU
海外のダイエットサプリ
リポドリンってやつ届いた
正月太りの2kgも入れて
1月末までに5kgの減量目指します

■スペック
30歳一人暮らし
1月3日昼現在
体重→62.7
BMI→22.2
体脂肪→17.6
腹囲→69.2
食事→朝なし、昼菓子パン系、夜外食ラーメンとか
酒→週4くらい
タバコ→1日半箱
お菓子→無限に食べてる
飲み物→仕事中にカフェオレ2杯くらい
運動→1日約5000歩、運動なし

■目標
体重→57(約-5kg)
食事とお菓子 →1日3食でお菓子なし
飲み物→水とお茶のみ
酒→付き合い以外なし
タバコ→電子タバコ移行あわよくば禁煙
運動→1日1万歩と階段利用

姿見持ってなくて写真なしでごめん



2: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:28:02 ID:ffn
身長は?

4: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:29:43 ID:LsU

3: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:29:12 ID:LsU
これな
478-00569

入手困難って聞いてたけど1週間で買えた

朝1~2錠
昼1錠
1日4錠以上の摂取は禁止
18歳未満は禁止
8週間以上の服薬は禁止

食欲減退効果メインとのこと

5: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:29:48 ID:zem
リポドリンてググってみたんやが

>『リポドリン(Lipodrene)』に含まれる成分で死亡事故も起きたほど、使用方法を間違えると危険なものです。
>カフェイン、ネフリンを含む薬、製品、コーヒー、紅茶、ソーダ、食事等を摂取しない
>本品使用中は、アルコールの摂取は避ける

ダメじゃね?

8: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:31:40 ID:LsU
>>5
読んだ
日本では販売不可ぽいな
今まで60kgが切れずに最終手段と思って飲む
飲み会ある日は服薬やめとく予定

6: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:31:28 ID:iuh
今の仕様は知らないけど前に含まれてた成分は脱法ドラッグ指定になってたよ

9: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:33:00 ID:LsU
>>6
日本人でも試してブログ書いてた人いるからいけるかなって思って
飲んで捕まるならやめるけどw

7: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:31:38 ID:zem
アルコールは付き合いだけでも飲んじゃダメだし、
茶もカフェインがあるからダメやろ

10: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:33:39 ID:LsU
>>7
飲み会ある日はやめとく
お茶は麦茶とかカフェインレスの探す

11: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:34:13 ID:zem
>本製品摂取中はアルコールの摂取はお避けください。
これってさ、当日服用をやめればOKとは読めんのやが

13: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:36:45 ID:LsU
>>11
やっぱそうなんか
職場の人にも言うつもりだから完全禁酒にするわ

12: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:36:13 ID:LsU
副作用で血圧上昇とか吐き気もあるらしい
昼に1錠飲んで3時間くらい経つけど
若干緊張状態が続いてる気がする

昨日の夜までがっつり食べたから
お腹はまだ空いてない

14: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:37:39 ID:zem
体験談があったわ
当日止めただけではヤバそうやね
完全禁酒できるなら、それがええね

>途中、付き合いで飲みの席があり、その日は服用を止めましたがアルコールは
>1口で終了したので問題は無かったです。(1口以上はヤバそうでした。)

16: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:39:01 ID:LsU
>>14
2口目でヤバそうならやめとくわ…
ありがとう

18: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:39:51 ID:LsU
ちな、女な
肌荒れも怖いからお高い美容液も買ってみた

20: 名無しダイエット 20/01/03(金)15:57:40 ID:mmx
探せば色々あるものね過食よりは身体に悪くないかもね短期

21: 名無しダイエット 20/01/03(金)16:19:44 ID:LsU
>>20
口寂しさで食べてた間食がなくなると嬉しい

22: 名無しダイエット 20/01/03(金)17:18:29 ID:LsU
着圧タイツ出して履いてみた
夜は仕事で0時すぎ帰宅してから体重はかる予定

23: 名無しダイエット 20/01/04(土)00:29:51 ID:CiW
帰宅
1日目夜メモ
体重→62.3(-0.4)
歩数→14644
食事→朝なし、昼なし、夜おにぎりとサラダチキン
間食→バイトの子の帰省土産のクッキー

