100kgのデブだがマラソンの練習つらい

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1: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:01:39.265 ID:MTZoCUatd
1か月後に10km走る
10kmを60分で走るのが目標

練習してるんだが本当に辛い
今日は3km走った

何かアドバイスください



2: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:02:38.095 ID:bcWEe6Ah0
週に何日走ってるの?

5: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:03:42.127 ID:MTZoCUatd
>>2
練習3日で
1日置きに走ってる

初日1km
2日目2km
そして今日が3日目3km

3: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:02:42.409 ID:Yk1rlOpJ0
走るのやめて転がる

6: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:03:55.061 ID:MTZoCUatd
>>3
それだ!

4: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:03:08.450 ID:vOZ7T6wB0
膝壊して当日お休みコースだな

7: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:04:22.948 ID:MTZoCUatd
>>4
今日は膝が痛かった
明日は休む

8: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:05:33.995 ID:U1dd7uVX0
足の裏に激痛が来てまともに歩けない時があるわ
無理するとやばいわよ

10: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:06:33.757 ID:MTZoCUatd
>>8
当日はロキソニン飲んで臨むぜ

9: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:06:12.174 ID:hvuZrz/4a
尿酸上がるぞ

13: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:07:49.258 ID:MTZoCUatd
>>9
デブが走るのは体に有害ってことだよな?
本番まで1ヶ月だし、それ終わったら走ることもないだろうから大丈夫なのでFA?

17: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:09:31.490 ID:hvuZrz/4a
>>13
膝ガクガクになるぞ
周りの筋肉ゆっくりつけてからじゃないと

22: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:11:30.731 ID:MTZoCUatd
>>17
あと1ヶ月しかない、、、

26: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:12:24.494 ID:hvuZrz/4a
>>22
とりあえず、スクワットとレッグアップしておこうか?

29: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:13:20.700 ID:MTZoCUatd
>>26
1日置きに走って中日を筋トレってことにした方がいいかな

32: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:14:30.826 ID:hvuZrz/4a
>>29
それでも良いんでない?
とりあえず、スクワットとレッグアップと腹筋と背筋でもしとけ
一月じゃ付け焼き刃だけどね

30: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:13:40.091 ID:MTZoCUatd
>>26
1日置きに走って中日を筋トレってことにした方がいいかな

11: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:07:29.508 ID:Yk1rlOpJ0
真面目な話、ヒザ壊すからマラソンはよくないかもな

12: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:07:43.758 ID:vOZ7T6wB0
いやほんと無理すると一生膝の病気と付き合うことになるぞ

15: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:08:40.372 ID:MTZoCUatd
>>11-12
10kmを60分切りたいんです
同僚に見直してもらいたいんです

16: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:08:50.809 ID:MTZoCUatd
本気なんです

18: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:09:42.561 ID:cV3w2kfP0
会社でマラソン大会なんてあんのか?

22: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:11:30.731 ID:MTZoCUatd
>>18
うん

19: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:09:45.772 ID:f+tMCbI20
体重なんキロだよ

23: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:11:54.870 ID:MTZoCUatd
>>19
100kgだよ

21: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:10:52.503 ID:IUbFeEtO0
無理して走らずまずは歩こう膝の負担を減らすために体重を落とそう

24: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:12:09.082 ID:MTZoCUatd
>>21
あと1ヶ月しか、、、

25: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:12:19.731 ID:LeYxoWRh0
内蔵への負担もやばそう

27: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:12:38.008 ID:vOZ7T6wB0
デブはまず水泳からだわな

28: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:13:00.100 ID:owG1tWCa0
二日練習一日休め
ただしアクティブレスト

31: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:13:58.924 ID:3OMgWl7G0
テーピングとジョギングシューズで乗り切れ

33: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:15:54.072 ID:MTZoCUatd
体の痛みより心肺機能がヤバい
3km走ってゼーハーしまくってる
これがデブの最大の弱点

35: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:16:54.107 ID:hvuZrz/4a
>>33
心肺は水泳とかウォーキングとかしか無いね
って言うか酸欠で死ぬなよ

34: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:16:42.713 ID:owG1tWCa0
心肺はすぐ強くなるよ

36: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:17:57.325 ID:3OMgWl7G0
タバタ式サーキットトレーニングなら1日4分で心肺機能の向上を見込めるが
100kgが部屋の中でやったら五月蝿くてしょうがないだろうな

37: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:19:07.228 ID:MTZoCUatd
ありがとう
ありがとう

14: 名無しダイエット 2017/09/15(金) 23:08:13.202 ID:+2Q6t0ky0
頑張るデブは好きだよ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1505484099/

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