最近夕ご飯をキムチ鍋にしてるんだけど栄養的に不足だったり摂りすぎだりしてないかチェックしてくれ


1: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:36:28.051 ID:RBt1AHUba
豚肉細切れ100g
キャベツ1/4玉
もやし1袋
しめじ1/2株
木綿豆腐1丁
キムチ1/4箱
ポン酢大さじ2

あと別でご飯1杯と納豆食べてる



5: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:37:30.738 ID:6aUFom7fa
同じものしか食わなかったらそりゃ駄目だろ

9: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:38:24.344 ID:RBt1AHUba
>>5
ひつとの料理で賄えてたら同じ料理でいいかなと思って

ちなみに昼間はコンビニの弁当食べてる

30: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:52:39.987 ID:pUia8b7pd
>>9
1人暮らししてるとその考え方に行き着くw

7: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:37:46.632 ID:g9mzskwo0

12: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:39:18.398 ID:RBt1AHUba
>>7
やっぱり塩分多いかな
キムチが結構塩分多いらしいけど
実際どんなもんか分からなくて

8: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:38:08.968 ID:gBPSAYhhd
野菜はとれてる

10: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:38:42.612 ID:nFYhgADpH
謎のポン酢

13: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:40:14.383 ID:RBt1AHUba
>>10
キムチ入れるだけだと野菜の水分とかで結構薄くなっちゃって
ポン酢入れたら味がしまったので入れてる

16: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:44:15.028 ID:ymWvbqcQ0
食後のファブリーズは忘れないでね

18: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:45:26.365 ID:RBt1AHUba
>>16
換気扇と空気清浄機はぶん回してる

17: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:45:22.219 ID:S88af9DU0
味噌入れたら美味しいで

27: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:50:42.785 ID:RBt1AHUba
>>17
美味しそうだな試してみる

20: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:46:29.428 ID:agXPtkjC0
ポン酢よりめんつゆ

27: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:50:42.785 ID:RBt1AHUba
>>20
めんつゆも試したけど
ポン酢の方が俺好みだった

23: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:48:01.645 ID:1yppBpr6d
もやしは栄養無いからネギにしろ

27: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:50:42.785 ID:RBt1AHUba
>>23
なんか
もやしは栄養もあるみたいに紹介されてたぞ

31: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:53:02.986 ID:2Q6f38EAd
まあ結局ジャンクフードだからなあ
たまにはいいんじゃね?

36: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:55:31.475 ID:RBt1AHUba
>>31
取り敢えずキムチ入れとけば
味付けとかしなくて楽だし
野菜も入ってるしで使ってたんだ

手間が極力なく栄養も取れる同じ料理でいいんだ

32: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:54:28.982 ID:2Q6f38EAd
俺みたいに素人が健康に気を使いすぎるとわけのわからんことになるからなあ

昨日の晩飯はクロレラと卵かけご飯

33: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:54:58.366 ID:2Q6f38EAd
かといってクロレラも取りすぎは良くないとか

34: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:55:05.785 ID:agXPtkjC0
ふつー鍋に酢とかいれないだろ
あたニラとえのき入れろ

39: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:56:26.351 ID:RBt1AHUba
>>34
水炊きとかはポン酢で食べたりするじゃないか!

41: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:56:55.092 ID:RBt1AHUba
>>34
ニラとえのきかおk

60: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:07:01.705 ID:hypbBresM
>>39
そういう鍋は昆布とかの出汁のみで煮てから取り皿に入れたポン酢につけて食べるタイプだけど
キムチ鍋は鍋の時点で味が出来てるものだから鍋にめんつゆ入れんのよやってみてよ

62: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:10:02.774 ID:RBt1AHUba
>>60
めんつゆはもう試したよ!

35: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:55:10.158 ID:bohSC/5cd
ニンジンを入れなさい

37: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:56:00.404 ID:bp3gIpwya
カルシウムとれなさそう

38: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:56:25.498 ID:5FEJC5iu0
>>37
豆類もそれなりにカルシウム多いけど
全然足りなさそうだよな

43: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:57:40.942 ID:RBt1AHUba
>>38
牛乳別で飲めば足りる?
ベビーチーズとか食べればいいかな?

42: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:57:14.300 ID:2Q6f38EAd
豆腐はかなりカルシウム多いぞ

48: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:59:13.617 ID:5FEJC5iu0
>>42
目標が800mgとかだから
豆腐と納豆じゃ足りねえぞ

牛乳やその加工品、骨ごとの魚も食ったほうがいいか

44: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:58:04.001 ID:RBt1AHUba
豆腐にカルシウムなんてあったことに驚き

46: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:58:16.080 ID:xMy8iAzf0
赤から鍋の素美味しいよ
シメにご飯入れてオジヤ最高

51: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:00:03.216 ID:RBt1AHUba
>>46
お店でしか食べたことないけど
素が売ってるの見たことあるわ
でも毎日食べたいから素使うと高くついちゃう

53: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:02:04.630 ID:5FEJC5iu0
>>51
素は鍋キューブのほうが楽かもな
あとあっさり気味に水炊きしゃぶしゃぶか
鶏ガラ粉末や味噌も安いよね

56: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:04:55.448 ID:RBt1AHUba
>>53
鍋キューブってのがあるのか
知らなかった

47: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:58:34.887 ID:4hmXkUw9M
わかめ入れたらいいよ

