ジムワイ「はあ、はあ、三十分エアロバイク漕いだぞ!よし、消費㌍は…」

1: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:27:21 ID:zKa
ご 飯 0 . 9 杯 分



2: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:28:03 ID:FS9
じゃけん基礎代謝を上げましょうねぇー

3: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:28:39 ID:zKa
>>2
どうすんねん
胸筋と腹筋を付けるんか?

4: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:29:32 ID:DOA
大胸筋、広背筋、大腿四頭筋の3つや
筋肉量がでかいからな

7: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:31:05 ID:FS9
ビッグ3を鍛えーの
朝にプランクやヨガ的なものをやる

8: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:31:43 ID:Txj
チャリンコ漕ぐより走る方がええらしいで

12: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:34:48 ID:zKa
>>8
マ??
でも走るのってだるすぎて続かんから自転車がええわ

11: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:33:44 ID:j05
時間対効果がね…
おにぎり一個我慢した方がましや

13: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:35:00 ID:zKa
>>11
思ってしまうわこれ

23: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:40:08 ID:QQN
>>13
でも基礎代謝上がってるやろし

14: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:35:24 ID:ZfW
バイクだけで30k痩せた身やけど酒や炭酸辞めたらガンガン落ちるで

15: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:35:59 ID:zKa
>>14
酒辞めたくないんだよなぁ
まあ甘いもんは控えるわ

22: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:39:51 ID:ZfW
>>15
飲み物我慢するだけで飯は我慢しなくていいんやけどな
ダイエット中に我慢した記憶ないで

26: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:41:23 ID:zKa
>>22
我慢したくないから運動始めたわ
そもそもそんな焦ってはないしな
無理せずがモットーや

37: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:45:06 ID:ZfW
>>26
朝 牛丼
昼 CoCo壱
夜 マクド
あり得ないと思うが水とお茶だけを守ったらこれでも
ガンガン落ちたんやけど

43: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:46:40 ID:zKa
>>37
マジか
禁酒辛いなぁ

16: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:36:08 ID:sw5
間食におやつ食ったら取り返すのは大変だぞっていう戒めや

17: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:36:47 ID:zKa
>>16
ほんまやな
コーラ一杯のカロリーですら結構高くて草生えますよ

18: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:38:21 ID:Wd5
痩せたいならコーラなんか飲んじゃダメよ(ガブガブ)

25: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:40:27 ID:zKa
>>18
飲まんけどエアロバイクにコーラのカロリーが表示されるんや
結構頑張ってコーラ1.6倍とか言われると「はえ~」ってなる

27: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:42:16 ID:wjF
クソデブワイ、ウォーキング初日で両膝両足首を痛める

31: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:43:58 ID:GyK
>>27
デブが無理したら腰と膝が潰れるからプールに入って歩く方がええぞ

29: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:42:25 ID:1DX
どうしても飲みたいなら0カロリー的なのにすればええのでは?

32: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:43:59 ID:zKa
>>29
一人で飲むときはまあそうするけどみんなで飲むときは好きなもの飲みたいンゴねぇ

36: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:44:48 ID:1DX
>>32
それはそうやな

30: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:43:44 ID:UXf
甘いの創造して水飲んでるわ意外と効くで

34: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:44:39 ID:zKa
>>30
これマジ?
余計甘味欲しくなりそうやな

33: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:44:30 ID:BxS
生半可な筋量増加じゃ基礎代謝なんてたいして上がらんしな
摂取カロリー減らしてボチボチ運動するしかない

39: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:45:31 ID:zKa
ジムで運動するのはそんなに嫌じゃないけど行くのが面倒くさいンゴねぇ
平日仕事終わりとかに行く気しないし

41: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:45:47 ID:Wd5
夏とか働いてるだけで7キロ落ちた

44: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:46:44 ID:j05
激務に忙殺されるのオススメ
食う時間も余裕もねえ

45: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:47:13 ID:Wd5
酒は飲まない方がいい
ビールなんか目に見えてカロリー高いし

46: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:48:07 ID:zKa
>>45
飲み会大好き人間だからキツイな~
比較的カロリー低い酒とかないんか

48: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:48:49 ID:ZfW
>>46
ちなみにどれくらい飲むんや?

