糖質制限やって1ヶ月で8kg痩せたwでもお前ら絶対に真似すんなよ!!!

1: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:14:51.805 ID:cqT07O7E0
痩せるのは俺1人でいい  お前らは一生デブってろw



2: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:15:47.342 ID:7alazMli0
再来月には12キロ太ってそう

3: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:18:38.616 ID:cqT07O7E0
>>2
なんかもう炭水化物とか食べたくなくなった
だって肉と野菜が食べ放題なんだぜ 我慢しなくていい

4: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:19:48.688 ID:HiTxLvdir
前にやったけど米が食いたくて禁断症状でるよな

5: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:21:15.625 ID:cqT07O7E0
>>4
それが俺一切無かったんだよね  
俺って糖質制限に向いてたみたい

6: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:21:42.596 ID:KzbIlRRiK
炭水化物を減らしたからじゃなくてカロリーが減っただけ。

9: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:22:39.377 ID:5ElhHh5K0
>>6
肉食べ放題だからそれは違うんだぞ

7: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:21:51.711 ID:dvDXhLuVd
糖質は依存度高いからな

禁断症状克服したらそこまで欲しいと思わなくなる

8: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:22:12.071 ID:5ElhHh5K0
太ってたときは米好きだったけどやめてみてたまに食ってもふつうなんだよな
デブって米中毒なんだと思ったわ

10: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:22:40.313 ID:fEunu72/0
俺も減量するときはいつも糖質制限+筋トレ
ちょうど今もやってる

11: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:23:41.882 ID:cqT07O7E0
主食を食べない生活がこんなに快適だなんて  好きなものが自由に食べられる生活 なんの我慢もいらない

12: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:25:00.240 ID:REAybhu7M
食い過ぎるデブ脳の奴にはいいのかもな

13: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:25:07.597 ID:4sotZiBV0
筋肉どんどんなくなって変な体型になりそう

14: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:25:13.483 ID:cqT07O7E0
ハンバーグもステーキも唐揚げも豚の生姜焼きも食べ放題 そしてキャベツの千切りをお腹いっぱい

15: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:25:15.891 ID:45iimNff0
食欲減るのはマジで良い
ダイエットしなくても食欲コントロールできると色々便利

16: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:25:31.457 ID:QcfHKoka0
なんか研究結果あったみたいだけど
結局カロリーの摂取量と消費量がすべてだぞ

糖質で2000kl取るのも脂質で2000klとるのも同じこと

18: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:27:03.674 ID:5ElhHh5K0
>>16
少しは勉強しなさい

37: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:39:26.504 ID:QcfHKoka0
>>18
これがソース 
18歳から59歳の被験者609人が2つのグループ
低糖質勢と低脂質勢で実験
個人の体質の差であっても変化はみられなかったんだそうだ
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/55887

41: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:43:09.620 ID:cqT07O7E0
>>37
そのデータって糖質制限ダイエットと全く関係ないもん  
糖質制限の目的はカロリー減らす事だからね

46: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:45:57.711 ID:QcfHKoka0
>>41
カロリーを減らすのに
なぜ糖質だけを制限するのかわからん

タンパク質も脂質も糖質もバランス良く制限したって
摂取カロリーは同じなんだが?

70: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:06:50.128 ID:5ElhHh5K0
>>46
カロリー減らすのが目的ではなくインスリンを出さないのが目的

50: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:48:08.198 ID:cqT07O7E0
>>46
「摂取カロリーを減らす」ってのは脳にとっては苦痛なの
満腹中枢が「もっと食べ物よこせ!」って命令してくるの

でも、糖質制限は満腹中枢がそういう命令出さないの  だから摂取カロリーが減らせるの

58: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:52:43.581 ID:lStFJ2JCM
>>50
満腹中枢て血糖値で機能するんじゃないの?

17: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:26:01.929 ID:jiFPIJVH0
ただお金かかりそう

20: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:28:11.164 ID:5ElhHh5K0
>>17
ジムだのサプリだのに金かけるよりはましだぞ
あとそんなにはらへらなくなるから三度三度肉食いまくるわけでもない
昼間はチーズとかナッツつまむくらいでちい

19: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:27:36.947 ID:cqT07O7E0
業務スーパーの2キロ700円のブラジル鶏モモで毎日唐揚げ食べてる
主食が鶏のから揚げと焼き鳥

23: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:28:42.969 ID:5ElhHh5K0
>>19
安すぎわろた

22: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:28:37.234 ID:cqT07O7E0
キャベツって安いよなぁ
お腹一杯食べても1日50円ぐらいだもん 