リポドリンは昼に1錠のみ
飲んでから3時間くらいは謎の緊張感と指先の震え
あとはたまたまかもだけど電車乗ったら10分くらいの距離で軽く酔った気がする
今は平気

運動は通勤時に2駅分歩いた

夜ご飯はお腹空いてなかったけど、長時間空腹状態はまずいと思ってとりあえず食べた感じ

25: 名無しダイエット 20/01/04(土)21:20:36 ID:CiW
帰宅、2日目メモ
体重→61.1(-1.2)
歩数→13632
食事→朝ベローチェのモーニング
   昼夜兼用でおにぎりとゆでたまごとサラダ
間食→今日も土産のクッキーとか

リポドリンは朝に1錠
飲んだ直後はやっぱりドキドキしてる感じだったけど、今日は30分くらいで落ち着いた

通勤で2駅歩いた
歩く時間が長くなってお菓子つまむ時間が減った

昼にリポドリン飲み忘れたけど、今日はこのままなくても食欲落ち着かせられる気がする

今日で一気に落ちたけど、正月肥えた分が取れたと思えば許容範囲
水分抜けただけな気もしなくもないけど

26: 名無しダイエット 20/01/04(土)21:22:28 ID:CiW
リポドリンで代謝あがってるからか、外歩いてても寒いってあんま感じない
脂肪燃焼につながってる気がしてきて歩くの楽しい

27: 名無しダイエット 20/01/05(日)12:37:36 ID:yh6
3日目昼メモ

昨日17時にごはん食べてその後は間食もなし
朝7時に起きてリポドリン1錠
朝ごはん予定だったけど二度寝してしまって
10時に空腹で気持ち悪くて起きた
お腹減ってるのにリポドリンの影響で何も食べれず
仕方ないからリンゴ買ってきてすりおろして
なんとか胃に入れた

空腹状態長いのはやっぱいかんね
怖くなったから今日は1錠のみ予定

寒気もしたから風邪かと思ったけど
30分くらいで治ったからやっぱリポドリンかなぁ

明日は砕いて半錠ずつに減らそうかな

28: 名無しダイエット 20/01/05(日)12:41:47 ID:yh6
あ、朝起きてすぐ体重はかったら60.4(-0.7)
寝てただけなのに怖いと思ったけど
リンゴ食べて麦茶飲んだら61.0
水分抜けただけ定期

29: 名無しダイエット 20/01/05(日)12:48:04 ID:w0A
気持ち悪くなる

眠れなくなる

副作用?

30: 名無しダイエット 20/01/05(日)12:55:52 ID:yh6
>>29
動悸、手足の震え、吐き気がメインかな
食欲減退が転じて気持ち悪いのもある
眠れなくなるは私は今のところないけど
自律神経弱い人は影響あるっぽいね

31: 名無しダイエット 20/01/05(日)13:00:00 ID:w0A
>>30
そーなんやね
ありがと

最近ダイエットのサプリを飲み始めた女性がいて
同じものかと思ったけどちがうみたい
コアスリマーHMB ってのを飲んでるらしい

32: 名無しダイエット 20/01/05(日)14:08:16 ID:yh6
>>31
プロテインみたいなかんじなのかな?
筋力アップ効果はいいと思う!
ぜひ頑張ってほしいわ

36: 名無しダイエット 20/01/05(日)15:03:26 ID:Lul
興味あるが飲む勇気ないわ

39: 名無しダイエット 20/01/05(日)15:24:58 ID:yh6
>>36
頼らんのが一番やで
海外のは怖い
厚労省がいうだけの副作用あるし

40: 名無しダイエット 20/01/06(月)00:30:48 ID:oa4
帰宅、3日目夜メモ
体重→61.0(+0.6)
歩数→14502
食事→朝昼兼用リンゴ、夜雑炊、サラダ
間食→なし!ホットミルクだけ飲んだ

