筋肉あるデブワイ、ダイエットするんやったら食事制限だけでええよな?

1: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:48:20.82 ID:/jddVN+bM

2週間ごとに摂取重量ベースで10%ずつ減らしていくわ



2: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:48:53.38 ID:glpLYme9r
脂質と糖質
これを確実にセーブしろ

それだけだ

6: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:50:24.49 ID:/jddVN+bM
>>2
そんな極端なん永遠には無理やろ

12: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:51:18.73 ID:glpLYme9r
>>6
ラーメン食べるのやめる
大盛りやめる
この程度でええで

14: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:51:38.85 ID:/jddVN+bM
>>12
だからそういう話や

17: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:52:32.58 ID:glpLYme9r
>>14
それでええ
後はFFMIで19をキープしろ

4: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:48:57.68 ID:WOlGXr8S0
筋肉が先に落ちるで

5: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:49:56.36 ID:/jddVN+bM
>>4
ある程度はしゃーない
落ちても一般人以下にはならん

8: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:50:38.67 ID:Lt6UwyQSp
>>5
お前も一般人だろ

13: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:51:24.03 ID:/jddVN+bM
>>8
たしかに今は一般人か

7: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:50:37.42 ID:WOlGXr8S0
栄養足らんと体が脂肪を付けようと筋肉を蝕むぞ

11: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:51:08.61 ID:/jddVN+bM
>>7
だから偏らんように>>1なんやろ

15: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:51:40.98 ID:FK7DqYS/a
食事制限すると筋肉が一瞬でなくなるで
筋肉維持つつ痩せるためには大量に食いながら長時間動き続けるしかない
頑張れ

18: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:53:18.16 ID:/jddVN+bM
>>15
もう現役当時からは見る影もないけど普通にムキムキレベルや
多少落ちてもええ

19: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:54:24.26 ID:WOlGXr8S0
食べる量は減らさんほうがええよ

21: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:55:21.62 ID:/jddVN+bM
>>19
スポーツ選手の食べる量侮ったらあかんで
同じようには食ってられへんわ

22: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:56:08.47 ID:qH8B2khfa
標準体型目指すだけなら食事制限だけでいいよ
体脂肪率10%未満とか目指してるわけでもないのにダイエットのために有酸素運動とかしてる奴はバカだよ

25: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:57:22.77 ID:/jddVN+bM
>>22
骨格的にも既に付きまくってる筋肉的にも標準体型は無理やろし求めてないで
現役当時でも12%くらいが一番少なかったわ

24: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:56:43.96 ID:dZVUBRVBM
ただの減量やん

27: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:58:29.36 ID:/jddVN+bM
>>24
減量に比べたらダイエットは楽なもんと思ってやるしかないな

28: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 09:59:30.82 ID:Mo6YxGSg0
プロテイン+糖質制限でええやろ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1580172500/

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