筋トレーニー「1日のタンパク質摂取量は体重×2g!じゃないと肥大化しない!!!」←これ

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1: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:28:56.31 ID:5y7YISgV0
朝 プロテイン水割り 15g
朝食後 プロテインバー 10g
昼食後 プロテインバー10g
間食 プロテインバー 10g
帰宅トレ後 プロテイン水割り 15g
寝る前 プロテイン牛乳割り 15g

75g

120gは摂らないと行けないのに無理ンゴォォォォ!!



3: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:29:50.12 ID:xLEvTamld
サラダチキンとかスモークササミ食べたら?

8: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:30:24.34 ID:5y7YISgV0
>>3
夕食に組み込んでもいいンゴねぇ
けど少食だからその分何か削らないといけないンゴねぇ

4: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:29:51.66 ID:5y7YISgV0
どうするんや…

5: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:29:56.94 ID:U9/fPY1KM
粉のまま食え

7: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:30:23.59 ID:4VcfmZWk0
イッチはメシ食わんのか

11: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:31:06.81 ID:5y7YISgV0
>>7
食うけどあんまり気にしなくない?
牛肉にどれくらい入ってるとか一々計算しないで

9: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:30:35.84 ID:zPhEeT3s0
吸収限界超えとるやん

10: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:31:04.51 ID:mhDePcI7M
一回の摂取量少なすぎる

12: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:31:10.43 ID:QLzwNBR1r
15しか取れないような粗悪品使うなよ

14: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:31:48.11 ID:5y7YISgV0
>>12
美味さ重視でザバス飲んでるンゴ…

13: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:31:23.18 ID:aZlXXKXL0
鯖缶と飯でなんとかなるやろ

15: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:32:09.45 ID:efXG7mNWa
チャンピオンのプロテインなら一杯32gくらいあるやろ

20: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:32:58.67 ID:5y7YISgV0
>>15
マジか、それ美味いんか?
変なメーカーのバニラプロテインゲロの味がしてとても飲めなかったンゴ😂

25: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:34:12.81 ID:efXG7mNWa
>>20
間違えた オプチマム?やわ
チョコ美味しかったで

28: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:35:06.86 ID:5y7YISgV0
>>25
ありがとうやで
買うやで~

18: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:32:39.69 ID:tFK17ilv0
朝昼晩と食事からそれぞれ30g摂ってプロテイン飲めば余裕やろ

24: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:34:02.67 ID:5y7YISgV0
>>18
朝はガッツリ食えないし
昼はボッチやから…その…

41: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:37:15.49 ID:ie0eUEySd
>>24
ボッチの方こそ余裕やろ
付き合いでメニュー選べんのホンマ不便やぞ

19: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:32:52.37 ID:UZf2smB1d
おやつ代わりに胸肉食えば余裕やで

21: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:33:21.73 ID:KqGVzgJd0
飯食ってアメリカのプロテイン飲んだら摂取できるやんけ

23: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:33:46.72 ID:ULqaveDr0
ムショ暮らしであれだけムキムキになれるんやから甘えや
デブになるだけ

26: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:34:15.03 ID:T27ULChXa
ちゃんと食い物から摂取すれば1.5でええで

27: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:34:32.06 ID:Ixg2FfJX0
そんなタンパク質取るほどトレーニングしてないやろ

39: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:36:37.70 ID:b0Ck1Fbe0
実際問題体重×2gとか摂ったところで吸収できてんのか?

48: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:38:12.59 ID:ie0eUEySd
>>39
吸収しきれてるか分からんから、不足することないように多目に摂ったろ!って考えやろ

47: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:38:07.72 ID:R3W57FQ4M
ちゃんと糖質も摂取しろ

51: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:38:49.41 ID:cyqDUUPV0
一回で大量に摂取しても吸収できんよ
こまめに摂取して血中アミノ酸濃度維持しておくべき

64: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:40:43.85 ID:UyLvXDQr0
>>51
今の理論はこれだな
ゴールデンタイム論は否定されてきて血中濃度を高く維持するのが肝心と言われてると思う

16: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 18:32:10.13 ID:7+48mHmBM
晩御飯にお肉と朝もうちょっと頑張れば行けそうやないか

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1507714136/

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