今日は反省の1日
朝の空腹事件と、知人からイライラする電話きて紙タバコ買って吸ってしまった
2本だけ吸って残りは同僚へ

体重増えちゃったけど、昼水分とってからの体重からみればプラマイゼロ
夜ごはんが22時くらいになっちゃったからこれも反省点

通勤で2駅歩いた
歩き方意識して気持ち早歩きを実践
ただし通勤でカバンもあるから、腕振って歩くとか本格的なウォーキングはできないので効果あるか謎

明日は仕事忙しくなりそうなので、食欲出てきたらリポドリン半錠ずつ飲むかんじで調整します

41: 名無しダイエット 20/01/07(火)00:29:31 ID:e30
体重→60.5(-0.5)
歩数→14762
食事→朝おにぎりとゆでたまご
   昼おにぎりとひじきサラダと味噌汁
   夜春雨スープと棒々鶏
間食→お土産の焼き菓子

間食してしまったーーー
リポドリン始めてから、お菓子は買ってまでは食べなくていいかなって思うようになったけど、目の前にあるとつい食べちゃう…難しい

1日3食の習慣つけたいので、朝食とるように頑張る
おにぎり+ゆでたまごが万能すぎて、明日の休みで大量生産しておきたい
ゆでたまごって固茹でにして冷蔵庫入れといたら3日くらい持つよね…?

やっぱり電車に酔いやすくなってる気がする
帰り道、10分の電車が乗れなくて、途中下車で休憩して帰ってきた…昼に飲んでも効果持続してるのか…

さすがに1/4錠は効果ないだろうなー
飲み続けてたら副作用落ち着いてくるって体験談多かったから、それに期待で仕事ある日は半錠飲み続けます

42: 名無しダイエット 20/01/07(火)00:29:56 ID:e30
あ、抜けてた
↑4日目メモ

43: 名無しダイエット 20/01/07(火)13:28:02 ID:It8
ゆでたまご冷蔵庫なら3日なんか余裕よ

45: 名無しダイエット 20/01/07(火)20:53:36 ID:e30
帰宅、5日目メモ
体重→60.3(-0.2)
歩数→16032
食事→朝卵かけご飯と味噌汁
   昼なし、夜白米と大根と鶏肉の煮物とサラダ
間食→ホットミルク

1日休み、朝にリポドリン1錠、副作用なし
ゲームのイベントきてて午前中は引きこもってしまった
午後はイカンと思って、歩数稼ぎがてら2駅隣の激安スーパーへ往復歩く
調子にのって2Lの水買ったから明日筋肉痛なりそう

ごはん3合炊いて冷凍おにぎり大量生産
ゆでたまごも6個つくってとりあえず冷蔵庫へ
>>43情報ありがと!

リポドリン1錠で夜もお菓子はなし
今日はもう何も食べずに寝る予定
明日の朝また空腹で起きるから、しっかり朝食とってからリポドリン飲むよー

44: 名無しダイエット 20/01/07(火)16:44:19 ID:BXO
俺グロメン中卒ニートだけど、100キロ超えの俺も効果あるかな?

46: 名無しダイエット 20/01/07(火)20:56:00 ID:e30
>>44
食べる量が減るから現体重関係なく痩せるよ!
体重に少しでもコンプレックスあるなら、痩せたらすこしは前向きになるかも!
グロメン仲間や、頑張ろうぜ!

