【悩み】ガチめに減量したいんだが何食えばいいかな???

1: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:11:08.593 ID:g9ImHdbFd
最近はそうめんばっかり食ってる
蒟蒻ゼリーのみとかどうだろう?



2: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:12:50.433 ID:NPJAbF8V0
野菜とサラダチキン食っとけ

4: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:13:48.090 ID:g9ImHdbFd
>>2
安めのもので減量したい
キャベツなら食えるがチキン入れるとちょっと値段とカロリーが心配

3: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:13:07.054 ID:2mSsHbRN0
夜はプロテインとビタミン剤だけにしろ

5: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:14:07.820 ID:g9ImHdbFd
>>3
ビルダーじゃねぇぞ

15: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:19:45.284 ID:2mSsHbRN0
>>5
筋トレしなくてもみるみる減っていくぞ

37: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:38:48.929 ID:hOpO9c+K0
>>3
フィジークやってる人達も炭水化物カットは最後の手段にしている人多いから
最初は脂質カットで体整えたらいい

6: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:15:09.359 ID:hOpO9c+K0
減量には
ごはん、とり胸肉、野菜をガンガン食べればいいよ

7: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:16:17.495 ID:g9ImHdbFd
鳥いいのか?
肉食ってもいいのか?

12: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:18:41.515 ID:hOpO9c+K0
>>7
胸肉だけはいい
皮を全部取って、焼肉のたれでガンガン食べて
ごはんもOK

14: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:19:23.546 ID:g9ImHdbFd
>>12
ごはんはやばいだろごはんは

19: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:22:25.553 ID:hOpO9c+K0
>>14
胸肉主食ならごはん食べないと大変な事になる
胸肉はたんぱく質オンリーな食べ物
ご飯は炭水化物オンリー
脂質がほぼないから、たんぱく質で補う形になる
よって糖質も取ってOK!
これでカロリー計算が単純になるから微調整して

21: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:23:37.697 ID:g9ImHdbFd
>>19
よくわかんないけどわかった!

22: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:24:20.259 ID:ROg0Vqh10
>>19
バカかよ
脂質とらないとあかんぞ
糖質なんぞ一ヶ月は抜いてもいいけど脂質抜いたら身体えらいことになる

26: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:26:20.885 ID:hOpO9c+K0
>>22
ある程度体脂肪あるひとは大丈夫
ただ確かに筋トレは中負荷必須かも…
あと弊害は何故か長距離走れなくなる

8: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:16:28.005 ID:AY2a3+5W0
水いっぱい飲むとか?

10: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:17:37.470 ID:g9ImHdbFd
>>8
それはやってる

9: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:17:13.285 ID:d0J5y/r80
赤みの肉とかはくっていいらしいぞ

11: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:17:39.732 ID:dpiBTrH+p
肉はいいけど米とか麺はやめとけば?

13: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:18:45.942 ID:g9ImHdbFd
麺だけで痩せてきたからこの路線でいいかとも思ったがこれなら麺やめて肉だけとかのがいい?

16: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:20:00.048 ID:Joo158r90
体重減らしたいだけか良い体型を目指すのか
数字減らすだけならカロリー収支マイナスなら何食ってもいい
脂肪だけ減らしたいなら脂質1日40g以下にしてタンパク質たっぷり摂ってカロリーマイナスにしてしっかり筋トレ

17: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:21:44.537 ID:g9ImHdbFd
>>16
体重だ
贅肉が精神を蝕む

20: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:23:03.410 ID:m0EUem8N0
単純に糖質摂らなきゃいいだけ

23: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:24:51.331 ID:yF+zqfiia
プロテインとカット野菜食っとけ
俺はこれで体重2キロ増やした

25: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:25:38.652 ID:hm80Z5mq0
そうめんって油練り込んでるからヤバいんじゃないの

27: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:27:48.263 ID:omDlHW1w0
夕食に春雨スープだけというのを1週間だけやってみたら5㎏くらい減った

29: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:29:57.373 ID:IXofHuDr0
162cm 64kg
胸肉とご飯だけで絞れますか?

31: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:32:08.968 ID:hOpO9c+K0
>>29
めちゃ絞れるよー
2~3ヶ月で体脂肪率17→13%
体重2キロ減
筋力微増に成功してる

食事が味気ないけどやってみたらいい!

35: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:35:03.414 ID:IXofHuDr0
>>31
裏山!
体脂肪率測ったことないけどそんなに落ちるなら頑張りがいがありそう!

30: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:31:33.321 ID:QfcBvFgu0
ごはん切ろうか
代わりにキャベツなら食べていいぞ

39: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:47:38.072 ID:7BByiphx0
肉食え肉
肉で腹を満たせ

33: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:33:18.087 ID:IXofHuDr0
カットキャベツ+胸肉
これで3ヶ月頑張ってみます

34: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:34:19.986 ID:hOpO9c+K0
>>33
炭水化物とらんと…
痩せてもヘロヘロになるよ

36: 名無しダイエット 2019/03/24(日) 23:36:37.408 ID:IXofHuDr0
>>34
一時期カットキャベツ納豆豆腐オンリーで2週間頑張ったけどヘロヘロになったん…
炭水化物抜きダイエットは命懸けだと思う(個人感)

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1553436668/

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