150kgデブなんだがジムに通って痩せようと思うから励まして

1: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:18:43.488 ID:mMx7ZC1tr
何やればいいのか



2: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:19:22.729 ID:5lqGcT05a

5: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:19:27.536 ID:3Jrvmy4U0
食事制限

7: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:19:30.652 ID:T6bccZM+0
食生活の見直し

9: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:20:10.945 ID:RwFGzh7Q0
そんだけ重いならプール

10: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:20:22.488 ID:mMx7ZC1tr
筋トレじゃないんだ

11: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:20:43.109 ID:mMx7ZC1tr
ゴールドジムが近くにあるんだが

12: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:21:02.614 ID:mMx7ZC1tr
プールない………

14: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:21:19.614 ID:xJ2Y/ano0
ゴールドジム高いけど近いのは大事だな

17: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:22:19.949 ID:dFVwq8Cx0
絞ればマッチョじゃん

18: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:23:07.707 ID:mMx7ZC1tr
マッチョとか何やればなれるの

19: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:24:00.506 ID:TFX3bKJJ0
その体重で走ると膝に負担かかるから、水中ウォーキングから始めるべし

20: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:24:51.803 ID:p8uWy8yL0
ブールの水が溢れてもったいないからやめて!

27: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:27:10.827 ID:jDUoLSILd

21: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:25:13.567 ID:mMx7ZC1tr
筋トレしなくていいんだ

23: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:25:55.548 ID:4L2B3c8Dp
ジムに行ってもいいけど最初の2ヶ月くらいは30分な
あと体重落とすだけなら糖質制限が1番早い

24: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:26:11.848 ID:5+oYig/z0
迷惑なんだよ
まず食事制限で100kg切ってからこい

25: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:27:01.317 ID:mMx7ZC1tr
食事制限とか何食べればいいんだよ

29: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:28:39.867 ID:5n3pfVJUd
>>25
3食ちゃんとバランスよく食べて間食なし米少なめ
これだけでいいよ
ジュースも飲むなよ

30: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:29:44.233 ID:mMx7ZC1tr
>>29
わかった

26: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:27:06.180 ID:5n3pfVJUd
とりあえず軽めの食事制限とウォーキングだけで十分だろ少し落としてからジムの方が良くない?
今のまま行っても怪我するだけだぞ

33: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:31:56.191 ID:mMx7ZC1tr
>>26
契約しちゃった

28: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:27:40.701 ID:XqbV6mtmd
しばらくは軽い散歩だけでするする痩せそう

31: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:30:52.968 ID:5n3pfVJUd
あ、でも150kgまで太れるのはある種の才能って事だから落としすぎるのもどうかと思う
身長なんぼあるん?

33: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:31:56.191 ID:mMx7ZC1tr

35: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:35:41.766 ID:5n3pfVJUd
なんだもう契約した後かよ
だったら俺らより詳しいトレーナーとかおるやろうしちゃんと話聞いて頑張るんやで
おっちゃん応援しとるからな

36: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:39:10.097 ID:FN+rHJuQ0
とにかく食事
成人男性の平均摂取カロリーは1日1500kcal以下って現実を受け入れろ

38: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:40:54.723 ID:mMx7ZC1tr
>>36
>とにかく食事
>成人男性の平均摂取カロリーは1日1500kcal以下って現実を受け入れろ
やるしかないのか

45: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:50:17.050 ID:L2Q0J/HAa
成人男性の1日摂取カロリーは2200くらいだろ
1500とか少なすぎるわ

44: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:49:10.100 ID:4L2B3c8Dp
カロリーを正確に計ることは結構精神的に辛いから
お菓子ジュースをやめてご飯を少なくするところからはじめよう
もっというなら
炭水化物中くらい
油少なめ
タンパク質多め

40: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:44:10.506 ID:HMAlex6q0
凄まじい体重だな
俺が今からその体重になろうとしたら5年~10年とかかかりそう

42: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 06:46:34.043 ID:mCnYfMARM
痩せたいなら運動ではなく食事制限を中心にした方がいい
運動はあくまでも太りにくい体質を作るためのものであって太ってるとこから痩せる効果は薄い

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1581455923/

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