47: 名無しダイエット 20/01/08(水)22:50:15 ID:e20
帰宅、6日目メモ
体重→59.4(-0.9)
歩数→11521
食事→朝おにぎりと味噌汁とゆでたまご
   昼なし、夜リンゴ
間食→なし
今日は仕事が忙しすぎてやばかった
昼夜食べ損ねて、この時間に食べるのも嫌で、今リンゴかじりながら書き込んでる
リポドリンは朝に1錠
仕事早めに行きたくて、今日は通勤で徒歩はなし
それでも1万歩いけてよかった

サビ残いれて14時間頑張ったので今日はもう寝ます

48: 名無しダイエット 20/01/08(水)23:00:11 ID:fqM
明らかに摂取カロリー足りてなさすぎ
体重減ってるのは糖質が不足しすぎててグリコーゲンが枯渇してるから
グリコーゲンを減らすんじゃなくて脂肪を減らすダイエットしないと体に悪いぞ

49: 名無しダイエット 20/01/08(水)23:28:45 ID:fqM
とりあえず今の食事だと圧倒的に炭水化物とタンパク質が足りてない
筋肉や内臓は脂肪をエネルギー源として活動することができるけど
脳だけはグリコーゲンからしかエネルギーを取れないから特に糖質はもっと取ったほうがいい
具合朝悪くなるのは副作用なんじゃなくて単純にエネルギー不足で脳のパフォーマンスが落ちてる可能性を疑う

最低でも基礎代謝相当くらいのカロリーは摂取して運動で痩せるようにしないと
ダイエット後に食べるの再開したら簡単にリバウンドするぞ

50: 名無しダイエット 20/01/09(木)09:20:13 ID:T3j
>>49
なるほど…外食中心から切り替えて満足してた
疲れやすいのもそのせいだったんやね
たしかに頭働かないこと増えてたわ…

基礎代謝計算できるサイトでやってみた
1366.46 kcalとのこと
朝昼の量少し増やしてみる
全然とってなかったから魚と豆類増やそうかな
高野豆腐けっこう便利そう

51: 名無しダイエット 20/01/09(木)09:24:03 ID:T3j
運動増やさねばやね…
仕事午後からが多いから、やるとしたら午前中かな
ジョギングしてみようかなー
長く続けたいから最初無理しないで1kmとか…
できなかった日は出勤時にもう一駅分歩きます!

体重落ちたけど体脂肪変わらないってことは筋肉も落ちてるよね
ってことで朝と寝る前に筋トレいれます!
スクワットと腹筋
これも最初とばさないように10回とかで

慣れたらどっちも徐々に増やす予定

52: 名無しダイエット 20/01/09(木)11:17:06 ID:T3j
スクワットキツすぎて草
5回でプルプルやわ

53: 名無しダイエット 20/01/09(木)11:59:18 ID:nHD
プルプルしてるとこ悪いけど、ダイエットが目的で運動するなら筋トレは効率悪すぎるからジョギングをオススメする

基礎代謝が1360kcalなら筋肉が消費してるのはそのうちの約2割にあたる272kcal。
つまり、仮に筋トレで筋肉を1割増やせたとしても基礎代謝は272kcalの1割にあたる27kcalしか増えない計算

一方、27kcalをジョギングで消費しようと思った場合、君の体重なら苦しくない程度にのんびりゆっくり5分も走れば充分
回数重ねれば段々と長時間走れるようになってくるし消費カロリーは文字通り筋トレとは桁違い

54: 名無しダイエット 20/01/09(木)12:42:57 ID:T3j
>>53
すごい!勉強になるわ
始めはジョギングメインにしてみる!
途中歩いてもいいなら3kmはいけそう
具体的に数値で示すとすごいやる気出るね
ありがとう!!

55: 名無しダイエット 20/01/09(木)21:46:00 ID:T3j
帰宅、7日目メモ
体重→60.1(+0.7)
歩数→14633
食事→朝白米めだま焼き味噌汁キャベツと塩昆布
   昼おにぎりと野菜スティック、夜は新年会
間食→なし

食事見直したかったけど、夜新年会なので今日まで朝昼軽めで済ませました
職場の人には言ってあるので、新年会ではお酒なし
ルイボスティーとトマトジュースでしのぎました
お酒飲みたかったーーーー我慢ですな
食べ物は枝豆とサラダ中心、メインが寄せ鍋だったので白身魚もたくさん食べた美味しかった

56: 名無しダイエット 20/01/09(木)21:48:21 ID:T3j
ジョギングはとりあえず2km走ってみた
すぐ息切れてしまってショックだったー
くやしいから続けてやる
腹筋とスクワットはとりあえず朝に10回ずつ
ジョギングメインでいくよ!

