まず磨くべきは血管だった!血管と美肌の関係って?

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モテ子
よく考えてみれば、当然健康と美の基本よね。

あなたは身体の中を流れる血液について何かケアをしていますか。体重のコントロールやスキンケアなどには気にしていても、身体の内部にはなかなか意識が向きにくいものです。でも、血液が美肌効果の大きなカギを握っているとしたら…?気になりますよね。そこで、血管の老化が美肌に与える影響やケアの仕方についてご紹介したいと思います。

血管の老化が肌に与える影響とは

血管は、年齢とともに老化していきます。さらに、生活習慣の乱れなどから、血液がドロドロになってしまうと、血行が悪くなって血管自体の柔軟性が下がり、実年齢よりも血管の老化が進んでしまう場合もあるのです。血管が老化すると、全身に栄養を運び届ける力が衰えるので、肌にも、再生に必要な栄養がしっかりと届かなくなり、新陳代謝が悪くなってしまいます。また、血行が悪くなることで、血液の流れや筋肉の動きを借りて流れているリンパまで流れが悪くなってしまい、老廃物の排出がスムーズにできなくなるため、肌のくすみシミの原因にもなってしますのです。そのため、健康だけではなく、美肌をキープするためにも血管へのケアが必要になってきます。

血管を老化させるNG習慣

具体的には、どのような行動が血管を老化させてしまうのでしょうか。実は、日常生活の中では血管を老化させてしまう原因がたくさん潜んでいるので、一つずつ確認していきましょう。

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塩分や糖質、脂質の取り過ぎ

まずは健康を意識する時に大前提となる食生活についてです。特に塩分や糖質、脂質の取り過ぎは、血液の質を悪くして血管に負担をかけ、老化を早めてしまう原因になります。1日3食を基本とし、バランスよく食べるのはもちろんですが、サラダにかけるドレッシングの量を調整したり、減塩タイプの調味料を取り入れるだけでも変わってくるので、食生活について再確認してみてはいかがでしょうか。

運動不足

デスクワークが多い仕事ではついつい運動不足になりがちです。運動不足による筋力の低下や筋肉の硬直は、血液を送るための血管の収縮運動にも影響が出るので、血液をうまく循環させることができず、血行不良になり、血管の老化を促進してしまいます。

冷え

なにかと美容の大敵として知られる冷えも、血行不良から血管の老化を早めてしまう原因にもなるので注意が必要です。

おすすめの血管ケア

血管を老化させてしまうNG習慣は、どれも当てはまる可能性があるものばかり。これらの習慣を改善しつつ、血管をケアするための方法についてご紹介したいと思います。

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血液をサラサラにする食べ物を食べる

一番身近にできる方法は、血液をサラサラにする成分が含まれる食べ物を食べ、血管に負担をかけないようにすることです。わかめひじきなどの海藻類には、血液をサラサラにしたり、老化を防ぐ成分が含まれているので、積極的に取りたい食材の一つ。玉ねぎにんじんなどの野菜や、DHAが多く含まれるイワシなどの青魚などもおすすめです。毎食一品でも食べるようにすると、血管の老化を防ぐことができるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

運動&ストレッチを取り入れる

血液の流れが悪くなると血管に負担をかけることから、運動やストレッチを意識することも重要です。トイレやちょっとした時間を使ったストレッチで身体をほぐしてあげるだけでも、一時的に血液の流れがよくなります。また、ウォーキングなどの軽い運動も有効なので、毎日の習慣になるように取り入れてみてはいかがでしょうか。

身体を温める

冷えを解消することも血管の老化を防ぐのに有効な方法の一つ。手足を温めたり、血液の流れを良くする食べ物や飲み物を積極的に取り入れると、血液の流れが良くなります。これからの季節は、冷たいものが欲しくなりますが、血管を老化させないためにも、冷え対策は特に意識するようにしましょう。

睡眠

血管に限ったことではないですが、細胞の修復には睡眠は欠かせません。傷ついた血管も寝ている間に修復されるので、たっぷり睡眠をとりましょう。

まとめ

いかがでしたか。このほかには、喫煙も血管を老化させる原因になります。血管の老化はそのまま肌年齢を低下させ見た目の印象も変わってきてしまいます。今からでも大丈夫なので血管の老化を防ぎ、血液の流れを良くする習慣を増やしていってみてくださいね。

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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