52: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:49:49 ID:zKa
>>48
言うて普段は飲み会でしか飲まんから週にせいぜいジョッキ5杯ぐらいや

50: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:49:00 ID:5Xp
>>46
蒸留酒の方が太りにくいと言われてるわね

49: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:48:57 ID:BxS
甘くないので割った蒸留酒じゃないか?

54: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:50:21 ID:zKa
>>49
ハイボールとかか

51: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:49:38 ID:n3R
ギア最重にして走るワイ、行動範囲が激広がり

56: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:50:58 ID:BxS
>>51
軽いので速く、くるくる回した方がカロリー消費は上がるでな

62: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:53:12 ID:n3R
>>56
こマ?太もも鍛えたいからって重くしてたわ

69: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:54:43 ID:BxS
>>62
筋肉つけたいんなら重いのでOK
脂肪燃やしたいなら軽く

73: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:56:00 ID:n3R
>>69
了解や。これからはそうするで

53: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:50:17 ID:IBm
走るの嫌なら歩け
歩きもちゃんと計算したら走りに負けず劣らない消費カロリーまで行けるで

55: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:50:41 ID:zKa
>>53
歩こうかな
歩くだけならジムいかんでも出来るしな

59: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:52:57 ID:ZfW
酒以外はどうなんや?炭酸とか甘い飲み物は?

64: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:53:23 ID:zKa
>>59
一日分の野菜飲んどるわ
あれ砂糖とか入ってるよなぁ

66: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:53:53 ID:BxS
>>64
野菜ジュースはやめた方がいいな
サプリメントに変えよう

68: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:54:28 ID:zKa
>>66
そうするか
飯食うときちょうどいい思ってたけどカロリー高いなら意味ないわな

67: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:54:25 ID:ZfW
>>64
ほぼ毎日何かしら飲んでるんやな、完全に痩せる前のワイやんけ

72: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:55:18 ID:zKa
>>67
平日はほぼ一日分の野菜飲んどるし週末は大体飲み会やなぁそう言われると

80: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:57:46 ID:ZfW
>>72
マジでバイクだけで痩せられるんだけどな、キツい筋トレもしなかったしダイエット食品みたいなもん食わなくていいし

82: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:58:29 ID:zKa
>>80
とりあえず一日分の野菜はやめてサプリにして、飲むの減らすのは嫌だからビールをハイボールにするわ

86: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:00:49 ID:lRn
>>82
酒依存症患者は大変やな

89: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:02:24 ID:zKa
>>86
せやなぁ
アルコール依存症ではないんだけど、いわゆる飲みニケーションが好きやからどうしても我慢できんわ

60: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:53:08 ID:Wd5
この時期走ってるオッサンオバサンいるやん

75: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:56:22 ID:lRn
走るのってやっぱ効果高いんか?

78: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:57:42 ID:BxS
>>75
同じ時間やるなら自転車より歩くより消費カロリーは高いんちゃうか

76: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:57:07 ID:zKa
ただ町中走るのってなんか恥ずかしい…恥ずかしくない?

83: 名無しダイエット 2019/03/18(月)00:59:26 ID:OlS
30分じゃなにやっても対して消費されんよ

87: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:01:01 ID:zKa
>>83
一応1回30分で2回やっとる

88: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:02:05 ID:ZfW
>>87
速度はどれくらいで漕いでるんや?