リポドリンは昼に1錠
副作用は飲んだ直後の緊張感のみ
今日は電車無事でした

59: 名無しダイエット 20/01/10(金)08:32:22 ID:OC9
>>56
初回で2km走れりゃ充分
息切れるならもっとスピード落としていいし、走る距離よりも走る時間をかけたほうが脂肪燃焼効果は高い
これ無限に走れるんじゃね?ってくらいのスピードで60分走るのをまずは目指して、
達成できたら少しずつスピードを上げていけば良い

体重60kgが時速5kmで60分走った場合の消費カロリーは315kcalくらい
時速6.4kmなら400kcalくらい

60: 名無しダイエット 20/01/10(金)23:37:21 ID:LW2
>>59
ゆっくりでいいんだ…!
ホント後半足がもつれてすぐ歩いちゃった
ゆっくりだけど走り続けた方がいいのね!

61: 名無しダイエット 20/01/10(金)23:45:10 ID:LW2
8日目メモ 今帰宅途中なので体重は帰ってからー
歩数→10380
食事→朝ワカメごはん、ロールキャベツ、味噌汁
   昼塩サバ定食
   夜おにぎり、ほうれん草胡麻和え、味噌汁
間食→オレンジジュース、チーズスフレ

午前中ジョギング2.1km
なるべく長く走れるようにゆっくり…
足もつれてしんどくて、やっぱり少し歩いてしまった
ジョギングのときスマホ持ってくの忘れたから歩数はもうちょっと増えるはず
あと今帰り道も一駅歩き途中なので15000くらい…?

差し入れもらってチーズスフレ食べちゃった
ダメだけどおいしかった…
意思よわいなーーーーー

62: 名無しダイエット 20/01/10(金)23:58:15 ID:GAO
量が分からんけど普通に基礎代謝以上に食ってそうで草

63: 名無しダイエット 20/01/11(土)00:16:26 ID:j2F
>>62
うん、今日は食べすぎてると思うw

64: 名無しダイエット 20/01/11(土)00:23:14 ID:j2F
帰宅ー
体重→59.4(-0.7)
お、思ったより…

リポドリンは昼前に1錠のみ

65: 名無しダイエット 20/01/12(日)12:44:08 ID:EsY
9日目メモ 寝落ちしてて書けてなかった…
体重→59.0(-0.4)
歩数→14820
食事→朝白米、ゆでたまご、ほうれん草お浸し
   昼ワカメごはん、白身魚のあんかけ
   夜おにぎり、サラダチキン
間食→なし!

朝ジョギング2.1km約20分
昼にリポドリン1錠
通勤で2駅歩き

ジョギングしたから歩数増えてるかと思いきや、そんなに変わらない…?
仕事中もこまめに歩こうと意識してたけど、朝走ったからいいやーって気抜けてるのかも

常連さんにダイエットしてるんですよーって話したら、発酵食品がいいよ!って教えてもらったんで、帰りに納豆とぬか漬け購入
あとはキムチとかもいいのかな
ヨーグルトはデザート欲わいちゃいそうなのでナシで

66: 名無しダイエット 20/01/12(日)12:48:36 ID:EsY
10日目朝メモ
朝起きてトイレ後&朝ごはん前の体重で58.4とか出しました!気分よくいきたいのでごはん食べてからははかってないですw

ジョギング今日は時間とれたので、距離より時間重視で60分間なるべく歩かずにゆっくりゆっくり走るようにしてみようとチャレンジ
それでも後半20分くらいはほぼ歩いてたかな
4.8km疲れました…仕事行きたくないー
今は通勤でまた一駅分歩いてます

67: 名無しダイエット 20/01/12(日)13:01:43 ID:FjR
ご飯作ってて偉いわね…

68: 名無しダイエット 20/01/12(日)14:54:06 ID:EsY
>>67
書いてないだけで、コンビニスーパーの惣菜多いよw
次の休みでたくさん作り置きのおかず作りたい!