27: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:29:28.399 ID:fEunu72/0
最初にガツンと落ちるのは水分とグリコーゲンが枯渇しただけだからな
そこからが勝負だし停滞期も1ヶ月とか続くから頑張れ
あと筋トレはしたほうがいいぞ食事制限だけじゃただ体重が減るだけで貧弱なカッコ悪い身体が出来上がる

32: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:30:18.859 ID:5ElhHh5K0
>>27
それは食事制限
糖質制限は肉も食うからがつんとは減らない

31: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:30:09.791 ID:cqT07O7E0
糖質制限って言っても唐揚げの衣とか調味料で砂糖使ったりお好み焼きの粉とか糖質ゼロにはしないとこがポイント

34: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:31:26.264 ID:5ElhHh5K0
>>31
完全にゼロにするのは難しいしそこまでしなくてもよい
それくらいの糖質は誤差の範囲

35: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:37:39.674 ID:lStFJ2JCM
脳の栄養は糖質だろ?
バカになるんじゃね?

65: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:03:36.158 ID:5ElhHh5K0
>>35
糖質だけではない

39: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:42:13.736 ID:s5DUNUmu0
1週間ごはんぱん麺食べずに肉中心にして1キロしか痩せてないけど、これから痩せる?

44: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:44:44.075 ID:cqT07O7E0
>>39
それはやり方間違ってるわ
肉食いすぎだわ
肉減らさないと

48: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:46:47.526 ID:+fXi69LsM
>>44
結局減らすんかい!

43: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:44:33.650 ID:XDXaIbnha
軽い食事制限と適度な運動で苦労せず痩せられるのに
わざわざ過度の糖質制限なんてよくできるなすごいわ

53: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:49:22.852 ID:GdSbWqIJr
糖質制限をダイエットに使う奴と極端な制限する奴のせいで話がややこしくなってると思う

55: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:51:18.659 ID:JZcYsJaad
タンパク質多めでカロリー制限するでいいじゃん
糖質は毒と言わんばかりの偏執ぶりは頭も体もおかしくなるわ

57: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:52:43.171 ID:4sotZiBV0
>>55
これ

56: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:51:36.810 ID:cqT07O7E0
油ものなんでも食べ放題で痩せるわけ無いだろ  そういうめちゃくちゃな事言うやついるから糖質制限が誤解される

61: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:56:02.904 ID:cqT07O7E0
否定派の言ってることって「毎日ウォーキングして月1キロ痩せました!」って言ってる人に対して
「毎日ジョギングしたら月3キロ痩せるよ」って言ってるようなもんなの
そんな事わざわざ言う必要ある?

62: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:57:25.885 ID:FjTivetVM
つーか本気で減量したいならビルダー板で勉強してこい
あいつらボディメイクのプロだから

47: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 16:46:16.556 ID:FjTivetVM
中途半端に低糖質やってもやせない
やるなら糖質一日5g以下に制限して
きちんとケトジェニックダイエットをやらないとダメ
あと肉も食べ放題ではない
オーバーカロリーになったら体重は停滞する

64: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:02:48.084 ID:cqT07O7E0
ケトジェニックダイエットに対しては俺は体質的に合わなかった 頭が働かなくて作業できない

68: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:05:30.460 ID:ZHRIq6Dy0
脂質をまず抑えろ、次に糖質を抑えろ
さつまいもでも食ってろ

69: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:05:58.665 ID:A6D7VeHV0
筋肉落ちただけだろ

88: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:12:14.919 ID:cqT07O7E0
>>69
タニタの体脂肪計で筋肉量を測ってますけど、筋肉量は500gぐらいしか落ちてません

72: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:07:27.120 ID:dv3g7Syh0
糖質制限とか言って糖質をほぼカットしてる奴は体壊すからやめろよ
普段のパフォーマンス落ちるし馬鹿になる
米の量半分とかそんなんでいいんだぞ

76: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:08:31.501 ID:0l4j/6XZd
よく糖質制限できたな
俺減量する時はは炭水化物据え置きでカロリーと脂質コントロールだわ

79: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:10:28.945 ID:5ElhHh5K0
まぁたしかに何も食わないダイエットが一番体重は減る
それは筋肉も体組織も減ってるからあたりまえ
少しでも食事をするのなら糖質を減らすか、有酸素運動をひたすらするか以外で糖質を消費しなければ体脂肪は落ちない

いままで通りの食事のまま痩せるにはそれなりの運動がいるが、運動したことないやつにそれは不可能だから、であればその脂肪を作っていた元の糖質を減らすしかない

81: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:10:49.537 ID:xcKIbsif0
1ヶ月に8kgってペースとしては絶対真似しちゃいけない痩せ方なんだけどな
デブはなぜ極端なのか

