【食生活】1日1200kcalにしてるけど腹出てきた……

1: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:23:20.962 ID:MNfKrCXJa
なぜ….?



2: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:24:58.197 ID:MNfKrCXJa
病気かな?

3: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:25:27.966 ID:+TuufyD6d
夜食ってるから

6: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:26:18.467 ID:MNfKrCXJa
>>3
でも1200kcalだよ?

4: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:25:34.493 ID:V/lSaclgH
餓鬼みたいな感じで?

6: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:26:18.467 ID:MNfKrCXJa
>>4
うーん
顔と腹に肉ついてきた感じ
確かに腹はポッコリ

5: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:26:09.081 ID:gPzAMVMI0
ずっと座ってるか寝てるだけだから

7: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:26:40.055 ID:MNfKrCXJa
>>5
デスクワークだから座ってるけど
駅までは歩いてるぞ…..

8: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:27:31.894 ID:ztNR52GJ0
デブ遺伝子が強いんだろ
諦めろ

11: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:28:22.582 ID:MNfKrCXJa
>>8
嫌だ!痩せたい!

9: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:27:31.981 ID:EtQwNMNp0
筋肉が少なくて代謝が追いついてないんじゃない
筋トレしようぜ

11: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:28:22.582 ID:MNfKrCXJa
>>9
そう思って最近スクワット始めた

10: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:28:17.442 ID:bJgQvDfX0
未だにカロリー言うてんのか
時代は脂質と糖質だぞ
肉を食って米を抜け

26: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:39:53.022 ID:MNfKrCXJa
>>10が言ってるように糖質とか脂質とかって関係あんのかな
糖質制限と脂質制限では長期で見た時に効果に大差ないどころか糖質制限は寿命縮めるとか見たけど

28: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:46:51.632 ID:GnmUhFYfa
>>26
脂質はなるべく少なくする
たんぱく質と炭水化物は見た目が同じぐらいの量を食べる
握りこぶし1つ分の肉を食べるんならご飯は握りこぶし1つ分しか食べたらダメ
お茶碗いっぱいのご飯を食べたければ握りこぶし2つ分の肉を食べないとダメ

30: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:56:46.684 ID:MNfKrCXJa
>>28
炭水化物も食べていいのか(もちろんカロリー内)
脂質は抑えないとだよなぁカロリー高いし

12: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:28:35.194 ID:gPzAMVMI0

14: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:28:54.760 ID:MNfKrCXJa
>>12
もちろん飲んでない

13: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:28:51.224 ID:+TuufyD6d
夕飯一切食べないようにすれば腹は凹むぞ
もちろん酒類は絶対にNG🙅‍♀

16: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:29:35.079 ID:MNfKrCXJa
>>13
仕事終わった後ってなんか食べたくない?
サラダとかでも食べちゃダメなの?

17: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:30:58.193 ID:MNfKrCXJa
家で出来る筋トレって効果ある?
20kgのダンベルがある

29: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:47:55.187 ID:D0D1MXOYa
>>17
家の前ダッシュ
これで代謝向上が24時間ほど持続するから食わなきゃ痩せてく

30: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:56:46.684 ID:MNfKrCXJa
>>29
有酸素も必要か
この時期寒くてよう続かん

18: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:32:41.965 ID:OsEGg6Zc0
絶対1200以上取ってるだろ飲み物とかも含めちゃんと計算してる?

19: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:34:17.651 ID:MNfKrCXJa
>>18
マジで1200
コンビニとかの表記してあるものしか食べてない
飲み物はお茶か水
酒は飲んでない
ちなみに1200kcalのうちほとんど炭水化物もなし

23: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:36:41.561 ID:OsEGg6Zc0
>>19
身長と体重は?
いくら筋肉少なくても1200って引きこもりでもガリガリになるレベルだと思うけど

25: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:38:06.522 ID:MNfKrCXJa
>>23
170/64
マジで何が原因か分からん
1200にして2週間ちょいだけど1kgも減らないどころか顎周りに脂肪付いてきた気がする

20: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:34:48.046 ID:MNfKrCXJa
あとダイエットのせいか知らんけど抜け毛と眠気が異常で困ってる

21: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:34:56.203
筋肉なさ過ぎて生活活動代謝が少ないだろ
以前にも食事制限だけでダイエットした事あるんじゃないか?
その時に筋肉が減ってしまったんだろな

22: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:35:52.988 ID:MNfKrCXJa
>>21
筋トレ習慣にするしか改善しないか….

24: 名無しダイエット 2020/01/23(木) 14:37:38.708
>>22
食事制限だけのダイエットは脂肪以上に筋肉減らすから必ずリバウンドする
痩せるには筋トレが1番

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1579757000/

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