3ヶ月で15kg減量って可能?

1: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:06:52.890 ID:JdkJsURb0
ついでに肌も綺麗になりたいんだけど



2: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:07:19.212 ID:PmQnroNx0
元々の体重に依る

8: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:08:27.627 ID:JdkJsURb0
>>2
177cm72kg

4: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:07:46.763 ID:bd+L7br3a
デブで肌汚いとかきついな

6: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:08:09.729 ID:5VQDb5c0a
1ヶ月あたり4.2kg減以上はおすすめしないって
ダイエットアプリに言われた

16: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:10:11.708 ID:JdkJsURb0
>>6
じゃあ12kg目標にすっか

9: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:08:51.813 ID:BEn1P4ur0
飯食わないで走れ続ければ

10: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:08:56.650 ID:OnvvctCs0
体組成計買った方がいいよ

14: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:09:15.848 ID:EDVGuyt2a
体重は減っても他の部分がついてけない
急激にやせると肌にシワができたりな

18: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:11:17.023 ID:bKafV5HZ0
可能だな
2ヶ月で11kg落とした経験ある

20: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:12:04.954 ID:JdkJsURb0
>>18
まじ?
一日一食でも行けるか?

19: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:11:31.736 ID:XY6cJH1yd
1日1000kcal程度で我慢出来ればいけると思う
食うの我慢出来ないなら有酸素で消費すればいい
適度なペースは体重の5%以内って言われてるね

23: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:13:15.826 ID:JdkJsURb0
>>19
有酸素か〜
30分のランニングでなんカロリーくらい消費すんだろ

21: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:12:22.097 ID:luWiABvYd
食わなきゃいいよ
有酸素とか時間の無駄だし洗い物増えるだけ

24: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:13:55.848 ID:LFA+dWgH0
栄養抑えるわけだから肌は綺麗にならんだろ

34: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:20:33.291 ID:JdkJsURb0
>>24
ビタミンCの果物食えばええかな?

39: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:25:15.905 ID:zKmBRb1U0
>>34
マジレスすると肌綺麗になりたいなら、肉と植物油と糖質とらないこと
何かを取り入れて肌が綺麗になることは基本的にない
取り入れないことのほうがはるかに肌を綺麗にしてくれる

ビタミンCならアスコルビン酸粉末を1日小さじ一杯摂取しとけばいい

41: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:28:44.881 ID:JdkJsURb0
>>39
普段からコーヒーがぶ飲みしてるんだが辞めたほうがいい?

26: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:14:51.176 ID:zKmBRb1U0
方法論だけでいえばめちゃくちゃ簡単
糖質摂らない・肉食わない・油とらない・ランニング・そこそこの筋トレ
これ同時進行するだけ
でも最初の一週間はなかなかツラい

29: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:18:00.283 ID:uRbFz10s0
>>26
肉は食べた方が良い

32: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:19:48.103 ID:zKmBRb1U0
>>29
要らない
魚でいい

33: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:20:05.126 ID:JdkJsURb0
>>26
おけおけ

30: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:18:40.275 ID:37JRitfU0
1ヶ月で8キロ落としたけどここからスローペースになるからなかなか落ちなくなる

44: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:45:18.595 ID:uRbFz10s0
肌をキレイにしたいなら乳酸菌

37: 名無しダイエット 2019/03/07(木) 11:22:23.828 ID:XY6cJH1yd
無茶な減量すると筋肉がっつり減らすからやめた方がいい
その身長体重で減らしたいってことはすでに筋肉なくて脂肪が多い体つきなんでしょ
アンガールズみたいになりたいってならいいけどカッコいい身体になりたいなら筋トレと適度な食事を地道に続けるしかないよ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1551924412/

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