69: 名無しダイエット 20/01/13(月)14:08:53 ID:k6u
続けてるな
がんばれ

70: 名無しダイエット 20/01/13(月)14:16:14 ID:fai
また寝落ち…
>>69頑張る…!記録サボり気味すまぬ

10日目夜メモ 
体重→59.0(±0)
歩数→15809
食事→朝納豆ごはん、ぬか漬け、味噌汁、卵焼き
   昼おにぎり、ワカメスープ、サラダチキン
   夜リンゴ
間食→豆乳

ジョギングの反動か筋肉痛やばくなってきた
60分走った分の筋肉痛きたら死ぬのではなかろうか…

71: 名無しダイエット 20/01/13(月)14:20:58 ID:fai
11日目朝メモ
職場で、社員とパートさんのお子さまがそれぞれインフルかかってしまったらしく、2人ともしばらく出勤停止
人員きっついけど、しゃーないお大事にしてほしい
みんなもインフル気をつけてね!

それに伴い出勤時間がバラバラになりそう
今日は9時-21時なので朝のジョギング20分のみ
しばらくは仕事と体調管理優先にしたいから、ジョギングサボってしまう日も出てくるかも…
走らなかった日は帰り道2駅は歩く!
次の休みが未確定になってしまったから、精神的にやられてるかもー

72: 名無しダイエット 20/01/13(月)14:21:44 ID:fai
運動量減りそうな予感なので、思いつきで階段使うときは一段飛ばしにしてみた
使ったことない筋肉が悲鳴あげてる気がするー

73: 名無しダイエット 20/01/13(月)14:23:16 ID:fai
あ、10日目は昼にリポドリン1錠
今日は朝リポドリン半錠と昼にも半錠

連投すまぬー

74: 名無しダイエット 20/01/13(月)19:05:52 ID:0WZ
筋肉痛来てる時は運動休んだ方がいいよ!
筋肉つくのに効率が悪いから。

75: 名無しダイエット 20/01/13(月)21:40:50 ID:fai
>>74
休んでいいの??
ジョギング程度の運動なら続けても大丈夫って説も出てきて、どれがホントかよくわからんくなってきたー
ウォーキングだけは続けてみるね

76: 名無しダイエット 20/01/13(月)23:28:14 ID:fai
帰宅、11日目夜メモ
体重→58.9(-0.1)
歩数→15907
食事→朝納豆ごはん、ほうれん草胡麻和え、味噌汁
   昼サバの味噌煮定食、夜たまごスープ
間食→なし

久々2回にわけてリポドリン飲んだら1日中お腹ぐるぐるしてる感じ
帰りの電車も酔いひどくて早めに降りて2駅歩いた

冷凍おにぎりとゆでたまご切れてるから明日作りたいんだけど、明日も朝から仕事だからどうしようかなー

77: 名無しダイエット 20/01/14(火)19:45:45 ID:6zk
頑張ってるね!
ちなみに運動後はプロテインとか飲んでる?

79: 名無しダイエット 20/01/14(火)23:11:56 ID:c6y
>>77
飲んでないよーでもすごく興味ある!
リポドリン週間終わったら試してみるかも?

