【悩み】30代ってどうすれば痩せられるの???

1: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 22:53:08.092 ID:xUzx86VV0
全然ワカラナイ



2: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 22:53:27.261 ID:UDCjq+8M0

3: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 22:53:55.176 ID:b+PIcJKj0
30歳のときに3か月で10kg弱痩せたが

4: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 22:53:59.228 ID:xUzx86VV0
どのくらい走ればいいの?

5: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 22:54:08.819 ID:yS5t9KTZ0
毎月160くらい走ればマジで痩せる

6: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 22:54:30.832 ID:xUzx86VV0

7: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 22:55:21.746 ID:WHXoj4Sg0
有酸素運動はおススメしない
長期で見るなら筋トレと食事管理

8: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 22:55:40.428 ID:xUzx86VV0
なんで有酸素運動はダメなの?

9: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 22:56:56.378 ID:twpk9QJWd
糖質制限
あとジュースの代わりにお茶にしてみる

11: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 22:57:49.320 ID:WHXoj4Sg0
有酸素運動はやり続けると体がその負荷に順応しちゃうから
途中から同じ距離走っても落ちなくなる

14: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 22:58:24.507 ID:xUzx86VV0
>>11
無酸素運動は違うの?

15: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 22:59:17.078 ID:q4KDhtHJ0
>>14
筋肉付けると基礎代謝が上がるから痩せやすくなる

16: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 23:00:13.498 ID:xUzx86VV0
>>15
そうなんだね、どんな筋トレをどれだけやればいいかな?

18: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 23:02:56.742 ID:WHXoj4Sg0
>>16
まずジムの体重計で自身の体脂肪率等をチェック
運動した事ない人はビック3を無理ない負荷で10×3回からはじめてみよう

13: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 22:58:08.316 ID:zfWviYJzM
間食を減らす

17: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 23:00:21.861 ID:yhfGdiHPa
ピザポテト食う頻度を1/日から1/月にする

19: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 23:03:58.226 ID:yttGfJzY0
小麦粉はやめよう

20: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 23:05:30.722 ID:AajmwjIEr
一月、食費か万まで削れば勝手に痩せる

21: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 23:06:28.437 ID:xUzx86VV0
田舎だから事ジム通いは現実的じゃないんだよなあ

22: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 23:08:29.351 ID:WHXoj4Sg0
>>21
だったらインクラインベンチとダンベル、可能ならチンニング機
用意してビック3の代用しよう

24: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 23:21:58.138 ID:xUzx86VV0
>>22
ビック3と自重は全然違うの?

27: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 23:36:11.555 ID:WHXoj4Sg0
>>24
種目は違うけど鍛える部位は同じ
ただ負荷を上乗せ出来るかどうかが
大きな違い

25: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 23:27:23.137 ID:PlUPbg4k0
有酸素運動は時給バイトで
筋トレは長期的な投資みたいなもん

26: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 23:34:12.388 ID:xUzx86VV0
なんかわかりやすいね、それ

28: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 23:39:22.392 ID:PlUPbg4k0
>>26
ジムで筋トレ一年くらいしてるけど、正直筋トレはダイエット効果は薄いと思う
痩せるには食事制限、有酸素運動は必要になってくる
ただ食事制限も有酸素運動もやったときの効果がめちゃくちゃでかいのよ
カロリー消費するエンジンがすでにできてるから、簡単に落ちるしリバウンドもしない

30: 名無しダイエット 2019/02/05(火) 23:47:24.786 ID:PlUPbg4k0
>>28
まずは筋トレする習慣をつけるのが大事よ
筋トレマン達ってみんな嫌々やってるわけじゃなく
やるのが当たり前、やらないと気持ち悪いって感覚になってるから

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1549374788/

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