ボクシングの為に筋トレやダイエット、運動学生理学勉強してるから質問ある?

1: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:03:25.071 ID:dI7jW5wbd
手始めにNSCAーCPTというトレーナーの資格は取った。



3: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:05:08.870 ID:dI7jW5wbd
勉強し始めてボクシングジムのトレーナーがーの考え方や発言指導内容が相当悪い方にヤバいことに気づく

4: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:05:08.933 ID:oAXMjz/W0
で、プロボクサーにいつなるんだ?

5: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:06:06.142 ID:dI7jW5wbd
>>4
4月予定

6: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:06:37.261 ID:LntDbk9ad
胸筋メニューplz

7: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:07:03.760 ID:dI7jW5wbd
>>6
スタンダードにベンチプレス

8: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:08:25.086 ID:LntDbk9ad
>>7
ベンチオンリー??チェストプレスとかはなし?

9: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:09:48.427 ID:dI7jW5wbd
>>8
やれる方でいいよ
その環境に合わせてくれ
チェストプレスマシンないのにマシン使えとか現実的なアドバイスじゃないからね

10: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:11:03.437 ID:dI7jW5wbd
ボクシングジムのトレーナーは野球よりも根性論で教えてる可能性あり

11: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:13:33.437 ID:+fzW60C10
アマの戦績どんなもん?

13: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:17:07.666 ID:dI7jW5wbd
>>11
国体とか出たことないよ
ジム主催の試合なら15戦くらい出てる

21: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:33:38.736 ID:njTKfFpyd
>>13
やっぱプロ目指してるんだと勝率高いん?

22: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:36:15.775 ID:dI7jW5wbd
>>21
4敗くらいしてるよん
でもアマボクと違ってマジの試合ってわけじゃないから、どのくらい強いのかわからない

12: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:15:27.635 ID:dI7jW5wbd
筋肉ついたら(体重全体を指した言い方)重くなるとかマジで言ってるからなー
分解してみると、筋肉よりも脂肪が増えて体重増えたから相対筋力下がってる重く感じてるんだよ多分
ウェイトマネジメントが出来てないならそら重く感じるわ

14: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:23:09.107 ID:h7GBOmTu0
ウエイト使ってのトレーニングしてる?

16: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:26:05.279 ID:dI7jW5wbd
>>14
してる
基本的に絶対筋力とパワーを高めるか維持をしたいから高負荷低回数で爆発的な動作多め
たまにハイレップ入れてる

15: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:25:34.240 ID:RUmbSION0
家でできる筋トレメニュー教えて
ダイエットじゃなくて筋肉つけたい

17: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:29:06.907 ID:dI7jW5wbd
>>15
筋肉大きくしたいならユーチューバーがたくさんあげてるよ
ダンベル買って10回限界の負荷で多セット

器具買う余裕がないなら
腕立てでもスクワットでも跳ねる系の種目入れた後に
限界迄追い込むしかない

18: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:30:55.122 ID:dfy5Pis2K
肝臓の脂肪落とすにはどうしたらいい?

19: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:32:27.773 ID:dI7jW5wbd
>>18
運動と食べる量を減らす雑に言っちゃうとこれ
皮下内臓脂肪も分けて考える必要は無くてどっちも減ってくよ

20: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:33:14.435 ID:dI7jW5wbd
>>18
フォアグラになってるならもうわからん
医者案件

23: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:36:44.126 ID:SImUhXwPr
ジム主催のってアマチュア成績にはならんよな
ってことは四回戦からか

24: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:37:45.707 ID:dI7jW5wbd
>>23
そうそう、高校まで野球やってたからさ

25: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:40:10.936 ID:SImUhXwPr
>>24
いいじゃん
ぶっちゃけ野球のがトレーニングとか進んでるよね
アマもプロも

26: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:43:03.163 ID:dI7jW5wbd
>>25
ボクシング業界かなりヤバめかもしれん
鏡の前で後頭部に両手添えて腿上げとかやらせるし
マジで意味がわからん

32: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:48:42.345 ID:SImUhXwPr
>>26
へーなるほど

ボクシングも野球みたいにトラックマンで回転数球速変化の大きさ投球データを解析!みたいな科学的なのやつできんのかね
パンチの角度はこうするといいみたいな
それとももうやってんのかな

34: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:52:23.550 ID:dI7jW5wbd
>>32
多分やってる人はいると思うけど
野球とかは動作が一回一回区切って行えるスポーツだからまた別かもしれない
NFLみたいに最先端が集まってトップのボクサーは練習してるのかも

27: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:43:40.771 ID:bX8OUE0S0
ボクシングでもウエイトトレーニングやってる人はいるけどよな
亀海とか井上たけしとか八重樫とか
大多数は違うのかもしれんけど

28: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:44:46.952 ID:dI7jW5wbd
>>27
全員わからないから後で調べてみる
少なくとも通ってるジムでは自分以外いないっぽい

33: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:51:12.996 ID:bX8OUE0S0
>>28
やってる人はいるはず
ボクサーのインスタとかみるといいかも
亀田3男とか井岡も近年ウエイトトレーニング始めたんじゃなかったかな

36: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:53:48.955 ID:dI7jW5wbd
>>33
なるほどトップがようやく始めたってことは
末端構成員はまだまだだろうな….
まあウェイトやったからって強くなるわけではないんだけど

39: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:57:49.151 ID:bX8OUE0S0
>>36
一応言っとくけど八重樫 デッドリフトでググるとすごいの出てくるぞ
やってるやつは最近でなく前からやってる
その二人はちょっと遅い
末端の人がやってるかはしらんw