90: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:02:59 ID:zKa
>>88
速度はわからんけど大体100wを目安にやってる

93: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:05:30 ID:ZfW
>>90
速度見られるんなら速度気にした方がいいで
辛くない程度で常に一定の速度で長時間漕ぐことが大事やし

95: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:06:12 ID:zKa
>>93
低負荷で高回転のほうがええって確かにさっきも言っとったな
サンガツ

92: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:04:58 ID:3yX
エアロバイクもいいけど実際漕ぐのもええで~
大垂水峠程度ならママチャリでも行けるし

94: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:05:32 ID:zKa
>>92
チャリンコパクられて以来「まあ言うほど使わんか」と思って買ってないんだよな

105: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:09:53 ID:3yX
>>94
持ってないんならエアロバイクで十分やと思うわ
ワットはもうちょい上げたほうがいんじゃね?

110: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:11:20 ID:zKa
>>105
今はこれ以上ワット数上げると続かないんで、まあ体力ついてきたら段階的に上げるわ

99: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:07:39 ID:m9i
>>92
実際の道やと信号待ちが嫌だよな
あれけっこう信号にとめられるやろ
モヤモヤするわ

96: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:06:23 ID:3uo
つまるところ
やってすぐ痩せる魔法の薬じゃないってことや
持続しろ持続

それいやなら物理的に切って削ぎ落とすんやな

101: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:08:04 ID:zKa
>>96
まあゆるーくやってくわ
別に急いではないしな

102: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:08:11 ID:2Gl
結局食わないのが1番痩せそう

108: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:10:45 ID:3uo
>>102
先に筋肉落ちるから余計動かなくなって
そして食欲増えて
素晴らしいリバウンドの出来上がりやで

体重数値だけ落としたいならそれでええんちゃう

103: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:08:28 ID:OlS
低負荷でも80回転キープして一時間漕げば500は行くで

107: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:10:30 ID:zKa
>>103
今30分で200カロリーちょっとを2回やっとるから500いかんぐらいやな
そっちのほうが効率良さそうやな

109: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:10:55 ID:Oc0
5年前からジムで筋トレ始めたんやけど未だにわからん事がある
なぜ室内で帽子被って筋トレやる必要があるのか
デフなのかマッチョなのかわからん奴は何目指してるのか
ダボダボのスウェットにタンクトップみたいな服の奴はカッコいいと思ってるのか
この3つや

116: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:13:29 ID:3uo
>>109
すべて見せたい体
しいてはナルシスト
もっと言えばモテたい割には自身のなさ
ですべて集束しそう

113: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:12:21 ID:ZfW
低負荷とか高回転とかよう知らんけど1時間漕ぎ着けられる時速を調べてみてや、ワイは始めた頃は時速20キロで30分持たなかったけど今は時速35で1時間漕いでもへーきやで

114: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:13:22 ID:zKa
>>113
はえ~
やっぱ継続は力なりやなぁ

122: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:17:59 ID:ZfW
>>114
辛い筋トレとか続かないしこれが一番楽なんよ
汗かきやすくする為にストレッチする程度でええねん
こっちはマッチョなんか目指してないし

126: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:21:04 ID:zKa
>>122
ワイもマッチョになるつもりはないし楽にできる範囲で頑張るわ

118: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:14:34 ID:jve
イッチは素直にサイクリングしたらどうか

119: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:15:11 ID:zKa
>>118
自転車買うの嫌ンゴねぇ
平日はジョギングでもするわ

127: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:28:51 ID:mdE
>>119
リサイクル品とかだと5000円程度やぞ自転車
交通費軽減と徒歩時との移動速度の差で十分ペイするやろそんぐらい

128: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:33:17 ID:zKa
>>127
マジ?
5000円程度なら全然ありやな

131: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:47:28 ID:mdE
>>128
イオンとか町中のサイクルショップとか行くと普通にリサイクル品置いてるで
最近放置自転車を再流通させる事業やってる自治体有るからな

120: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:15:55 ID:zKa
てか音楽聞きながらエアロバイク漕いでるから公道出れないわ

125: 名無しダイエット 2019/03/18(月)01:20:57 ID:jve
息が上がってるけど会話は出来る位の運動強度でペダル漕ぐと脂肪燃焼に良いんだそうな

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552836441/

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