86: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:11:26.385 ID:5ElhHh5K0
>>81
糖質制限でそれだけやせるってことは元がものすごいデブだったんだろう
ふつうは年に10kgとかだよ

94: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:14:26.366 ID:cqT07O7E0
>>81
勝手に落ちてるだけだからさ 何一つがんばってもないし 苦痛もひとつもないし 楽しいことだらけ

勝手に体重が落ちてるだけなんだわ 

85: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:11:20.447 ID:0l4j/6XZd
これから痩せようとする奴には逆に俺は脂質制限おすすめしたい
カロリーと炭水化物据え置きでも脂質だけ減らしてたらゆるやかには勝手に痩せるよ

ゆるいダイエットなら1食10g以下に抑えたら1ヶ月2kgのペースで落ちてく感、個人の基礎代謝による差はもちろんある

89: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:12:15.027 ID:5ElhHh5K0
>>85
脂質減らしたら体壊すし便秘になる

93: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:13:55.439 ID:0l4j/6XZd
>>89
俺の場合は炭水化物取ってるしその炭水化物も食物繊維が半分以上だったから便秘にはならんかったかな
1みたいなダイエット方法はしたことないから分からんが植物性の脂質なら便秘にはならんと思う

90: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:12:17.257 ID:/+A2+SsRd
何でも摂りすぎ良くないだけで全く食わないのは間違ってるんだがデブって適量って言葉を知らないのかな

95: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:14:45.510 ID:5ElhHh5K0
蛋白質減らす…筋肉落ちる、肌が荒れる
脂肪減らす…体調崩す、便秘になる
糖質減らす…安定して痩せる

蛋白質と脂肪は体を作るのに必須だが、糖質はそうではない
体を動かすエネルギーのもとだが、それは体脂肪からも作れるので、デブは糖質で補う必要はまったくない
糖質がなくなることで不具合が起きることはまるでない
痩せてるやつがやるとケトン体質になるが、デブがそこまで追い込まれることはない

134: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:28:40.414 ID:QcfHKoka0
>>95
>糖質がなくなることで不具合が起きることはまるでない

マウスの実験
http://agora-web.jp/archives/2031709.html

糖質制限した個体は老化が早く普通の食事してた個体より20~25%短い
背骨の曲がりや脱毛などがひどい

不具合あるんだよなあ

139: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:31:11.559 ID:5ElhHh5K0
>>134
米売れなくなると困る農業新聞の記事わろた

99: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:15:55.889 ID:0l4j/6XZd
筋トレしたい奴は炭水化物抜いちゃだめだぞ、筋肉の回復が遅くなるし第一トレーニング中にエネルギーが出ない
痩せたいだけなら選択肢としてはあり

102: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:16:38.183 ID:5ElhHh5K0
>>99
筋トレに糖質は無関係
蛋白質のみが必要

113: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:21:14.605 ID:0l4j/6XZd
>>102
筋肥大狙う筋トレならほぼマストだよ、本来なら炭水化物からエネルギー捻出されるところ、炭水化物が枯渇してるとタンパク質からエネルギー捻出されちゃうから(=筋肉が減る)
痩せるための筋トレとか文字通りの意味のない筋トレなら不要でも良い

117: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:23:21.084 ID:5ElhHh5K0
>>113
なんでダイエットの話にボディビルダーの話持ち出そうと思った?

124: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:25:46.551 ID:0l4j/6XZd
>>117
お前が筋トレって一括にしてるから
周りの人が誤解を与えないように区別してるだけ

ちなみに1の書いてることは大体あってるよ、カロリー減らす目的で炭水化物減らすのはかなり合理的
PFFバランスってシートがあるから一度見ると良い

106: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:18:09.220 ID:cqT07O7E0
俺が言いたいのは「これが科学的に一番正しいダイエットだ」とか言ってんじゃなくて、
1人の172センチ85キロのデブが糖質制限やるだけでなんの苦労もなく 本当に何の苦労もなく
一ヶ月で8キロ痩せたよっていう現象をお伝えしたかっただけよ 

110: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:20:15.001 ID:5ElhHh5K0
太るか太らないかは血糖値がすべて
血糖値があがる→インスリンがでて血糖値を脂肪に変換して吸収→太る
血糖値があがらない→体を動かすために脂肪から糖分を作る→やせる

これ以外のメカニズムは存在しない

食べてもインスリン出さない方法は、運動して消費することだけど普通の運動では足りない
だから糖質をとることを控える

こんなにわかりやすいことがなぜか理解できないから太る

116: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:23:10.598 ID:cqT07O7E0
糖質制限っつったってみんなで食事するって時は普通に食えばいいわけ

