結局腹の肉落とすには何が1番効果的なん?

1: 名無しダイエット 20/01/23(木)18:22:42 ID:JDV
今、段差で妖精がダンスパーティー開けるくらい腹が出てるんだが。

どか食いやめて1日2食(時間が作れなくて3食食えない)
プロテイン飲みながらなわとびと筋トレ(プランク、スクワット含む)を2~3日に1回
一ヶ月近く続けててぜんぜん成果が見えないんだがこのまま続けてて良いのかね。



2: 名無しダイエット 20/01/23(木)18:24:19 ID:ElV
こんなところで訊くより内科医に訊け
生理学の専門家だぞ
間違ってもライザップみたいな疑似科学ダイエットはダメ

4: 名無しダイエット 20/01/23(木)19:50:00 ID:iwA
>>2
ライザップあかんの?

10: 名無しダイエット 20/01/23(木)19:55:29 ID:ElV
>>4
生理学を学んだ人なら大半が反対する
糖質ダイエット 危険でググってみ
いかに危険か分かるから

11: 名無しダイエット 20/01/23(木)19:57:04 ID:FOG
>>10
即は太らんけどな
糖質だって今時のやつは意識しないと過剰にとってるやん
その分動いてりゃいいけど、こいつ動いてなさそうだし

3: 名無しダイエット 20/01/23(木)19:44:47 ID:wpq
筋トレが少ないんじゃないか
あと食事でカロリー制限して脂肪減らさんといけない気がする

4: 名無しダイエット 20/01/23(木)19:50:00 ID:iwA
>>3
料理する時の油は使ってもいいよね?

10: 名無しダイエット 20/01/23(木)19:55:29 ID:ElV
>>4
生理学を学んだ人なら大半が反対する
糖質ダイエット 危険でググってみ
いかに危険か分かるから

5: 名無しダイエット 20/01/23(木)19:51:22 ID:FOG
プロテインなんてたんなるタンパク質で、筋トレのあとに適量飲まなきゃ太るだけだからな

10: 名無しダイエット 20/01/23(木)19:55:29 ID:ElV
>>5
糖質とタンパク質の過剰摂取で太るって
相撲取り並に食わないと普通ないから

8: 名無しダイエット 20/01/23(木)19:54:23 ID:FOG
しかも筋トレの内容も問題だし、筋トレなんてマシン使わなきゃ効いてないやり方するやつ多い
というとも身体が楽にできるようにするからマシンみたいに強制的にその体勢にするようにしないと筋トレになってないとかよくある話

9: 名無しダイエット 20/01/23(木)19:54:48 ID:IKY
プロテイン飲むだけだと太るわな
プロテイン飲むなら運動は毎日やれ

12: 名無しダイエット 20/01/23(木)19:58:10 ID:ElV
ドライフラワー症候群でググってみるといいよ
ライザップで体重が減るのは水分が減るから
筋肉も減ってるから基礎代謝が落ちており
リバウンドした時は痩せにくくなる

13: 名無しダイエット 20/01/23(木)19:59:27 ID:FOG
>>12
そこは同感
たんに糖質減らすだけだったらリバウンドするだけだから結局のところトレーニングは必要やね
ライザップとかトレーニングちゃんとさせられるけどな

15: 名無しダイエット 20/01/23(木)20:04:58 ID:iwA
糖質制限いうけどご飯パン麺は一切食べずに
例えば卵焼きとかに砂糖入れるとかはいいんか?