50: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 10:59:53.734 ID:5FEJC5iu0
>>47
わかめや昆布もカルシウムやミネラル高いね
野菜だけじゃ補いにくい方向の

52: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:01:32.962 ID:RBt1AHUba
>>50
海藻類かー

やっぱり色々とろうとすると品目が増えるな
当たり前だけど

簡単に夕飯を済ませたいんだよなー

54: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:03:16.911 ID:5FEJC5iu0
>>52
わかめは
1パック100円200円で売ってるやつか乾燥を水で戻して
ポン酢で食えばいいさ
ポン酢好きなら鍋の横の一品として楽

56: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:04:55.448 ID:RBt1AHUba
>>54
そういえば乾燥わかめ家にあった気がする

57: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:05:38.602 ID:RBt1AHUba
あと栄養って加熱すると壊れるみたいなこと言うけどどうなの?
結構煮込んでるぞ

63: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:12:18.792 ID:hypbBresM
>>57
煮ることで水溶性ビタミンは減る
でも鍋でそういうことを気にしちゃダメだ

69: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:15:43.887 ID:RBt1AHUba
>>63
水溶性って事は水に溶けるってことか?
スープ飲んでも意味ない?

75: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:22:01.889 ID:hypbBresM
>>69
熱に弱いビタミンは意味ないけど
強いビタミンもいるから意味がないことはない

58: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:05:50.483 ID:xMy8iAzf0
独り暮らしだと本当に鍋って楽だよね
何でもかんでもぶちこめば完成するんだもん
俺もよくやってたわ
いつも赤から鍋の素だったけど

59: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:07:00.267 ID:RBt1AHUba
>>58
楽ちんで野菜も食べやすいし
日々の食事はこれで済ませたい

61: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:08:13.588 ID:KtQ23tFLd
緑黄色野菜がない
ニラとか人参入れよ

62: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:10:02.774 ID:RBt1AHUba
>>61
そう言えばさっきも人参ってレスあったな
鍋のイメージなくてスルーしちゃったけど

64: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:13:09.555 ID:xMy8iAzf0
ゴボウとニンニクの芽も入れよう

66: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:13:59.175 ID:RBt1AHUba
>>64
根菜系か
ごぼうダルいけど
ニンニクはいいなでも匂い気になるな

65: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:13:16.198 ID:RBt1AHUba
ニラってペラペラだけど栄養あんの?

73: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:19:44.282 ID:hypbBresM
>>65
βカロテン
ビタミンK
カリウム
アリシン
食物繊維

アンチエイジングな食べ物だよ

67: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:15:32.660 ID:xMy8iAzf0
てかキムチ鍋にキャベツって合うの?

70: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:16:52.301 ID:RBt1AHUba
>>67
白菜より食べ応えあるからいれてる
合ってはいるぞ

68: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:15:41.889 ID:5FEJC5iu0
ゴボウって
十分水洗いして
皮ごと小さく斜めに切って
灰汁取り多めだろ
鍋物にもよく見るし手間かかるか?

70: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:16:52.301 ID:RBt1AHUba
>>68
面倒臭がりなんだよ
極力料理なんてしたくない

71: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:17:38.942 ID:DmEA46+Ya
もやしは加熱し過ぎたり煮込むと栄養価激減するよ
栄養取りたいならもやしは生で食って白米を玄米に変えよう

72: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:19:11.541 ID:RBt1AHUba
>>71
米は実家から送られてきたのがまだ10kg余ってるから
それを消化しきってからだな

74: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:19:56.939 ID:5FEJC5iu0
面倒なら
豚汁用とかで切ってあるのでよくね
栄養とかもうどうでもいいしそのままぶち込んで

76: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:28:03.849 ID:vedRJyrZ0
ビタミンとかカロテン足りてなさそう
あと牛乳に入ってるリンは人間の体内で生成されないって聞いた

77: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:30:28.511 ID:RBt1AHUba
>>76
牛乳にそんなものがあったのか
でも牛乳って美味しいから買うとすぐ飲み切っちゃうから
あえて買ってないんだよね

79: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:34:37.840 ID:RBt1AHUba
ちなみに精力つけたい時は何がいい?

亜鉛サプリは飲んでる

81: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:36:16.792 ID:xMy8iAzf0
>>79
そらもうニンニクよ

80: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:36:02.965 ID:EPnWG7qH0
毎日同じ鍋食ってんの?あたまおかしい

82: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:37:31.507 ID:RBt1AHUba
>>80
仕事終わって帰ってきて
食べるもの考えるのが面倒

といっても普通に休みとか外食とかして食べたいもの食べるけどね

85: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:46:43.490 ID:xMy8iAzf0
食事なんてただのエネルギーの補給じゃねえの?
そこそこ旨いものを腹一杯に出来ればなんでもいいよ

86: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:59:10.074 ID:EPnWG7qH0
>>85
おめーはメチャメチャ食事を楽しんでんじゃねーか

46 名前: 【東電 78.2 %】 [] 投稿日:2018/11/30(金) 10:58:16.080 ID:xMy8iAzf0 [2/7]
赤から鍋の素美味しいよ
シメにご飯入れてオジヤ最高

87: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 12:01:07.659 ID:xMy8iAzf0
>>86
そこそこ旨いからね
それだけ

88: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 12:04:19.799 ID:DlkpWlL6M
>>87
そこそこ(たまんねぇ~)

89: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 12:09:06.250 ID:xMy8iAzf0
まあなwwwwwwそんなにいじめるなやwwwwww

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1543541788/

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