41: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:00:18.082 ID:dI7jW5wbd
>>39
なんか200kgくらい出てるデッドやってるの見つけたwすごいねw

29: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:48:01.175 ID:dI7jW5wbd
あとは心肺機能と持久力あげるためにマラソン

マスクさせて走らせるとか肺を鍛える意味で。

心肺機能が高まったとこであまり持久力には直結しないんだよな勉強した限りでは
心肺機能は成長期とその時期に伴って運動してくとほぼ限界値まで発達するとのこと

じゃー最後迄闘いきれる人は何が違うのかってことになる

30: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:48:03.961 ID:v7qLoEzxd
プリズナートレーニングが最近の流行りやからな

31: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:48:33.963 ID:dI7jW5wbd
>>30
ツベで流行ってるね

35: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:52:43.450 ID:fWf2f/FDr
ボクサーは走れっていうけど長距離走るのより3分走って1分休むを繰り返すほうがいいの?

38: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:57:47.341 ID:dI7jW5wbd
>>35
長距離走に限らずだけど
持久力を低下させる要素には、筋肉の損傷、エネルギーの減少、体温の上昇(著しい低下も場合によっては)、ミネラルバランスの崩れ…etcがあるみたいね。
なのでアップをやり過ぎるとエネルギーが減ったり、体温が高くなるわと悪影響が多い。
なのでアップの管理や筋内エネルギーを高める食事
あとは取り入れたり酸素を末端の細胞で交換する能力を高めるのが重要だったりする

最大酸素摂取量とか肺活量が上がったとこで持久力アップにはなんも繋がらないから
むやみにマラソンやるよりはそのメニューの方が良さそう

37: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:54:03.332 ID:fWf2f/FDr
試合で1番有利な減量方は塩抜き、
水抜きなの?

40: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:58:30.156 ID:dI7jW5wbd
>>37
ボディービルダーじゃないからそこまで極限にやるのはマイナス

43: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:03:07.041 ID:+fzW60C10
プライオメトリクスとかやっちゃうの?
やるならどういうメニューなん?

47: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:06:20.490 ID:dI7jW5wbd
>>43
プライオメトリックス的なのはウォーミングアップで1分くらいやるかな
片足連続ホップとか三段跳び垂直跳びみたいなのを

44: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:03:55.177 ID:dI7jW5wbd
心肺機能というのでよく忘れられるのが動静脈酸素較差。
動脈で送られた酸素を如何に細胞で交換しているか、というのもで、血管(毛細血管の量など)を強化するのは理解しても、一番大事な末端(ミトコンドリア)の話を忘れていたりする。

この辺強化できないと筋力が上がっても重く感じるかもしれないエネルギーが届かないから。

46: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:04:53.392 ID:4KK0EWIEr
ボクシングの持久力あげるのには結局どうしたらええんや?

48: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:12:39.763 ID:dI7jW5wbd
>>46
例えば
150m×3とかいいかな。
ラストはタレてもいいからその時に出せる全力でやる。それによってクレアチンリン酸の貯蔵量を増やす、そういった練習。スピードも持久力もアップするらしい。

あとは、心肺には余裕があるのに手足が動かないを改善する系は
1分ゆっくりと高い負荷で漕ぐ。
1分全力で漕ぐ、負荷は軽めでとにかく回転数を上げる。
この繰り返しを10分3~5セット、つなぎは5分くらいのrestで。軽い負荷で回転数を多めにですね。

とかね

49: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:14:31.624 ID:dI7jW5wbd
>>48
これをサンドバッグで行なってもいいかもしれない
軽いサンドバックは回転数
重いサンドバッグは回転数少なめで叩くとかね

50: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:20:59.298 ID:4KK0EWIEr
>>48
HIITトレーニングでいいのかな
エアロバイクの

51: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:25:14.708 ID:dI7jW5wbd
>>50
HIITもいいかもしれない
細胞のエネルギー交換能力は高まると思う

52: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:29:19.438 ID:bX8OUE0S0
ボクシングでパンチ力あげるには広背筋っていうけどあれって引く力だよな?

53: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:35:30.716 ID:dI7jW5wbd
>>52
引く力と腕を内側に捻るだね筋単体でみると

けど相反抑制って言う機能が筋肉にはあって
例えば上腕の筋肉には力こぶ側の二頭筋と二の腕の三頭筋があり、片方が活動してる時は片方は休むようになってる
でも片方の筋肉が動きすぎて怪我しないように、すぐに反対側の筋肉が活動するようにもなってる

なのでパンチの進行方向と同じくらいの力で元の位置に戻せる筋力がないと、思い切ってパンチを打つ司令えお送れない可能性がある

54: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:37:00.651 ID:dI7jW5wbd
強いパンチを打てる人は
その勢いを戻せるだけの背中側の筋力も発達するってことだろうな多分
あとは戻し方も上手いんだろうけど。

55: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:40:51.840 ID:dI7jW5wbd
パンチ弱い人が広背筋鍛えたからってパンチ力が上がる可能性はほぼない
あらゆる意味で押す感覚や筋力やタイミングなどが悪いから、筋トレだけで解決はできない

56: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:43:21.160 ID:NQWht+mkr
純粋なパンチ力あげるには僧帽筋や三角筋、上腕三頭筋を鍛えるといいと聞くな

57: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:47:24.044 ID:dI7jW5wbd
>>56
僕の考えでは立ち幅跳び垂直跳び

59: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:50:27.159 ID:9EaG1BxJr
>>57
なぜ?

60: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 18:52:27.411 ID:dI7jW5wbd
>>59
全身の運動能力の指標となっているから

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1549613005/

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