17: 名無しダイエット 20/01/23(木)20:09:19 ID:ElV
>>15
神経質に気にする必要はない
常識レベルの摂取量なら問題ない
というか摂らないと脳を維持できない
リンク先にもあるけど
削るべき物質は脂質なんだよね

19: 名無しダイエット 20/01/23(木)20:11:06 ID:iwA
>>17
ならコーヒーとかにも入れていいんやな
野菜と鶏ハム食べとけばいいよね

16: 名無しダイエット 20/01/23(木)20:08:32 ID:JDV
デブが脂肪落とすのにプロテインはいらないのか。
昔ジムに通ってみた時、運動してもプロテイン飲まないと何の意味もないですからね~って言われたのは、あれはやっぱり営業だったのか。

筋トレはとりあえずプランクとスクワットと腕立て+αくらいしかしてない。
基礎代謝アップ&有酸素運動が効果的なのはわかってるんやが、まず基礎体力も筋力もないからどうしたら良いもんか。
具体的に、昼夜逆転業務で運動不足のデブのオッサンは何の筋トレするのがいいんやろか。

18: 名無しダイエット 20/01/23(木)20:10:52 ID:ElV
>>16
営業トークもあるけどそれだけじゃないだろうね
肉やチーズよりはプロテインのほうが低脂質高タンパクだから
しかもタンパク源としては安価で保存きくからね

21: 名無しダイエット 20/01/23(木)20:17:13 ID:CoG
>>16
運動するならプロテインが必須なのは間違いない
今のイッチはプロテインが必要なほど運動してないだけや

20: 名無しダイエット 20/01/23(木)20:12:08 ID:JDV
あと食事はどうしても外食か弁当購入になっちゃうんやが、コンビニ弁当は極力ひかえてる。
牛丼屋とかやよい軒の焼き魚定食とか肉野菜炒め定食とか
マルエツとかほっともっととかののり弁とか、ああいうのもやっぱりアウトなんかな。

22: 名無しダイエット 20/01/23(木)20:19:11 ID:ElV
誤解している人も多いけど
プロテインはバルク増やすだけじゃなくて
タンパク源として役立つんだよ
水筒に入れて持ち運べば弁当代わりになるし
高齢者のタンパク源としても使われているんだからね

26: 名無しダイエット 20/01/24(金)00:01:36 ID:lSR
プランクとスクワットを2、3日に一回とあるが
その一回の内訳どんな感じ?
プランクは何秒を何セット?
スクワットは何回を何セット?

27: 名無しダイエット 20/01/24(金)00:07:47 ID:tl7
>>26
動けなくなるまで

28: 名無しダイエット 20/01/24(金)00:48:02 ID:lSR
>>27
回数で管理した方がいいぞ
モチベーション管理の意味でも

29: 名無しダイエット 20/01/24(金)01:11:58 ID:tl7
>>28
回数決めると回数やるだけになる

31: 名無しダイエット 20/01/24(金)01:26:52 ID:lSR
>>29
徐々に回数増やすとか
負荷を自分でコントロール出来るようになる
前の自分よりどれだけ出来るようになってるかを
認識出来る方が絶対長続きするぞ

34: 名無しダイエット 20/01/24(金)05:40:05 ID:MmJ
筋肉つけたいんじゃなくて脂肪落としたいだけなら食べる量減らして朝にでも走ってりゃ痩せるでしょ

38: 名無しダイエット 20/01/24(金)11:57:08 ID:5CU
やっぱ自転車が痩せるよ
有酸素運動が1時間平気でできるし

39: 名無しダイエット 20/01/24(金)11:59:30 ID:Dcf
腹だけ落とすとかの部分痩せは不可能です!
ってリングフィットくんに教わったわ

41: 名無しダイエット 20/01/24(金)12:03:52 ID:zz3
全体の脂肪を落としつつ常に腹に力入れて過ごす。
これ3年やってたらぽっこり肥満お腹だったワイが今は腹筋割れてる

42: 名無しダイエット 20/01/24(金)12:23:57 ID:hHo
>>41
それはたしか俳優の永井大方式w

45: 名無しダイエット 20/01/24(金)14:00:56 ID:gaT
腹に力入れて生きてくって効果あるの?

46: 名無しダイエット 20/01/24(金)14:05:03 ID:xPq
腹に据えるって言葉があるくらいだし

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1579771362/

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