40のおっさんが筋トレ始めてみようと思う

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1: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 17:58:47.56 ID:7fpZNHZo0
現在175cm62kg

数年前までは54kgでガリガリだった
食っても太らなかったのに30後半から急に食ったら食っただけ腹が出るようになった

体は全体的にガリガリなのに腹だけタプタプしてきて気持ち悪いからダイエットと筋トレして細マッチョになりたい

40からでもできるよな?



2: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 18:00:44.04 ID:7fpZNHZo0
ダイエットや筋トレの知識ないんだけど、炭水化物ダイエット控えて間食しないで腕立て腹筋すればいいの?

とれあえず腹の肉落とすのと胸筋つけたい

3: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 18:01:15.63 ID:riu0+VKm0
エニタイムジムがいつでもできていいぞ

4: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 18:05:35.17 ID:7fpZNHZo0
クソ田舎だからジムなんかないからなんとか自宅でやりたい

5: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 18:07:33.20 ID:xrfY40o3M
>>4
パワーラックかえ

7: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 18:10:37.06 ID:vNL4anzMp
チンニングスタンドとダンベル30キロを買え
あとはプロテインとインクラインできるベンチ

8: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 18:12:18.87 ID:Dbjx1Eb60
まずダンベル60kgとベンチだな
最初は60kgなんてと思うだろうし、自分もそう思って最初は20kgのを買ったけど
二週間後には60kgセット買い足した。最初のも無駄にはなってはいないけどね

9: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 18:15:42.99 ID:NnlZMCgC0
>>1
俺もそんな感じで、若い頃はガリガリだったのに、
30後半から太るようになって、お腹たぷたぷ。
最近は普段から運動するように心がけてる。

12: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 18:55:57.32 ID:7fpZNHZo0
なんか色々買わないといかんのか?
腹筋や腕立てじゃだめってこと?

15: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 18:57:25.56 ID:mhJTH0eOd
ビフォーアフターできるようにビフォーをうp

16: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 18:59:46.54 ID:7fpZNHZo0
>>15
俺の体をってこと…?
笑わない…?

17: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:04:12.21 ID:mhJTH0eOd
>>16
筋トレする気ないだろww

20: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:06:30.50 ID:7fpZNHZo0
>>17
あるよ!
今の体が貧相だから本当に恥ずかしいんだよ!
待ってろ!撮ってくる!!笑うなよ!
乳首毛生えてるからな!!

18: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:04:16.57 ID:hbI7p6d80
本気ならダンベル60kgセットとフラットベンチ買え
本気じゃないならさっさとこのスレ落とせ

22: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:08:28.16 ID:7fpZNHZo0
>>18
本気だよ!!
フラットベンチくらいなら場所的にギリギリだけど買えるな
これ、何に使うの?
既にうちにあるソファーとかじゃ第様できない?

ダンベルは後でポチる!
60kgでいいんだな!?お勧めのめーかーとかあるの?
あと腹筋ローラーは必要?

19: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:04:24.31 ID:7fpZNHZo0
器具名わからんから検索してみた
腹筋ローラーとダンベルは必要なら買えるけど
パワーラック、ベンチは置く場所が厳しい

21: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:06:53.57 ID:hbI7p6d80
ベンチ置けないなら正直無理
それでもやる気があるなら公営のジム捜せ安い

23: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:13:09.81 ID:7fpZNHZo0

26: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:14:22.19 ID:hbI7p6d80
>>23
そうそうそう言うの

25: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:13:41.08 ID:hbI7p6d80
俺はコロコロ使ってるが安いし買ってもいいんじゃね?
ダンベルはスクリューシャフトで径がΦ28㎜の物を買うのがいい
ベンチとダンベル60kgセットがあれば全身いける

29: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:20:55.53 ID:7fpZNHZo0

32: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:24:02.63 ID:Dbjx1Eb60
>>29
これよりは外周ゴムカバーの奴か、ゴムコーティングのやつのほうがいい

35: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:27:18.87 ID:7fpZNHZo0
>>32
外周ってどこの部分の外周?
もし手間じゃなかったらオススメのURL貼ってくれ!
安いのがいい!