78: 名無しダイエット 20/01/14(火)23:10:15 ID:c6y
12日目メモ
体重→59.0(+0.1)
歩数→10595
食事→朝コンビニ塩むすび、昼焼鮭定食
   夜おにぎり、サラダ
間食→蒟蒻ゼリー

朝は二度寝してしまって、おにぎり作るどころか朝ごはんもまともに食べれず
遅刻するとこやった…
そんな訳で出勤のときも徒歩無理でした

お昼にリポドリン1錠
最近お昼に定食が多いのは、職場から10分程歩くんだけど、とても美味しい魚定食のお店見つけたからですw

帰り道はものすんごい疲れてたけど頑張って2駅歩いてなんとか1万歩達成
今日はジョギングできませんでした
帰り道歩かず、電車でさっさと帰ってからジョギングする手もあったな…
サボり癖つかんように明日はなんとか走りたい

80: 名無しダイエット 20/01/15(水)21:09:26 ID:7Xn
本部の方いらっしゃって夜ご飯ごちそうになりました
お高い天ぷらのお店…美味しかった…
いつもなら泣いて喜んだけど…
体重はかるの怖いです
お酒だけは申し訳なかったけど回避した

81: 名無しダイエット 20/01/15(水)23:55:30 ID:7Xn
13日目メモ
体重→59.4(+0.4)
歩数→12737
食事→朝納豆ごはん、味噌汁、白菜蒸したの
   昼おにぎり、鶏肉サラダ、夜天ぷら
間食→ホットレモン

リポドリンは朝昼に半錠ずつ
今日も朝から仕事
ジョギング20分して通勤は歩けず
夜はさっき書いた通り天ぷらごちそうになって食べすぎてしまった…リポドリン飲んでも油っこいもの食べようと思えば食べれちゃうみたい
帰宅後、悪あがきでもう1回ジョギング20分
明日からまた頑張る…!

82: 名無しダイエット 20/01/16(木)00:40:13 ID:x6h
見た感じ最近の摂取カロリーは基礎代謝前後っぽいからそれで問題なさげ
それを維持してれば脂肪が増えることはないから、あとは動いた分だけ痩せていくと思えばいい

脂肪を1kg燃やすのに必要な消費カロリーは7200kcal
ただ運動を始めてすぐはグリコーゲン(糖質)から大きくエネルギーが使われ始めて、
脂肪が燃焼されだすのはある程度運動時間が継続したあとからだから、
脂肪を効率的に減らすためにはできるだけ1回あたりの運動時間を長くした方がいい
もちろん怪我をしない程度に

84: 名無しダイエット 20/01/17(金)12:33:20 ID:eDa
今日は休みになったので二度寝三度寝でさっきやっと起きました
体重も昼軽く食べたけど今のところ58.4キープ中

>>82ありがとう!食事大丈夫かな?
今のペースなら空腹でイライラもないから続かれそう!
形から入るの嫌いだけど、ジョギング続けれそうだから新しいスニーカー欲しくなってきた…
今日は夕方久々ジョギング60分コースやる予定!

83: 名無しダイエット 20/01/17(金)12:29:45 ID:eDa
またサボってしまった…
14日目メモ
体重→58.4(-1.0)
歩数→14750
食事→朝ワカメスープのみ
   昼白米、ぬか漬け、味噌汁、鶏肉サラダ
   夜おにぎり、ゆでたまご
間食→なし

昼にリポドリン1錠
前夜の天ぷらで朝は胃もたれで食べれず
リポドリンの影響ではなく歳のせいな気もしなくもない…

朝にジョギング30分、時間見つけて長く走りたいんだけどなー仕事朝からだと上手くいかない…

85: 名無しダイエット 20/01/17(金)17:48:21 ID:eDa
ジョギング行ってきましたー
もうちょっと体動かしたいので、もう1回出かけてくる!

86: 名無しダイエット 20/01/17(金)22:50:55 ID:4Kr
長い距離走れるようになってくると膝を痛める可能性が高くなってくるから
シューズは着地の衝撃を和らげるクッション性の高いものをオススメする
スポーツ系のショップ行けば詳しい店員いるはずだから聞いてみるといいよ

87: 名無しダイエット 20/01/24(金)15:40:06 ID:WQ3
やめちゃったか?

■管理人コメ
【悲報】17日以降、>>1は現れなかった

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1578032742/

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