【画像】167cm50kgのワイが一ヶ月間筋トレしてみた

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1: 名無しダイエット 2017/11/25(土)15:49:42 ID:xIw
思いっきり力を入れてこれや



2: 名無しダイエット 2017/11/25(土)15:50:58 ID:xIw
そろそろダンベルとプロテイン買って本格的に筋トレ始めようと思うんやが、
ダンベル10kgが2個のセットと、20kgが2個のセット
どっちがええと思う?

3: 名無しダイエット 2017/11/25(土)15:51:59 ID:Uje
なんか汚い

4: 名無しダイエット 2017/11/25(土)15:53:16 ID:xIw
>>3
身体が?鏡が?
すまん

5: 名無しダイエット 2017/11/25(土)15:54:45 ID:xIw
ちなみにやったのは自重で腕立て伏せと腹筋ローラー、たまーにスクワットくらいや

7: 名無しダイエット 2017/11/25(土)16:15:19 ID:Uje
no title
とにかく飯食ってバルク増やせばええと思うで
でも太っては元も子もないから程々にな

8: 名無しダイエット 2017/11/25(土)16:24:11 ID:xIw
>>7
かっこいい憧れる
一人暮らしで食生活は壊滅的やからバランス良く沢山食べるってのは難しいわ
せやからプロテインに頼ろうと思うんやがアカンかね

9: 名無しダイエット 2017/11/25(土)16:29:58 ID:xIw
ダンベルって高いのな
ガリガリで全然重いの持ち上げられないから最初は10kgが2個のセットでええか

11: 名無しダイエット 2017/11/25(土)16:32:24 ID:nY6
トレーニングによって必要な重さが違うから可変式の買ったほうがええと思うで
金かけたくないなら懸垂もしよう!

12: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:01:21 ID:xIw
>>11
最大10kgで、その中からいくらかの段階に分けられるやつでええかな?

13: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:06:03 ID:nY6
>>12
全身を鍛えたいとか長期間やりたいなら30キロ×2ぐらいはあった方がええんちゃうか
もちろん予算によるけど

14: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:15:11 ID:xIw
>>13
ワイがどう鍛えても片手で30kgも持ち上げられるようになるとは思えないんやが…

Amazonで20kgが2つで1万円のあるからそれ買おうか
それとも10kgが2つで4000円の買うか悩んでるンゴねぇ…

16: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:17:21 ID:xIw
前に一度ダンベル一つだけ買ったことあるんやが、それ見たら5kgやったわ
5kgでも結構重かった気がするけどなぁ

15: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:16:47 ID:Uje
自分に見合わない高負荷は怪我しやすいから辞めたほうがええで
ボディビルダーにでもなりたいのなら話は別やが
健康的且つ維持的に筋トレしたいなら
10回3セットを無理なくできるダンベルと
自重トレやれば充分や

20: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:24:55 ID:xIw
>>15
せやな、決めた
10kgが2つのにするわ
5kgでもそれなりに重いと感じてたワイには十分やろ

22: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:26:09 ID:Uje
>>20
それでええと思うで
ワイも10kgでやっとるけどこれで十分や

27: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:29:27 ID:xIw
>>22
サンガツ!
10kgでもニキみたいなマッチョになれるんか凄い

28: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:30:13 ID:iEh
>>20
ダンベルじゃつく筋肉も限界あるで
ジム行け

18: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:18:46 ID:nY6
ダンベルカールだけが筋トレじゃないんやで
まあ最初は懸垂ディップススクワットだけでいい気もするけど

21: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:25:56 ID:xIw
>>18
そもそもワイ筋トレ詳しくないから何をどうやれば良いのか分からんわ
懸垂はできる場所が無いンゴ

19: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:19:37 ID:50L
ワイのは1個15kgや
no title

30: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:35:11 ID:Uje
自重トレで基礎筋力つけながら補助的にダンベル使うのがええやろや

31: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:40:15 ID:xIw
とりあえず他人に見られても恥ずかしくないくらいには筋肉付けたい

32: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:41:29 ID:xIw
体重が軽いからなのかやり方が悪いのかスクワットやってもそんなに負荷かからんのや
ダンベル使ったスクワットとかあるらしいな

33: 名無しダイエット 2017/11/25(土)17:43:46 ID:nY6
ダンベルスクワットとかあるで
フォームは調べといた方がええで
カトちゃんって奴の動画がオススメや

34: 名無しダイエット 2017/11/25(土)18:21:00 ID:xIw
>>33
サンガツ調べてみる

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1511592582

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