健康的なご飯を教えてください。Cal不足なのに塩分だけ増えていく…

1: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:11:31 ID:PKM

no title
カロリー不足なのに塩分だけ増えていく…
なんjのみんなはどんなご飯食べてるの?



2: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:12:32 ID:iA6
牛丼特盛、焼き鳥かわ塩、たれ5本ずつ

8: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:16:48 ID:PKM
>>2
塩分高そう
野菜も食べな

3: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:14:54 ID:PE2
no title

15: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:20:31 ID:PKM
>>3
これのピラミッドみたいな分量でそれぞれ食べればいいみたいな感じかな?

5: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:15:04 ID:PE2
地中海食や

4: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:15:03 ID:PKM
no title

一日の食事

6: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:15:17 ID:UD9
納豆と豆腐

7: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:16:41 ID:Uxj
痩せてるならええやろ

9: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:17:03 ID:PKM
>>7
この食生活してて太ってるんです…

10: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:18:10 ID:pq4
メニューの一部鶏肉と豆腐とヒジキにすりゃ健康になるで

11: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:18:50 ID:PKM
>>10
なるほど
美味しそう
お願いしてみる!

12: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:19:11 ID:zQn
太ってるって身長体重はどのくらい?

16: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:21:00 ID:PKM
>>12
うううー
恥ずかしいので身長150以下で体重50以上とだけ…

20: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:21:58 ID:zQn
>>16
確かにぽっちゃりぎみやね
塩分が多いのは味噌汁の飲みすぎやと思うで

44: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:34:09 ID:PKM
>>20
味噌汁大好きだから減塩に変えてみるよー

21: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:22:00 ID:Jge
>>16
女?

42: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:32:46 ID:PKM
>>21
はい
体重の話するなら性別も必要かなぁ

14: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:19:48 ID:qoQ
味噌汁3杯ってなんやねん

18: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:21:42 ID:EyM
味噌汁三杯ものんだらそら塩分んとりすぎよ
牛乳のめ

24: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:22:55 ID:PKM
>>18
お味噌汁好き
それに野菜いっぱい入ってるし健康的かと思ってw
思ったより塩分多いんだよねぇぇ

19: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:21:43 ID:1d9
玄米、味噌汁、卵
これで殆どの栄養カバーできるで

26: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:24:14 ID:PKM
>>19
卵!盲点でした
玄米美味しいよね!
パックご飯で良いならいっぱい買ってくる

32: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:27:14 ID:1d9
>>26
物にもよるが普通に買ってきた方がいい
そして何時間か水に浸けてから炊かないと効果ないから結構手間だぞ
まあ1万も出せば30kgのまっとうな玄米が手に入るだろ

39: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:30:48 ID:PKM
>>32
ぇぇぇ
パックだめかぁぁ
これは家族大変かもなぁ

43: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:32:47 ID:Jge
>>39
いや自分でやれや
あと玄米は好き嫌い別れるっていうか八割の人は嫌いだし家族絶対嫌がるから自分の分だけ自分でやるか諦めろ

44: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:34:09 ID:PKM
>>43
そだね
自分がんばる!
でも1万で30きろ?って普通のお米より高いの?

49: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:37:19 ID:zQn
>>47
間違えた
2キロやったかな

53: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:44:10 ID:PKM
>>49
ほう

22: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:22:34 ID:Lna
毎食粥にしろ安く多く食える
それに野菜いれれば簡単に栄養もとれるしな

25: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:23:38 ID:Jge
味噌汁は減塩味噌を使おうや

27: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:25:17 ID:PKM
>>25
その手があったか
今の無くなったら減塩買ってきてもらう!
それだけで結構変わりそうだね!
ありがと!

28: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:25:18 ID:Jge
玄米はかなりしっかり噛まないと消化できないから気をつけるんやで

34: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:29:10 ID:PKM
>>28
ありがと!
気をつけるでー

40: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:31:02 ID:Jge
>>34
体脂肪率と筋肉率逆ちゃう?体脂肪率40なら相当のデブやで
まぁ体重50代で体脂肪率40はまずないから逆やと思う

46: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:35:36 ID:PKM
>>40
逆だったらいいなぁ

29: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:26:12 ID:Jge
便秘のあるなしと体脂肪率は?

34: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:29:10 ID:PKM
>>29
便秘は最近はない
体脂肪率は測り方あってるかわからないけど40%とかで筋肉率20%って出た

31: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:26:15 ID:4jY
運動して塩出せばええやん
サウナでもええで
好きな物食え

35: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:29:34 ID:kOc
めんどいからフルグラ

37: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:30:11 ID:PKM
意外と食べ物って色々あるのね、、!

45: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:35:32 ID:Jge
便秘してるならキノコがおすすめ
貧血あるなら肉魚レバーあたり食っとけ

50: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:38:16 ID:PKM
>>45
はぇー
知らなかった!参考にするね!

51: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:38:34 ID:Jge
うちの妹が体重82キロで体脂肪率36%やからその体重で体脂肪率40はまずない

53: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:44:10 ID:PKM
>>51
よかったぁ

55: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:45:50 ID:Jge
タンパク質が不足してるっぽいからもっと肉食うんやで
鶏ササミとか鶏胸肉は低カロリーやしおすすめ
大豆で取るとイソフラボン過剰になるからヴィーガンとかじゃないなら肉や魚で取った方がええで
それでもタンパク質不足するならホエイプロテインって手もある

54: 名無しダイエット 20/02/09(日)18:44:38 ID:PKM
参考にするね

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1581239491/

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