37: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:29:42.62 ID:6vMm/yTx0
>>35
金属部分むき出しだと床に置くたびに床が傷つくってことかと重いからね

39: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:30:47.86 ID:7fpZNHZo0
>>37
あ、なるほど
設置部分の話か

38: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:30:33.01 ID:hbI7p6d80
>>29
言ってる人いるけどゴムの奴がいいと思うよ
高いって思うかも知れないがワイルドフィットとかファイティングロードとか

42: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:34:26.44 ID:7fpZNHZo0
>>38
た、高いよう
2万近いじゃないかぁ
これくらい出さないといかんってこと?

来月の小遣いまで待たなきゃ買えない…
せめて1万前後のものってないですか

30: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:22:24.09 ID:6vMm/yTx0
腹筋ローラー、スクワット、公園の滑り台でディップス、鉄棒で懸垂
これくらいで十分体膨らむ気がするんだけど自重以外にそこまで負荷いる?リュックにペットボトル詰めるとかでお手軽に負荷増やせるしな

33: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:26:11.32 ID:7fpZNHZo0
>>30
うち田舎だから近所に公園すらない…

31: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:22:30.85 ID:7fpZNHZo0
笑うなよ!?絶対笑うなよ!?

乳首毛はご愛嬌!

no title

34: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:26:20.43 ID:i/b8GlqV0
>>31
なにより髭のくせがすごい

36: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:28:26.59 ID:7fpZNHZo0
>>34
そっちかwww
仕事で人に会う時にしか髭剃らないから普段葉ボーボーなのだ

40: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:31:40.32 ID:hbI7p6d80
>>31
いいじゃんやればやる程変わっていきそうな体つき

44: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:35:08.55 ID:7fpZNHZo0
>>40
おぉ!やる気が出てきた!
絶対笑われると思ってたからちょっと嬉しい

55: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 21:21:12.76 ID:z8xWyH2R0
>>31
ヘソが笑ってるみたいに見える

41: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:32:15.87 ID:Dbjx1Eb60

46: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:36:30.37 ID:7fpZNHZo0
>>41
皆さん、こんなに高いの使っとるのですか…
来月の小遣いまで待つしかないか…

47: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:37:33.51 ID:6vMm/yTx0
どうせいきなりこんな重いの使えないんだから自重である程度鍛えたらよくね物足りないようなら買うの検討すればいい

49: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:45:07.72 ID:hbI7p6d80
>>47
確かにそれはあるけど、ホントに続けるなら早い内からダンベル使った方がいいとは思う

48: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:40:40.30 ID:7fpZNHZo0
とりあえず今日から始めたいから自重で検索してやってみる!

自宅で自重でできるメニューとかオススメのサイトあれば教えてください!!

49: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:45:07.72 ID:hbI7p6d80
>>48
体つきを変えるトレーニングならとりあえず自重でスロトレを続けてみるのもいいかもね
頑張って続ければいずれライフスタイルになる

59: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 22:35:40.36 ID:yymnb1Wla
>>48
Youtubeで、もじゃ足、を検索

おっさんが自重やってるが、凄いぞ

50: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 19:45:09.91 ID:Dbjx1Eb60

53: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 20:41:12.84 ID:7fpZNHZo0
>>50
これやってきた!!
死ぬほど辛い!!

これ、腹筋だけじゃなく首がかなり痛くなるんだけど首を痛めるような事はない?
首の筋トレにもなってるだけなんかな?

56: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 21:42:06.68 ID:1BTnvDe10
肌綺麗だな
40代に見えないわ

58: 名無しダイエット 2017/09/30(土) 21:55:09.22 ID:7nB/a6gPM
おれもおなじような感じで筋トレ考えてたから
いいスレ

61: 名無しダイエット 2017/10/01(日) 00:19:35.60 ID:jPzRHRtp0
テレビ番組で見たが60超えたおじいちゃんがムキムキマッチョだったりする場合もあるから多分40からやればいける
身体を壊さないように負荷かけすぎないように気を付けて

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1506761927/

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