ただ、家での食事では主食を抜けばいいってだけよ 外では自由に食えばいい

123: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:25:21.655 ID:5ElhHh5K0
>>116
そう
糖質制限してるからーとかいって寿司屋断ったりする必要はない
毎日だとさすがに困るが、たまのさそいなら普通に食ってよい
連続して食うと太るが一回ならなんてことはない

136: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:29:36.394 ID:5ElhHh5K0
バランスのよい食事
それは大切なことだ
しかしそんなのは普通の体型になってからやればいいことであってデブがやってたらいつまでたっても痩せない

まず糖質制限してやせてから、適度にバランスよく米も食えばよい
痩せる目的がないのなら体を動かすぶんの糖質はとってもよい

142: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:32:35.985 ID:QcfHKoka0
>>136
バランス考えてない食事してるからデブになるんだろうが

バランスのいい食事にかえて運動量増やすのが体に良いダイエット

137: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:30:21.060 ID:cqT07O7E0
俺昔カロリー制限とウォーキングでダイエットしたことあるからさ
8キロ減らすのがどれだけ大変なことかって知ってるからさ
その苦労と比べると糖質制限でこんなに簡単に体脂肪が落ちた事が信じられないわけさ

141: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:32:05.244 ID:0l4j/6XZd
>>137
痩せる前普段何食ったか参考までに良かったら教えてよ
炭水化物どか食いしてたのを控えたら減ったのか、それとも人並みに食べてたのを断つに等しいまで削ったら減ったのか

146: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:36:14.774 ID:cqT07O7E0
>>141
1日2食で
1食に袋ラーメン2個分ぐらいの量の炭水化物は食べてたね
米でもうどんでもパスタでもそれぐらいの量

159: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:39:52.075 ID:0l4j/6XZd
>>146
そんなどか食いしてたわけじゃないのな
そこから制限できたとは羨ましい

ダイエット中に頑張ったご褒美とか言いながら菓子パン頬張るデブに見習ってほしいわ

171: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:47:07.720 ID:cqT07O7E0
8キロ痩せても「がんばったなぁ~」ってのが一切無い 達成感もない
昔ウォーキングでダイエットしてた頃は痩せる度に「がんばっって歩いた成果が出てる!」って嬉しかったけど
今はなにもがんばってないから「えっまた体重落ちてるやん 糖質制限すげーなぁ」って感じ
「ウォーキングで昔がんばってたの馬鹿みたいじゃん」って感じ
まさか8キロも痩せるなんて自分でも思ってもみなかったから信じられないんだよね

173: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:50:25.211 ID:cqT07O7E0
炭水化物の分の食費が浮いてその分肉食えるから楽しい 
キャベツと鳥のモモ肉が主食
チーズタッカルビなんて最高
蒸し鶏のゴマダレ
鶏モモ料理は沢山あって全然飽きない

178: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:57:35.791 ID:0l4j/6XZd
>>173
チキンステーキ試した?
2kg800円鶏もも俺も愛用してるけどこいつ相当優秀だよな

177: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:56:31.618 ID:cqT07O7E0
俺が糖質制限自分でやる前だったらこんなスレ絶対信じてないね
月に8キロ痩せることの苦労よく知ってるから そんなわけないもん
絶対盛ってるって信じないわ 

181: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:59:38.872 ID:boT0YowBa
初めて減量したときちょっと脂質減らしたら20日で8キロ減ったわ
体重減らすだけなら最初の1ヶ月なんてそれくらいが普通じゃないの?

188: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 18:29:51.690 ID:V/i9cGdL0
増量で増やして減量で落とすからだよ
俺は月プラスマイナスどちらも3キロくらいに抑えてるけど

189: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 18:31:26.289 ID:hjXfGOc90
>>188
なんのために増減させてるの?

192: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 18:34:45.241 ID:V/i9cGdL0
>>189
増量は筋肉つけるため
減量はつきすぎた脂肪をおとすため
筋肉つけるには太りながらじゃないと無理だから太りながらつけて
筋肉減らないように脂肪おとすために減量する

193: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 18:36:01.913 ID:V/i9cGdL0
ちなみに脂肪が筋肉にかわるって言ってるきちがいがいるけどあれ嘘八百だから
脂肪と筋肉は全く違う物質だからありえないから筋肉に興味ある人は覚えとけよ

92: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:13:36.048 ID:HiTxLvdir
色々な意見あるけど自分の思ったようにやればいい
食事制限でも糖質制限でも自分が納得いくように
筋トレはしといた方がカッコよく痩せられるとは思うけど

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1554966891/

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