3ヶ月で15kg痩せたけど質問ある?

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1: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 16:46:40.055 ID:4×4+eYLpa
なんでも聞いて



2: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 16:46:53.538 ID:pwc5OqMO0
好きな食べ物は?

7: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 16:49:43.774 ID:4×4+eYLpa
>>2
でか焼き鳥

6: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 16:48:26.967 ID:OLTanFmFa
ブタの15キロなんて誤差の範囲

10: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 16:51:58.604 ID:hQ01zuw10
あと何か月?

11: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 16:53:16.165 ID:4×4+eYLpa
>>10
あと2ヶ月で5kg痩せる

17: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:00:55.120 ID:4×4+eYLpa
どうやって痩せたか聞いてよ

18: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:01:33.076 ID:ahvMr80r0
>>17
その前になんでデブだったのかから

20: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:04:47.399 ID:4×4+eYLpa
>>18
両親がデブでそのサラブレッドとして産まれたことが原因

21: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:05:46.264 ID:ahvMr80r0
>>20
元々何キロあったの?

24: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:08:27.489 ID:4×4+eYLpa
>>21
3ヶ月前は86kgあった
で今71kg
過去最高は95kg

31: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:26:35.574 ID:dM4tfpOra
>>28
です

30: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:26:06.205 ID:dM4tfpOra
勝手に書いてくよもう?

32: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:28:30.063 ID:lYt9RpQ/d
書きなはれ書きなはれ
年齢と身長もよろ

33: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:33:04.634 ID:dM4tfpOra
身長174cm体重86kgからスタート

まずは食事
朝はトマトジュースと野菜スープを食べます
昼はおにぎりかサラダチキンを食べます
夜は食べません

水分は1日2L飲んだ
あと週5で体動かすバイトした
ビタミンBのサプリメント飲んだ
以上!

34: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:35:55.971 ID:dM4tfpOra
なんでトマトジュースを飲むかというと
トマトジュースにはカリウムが含まれていて塩分の排出を助けてくれるらしいから
あと食物繊維の効果で食事を控えめにしてても便秘になりにくい

35: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:37:03.180 ID:dM4tfpOra
程よくドロっとしてるからお腹にも溜まる
トマトジュースは嫌いじゃなければダイエット中なら飲むべし

36: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:39:10.564 ID:Rx6lqb/d0
体動かすバイトしてたらその程度の食事ではもたないはずだが

37: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:43:55.115 ID:dM4tfpOra
>>36
フルタイムじゃないから大丈夫だった

38: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:48:02.701 ID:dM4tfpOra
運動は足を重点的に行った
パカパカしたり寝ながら内股鍛えられるやつを寝る前に30回くらい
肉体の引き締めというよりは浮腫を取る目的で行った

39: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:49:10.906 ID:lYt9RpQ/d
165cm、24歳の時に2ヶ月半で87kg→58kgに落とした時は
朝昼制限無しで食べて夜食べない、
どうしても食べたくなったり夕飯誘われた時は普通に食べる
仕事は工場の肉体労働、夜1時間休まずランニング、時間がある時にスクワットと腹筋を少々

こんな感じだったわ

41: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:53:52.115 ID:dM4tfpOra
>>39
毎晩ランニングとはストイックだな
夜食べなきゃ大体ガンガン痩せてくよね

44: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 17:58:46.995 ID:lYt9RpQ/d
>>41
一日でも休むと良くないって聞いて
あと、サボるとそこから面倒くさがる性格なんで
だから雨の日も走ってたよ

夕飯抜くのは効果的だったけど、食べ物と鍛え方は考えないと
脂肪だけ落ちてさほど筋肉の付いてない貧相な体に出来上がった

46: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 18:04:19.393 ID:dM4tfpOra
>>44
減量最優先で3ヶ月やってきたけどそろそろたんぱく質を摂りつつ筋トレしていこうと思う

48: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 18:11:22.090 ID:lYt9RpQ/d
>>46
もうすぐ目標体重みたいだしそれでいいと思う
ダイエット終わってからも筋トレはやっていくよね

58: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 18:57:59.024 ID:chWnO492M
夜勤やってるんだけど最近太ってきたから痩せたいんだが?
痩せる方法教えろ

59: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 19:06:18.944 ID:lYt9RpQ/d
運動と食事制限が近道だけど
時間も制限も出来ないなら仕事中に筋トレになりそうな動作増やしたり
食べ過ぎないように食べる、太りそうな物は極力避けるくらいかなぁ

62: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 19:12:09.341 ID:chWnO492M
スクワットでいい?

63: 名無しダイエット 2017/10/06(金) 19:13:18.391 ID:dM4tfpOra
>>62
スクワットおすすめ
やってると1~2週間でケツがプリッとする基礎代謝もあがるから痩せやすくなるよ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1507276000/

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