続けることが大事。
筋肉を付ければ脂肪も燃焼されるんだって。
よく分からないケド。

>>2
筋肉筋肉～♪

がんばえー

なんで急にジムいこうと思ったん

>>5
行こうとは思っとったんやが近場に無かったから行かんかったんよ
これでワイも脱デブしたるで！

食事も見直すんやで

>>6
それはマッマ次第やな

走るだけやったらジム行かんでもええんちゃうんか
筋トレとかエアロビやろうや

>>12
筋トレもあるで
走る日と筋トレする日で分けようかと思っとる

プロテインって飲んだ方がええんか？

>>13
そこまで要るものでもない。まして有酸素運動だけなら

>>13
絶対飲んだほうがいい

>>20
いうて普通に飯食っていればウェイトでもやらな要らんやろ

>>25
いやこいつの場合はダイエットもかねてるやろ
やから普通に食ってたらやせるにまでクソ時間かかるで

>>26
つまり飯を小さいおにぎり+プロテイン毎食に変更しろと？ 通常の食事にプロテイン加えたらカロリー高くつくで？

>>26
はえーなるほど
ご飯の量減らそう

>>35
せやな。炭水化物全面禁止はインスリンの出が悪くなってプロテインの取り込みが悪くなるし

>>40
結局プロテインは飲んだ方がええんか？

>>49
というか１日に必要なたんぱく質量をとるためにプロテイン飲むんやで
もし肉魚豆をちゃんと食べれてきちんと摂取できるよっていうなら飲まなくてもＯＫやで
でも仕事とか学校いってたらそんな食事するのも難しいから手っ取り早くプロテイン飲もうよって話やで

>>61
なるほど
プロテイン飲むわ！

一緒に頑張ろうや

ワイも今62キロ目標に減量挑戦中や

>>14
ちな何キロ？

>>24
79

先々月に85キロでスタート。2ヶ月で-6キロ

>>28
それは順調なんか？
週何日通っとる？

>>38
3日

月曜 金曜が上半身
水曜が下半身

で分けてやってる

>>56
結構いっとるんやな
それで2ヶ月6kgやと少なそうやが筋肉つけたダイエットやから太りにくいとかなんかな？

>>72
ワイの場合スポーツのために馬力上げたいこともあってウェイトとかもやってるからかな

太りにくいかは辞めてみないとわからん

>>89
はえー
スポーツ好きやのになんでそんなデブなんや

プロテインは飲むんやで
なかやまきんにくんのブログを見て学べ

>>31
はえーサンガツ！

筋肉つけんと有酸素運動だけじゃ痩せにくいからな

>>36
筋肉は肥大させても1キロあたりの代謝量の変化は13キロカロリー/日やからそこまで大きなものではないが、見た目は変わるからなあ

契約しててもめんどうで行けんわぁ、デブの場合自重トレとマシンどっちがええんやろ

>>41
自重はサボるからマシンがええんやない？

問題は身長よ

>>44
168cmやで
立派なチビデブや

ワイデブ、食事制限と筋トレで1週間で85kgから81kgの減量に成功

>>58
1週でそれはすげえ

>>68
1日1500kcal制限、炭水化物は1日１食、ゆで卵の白身が主食、週三でジムで筋トレだけ、やな

>>73
1日1500kcal制限はガチやね
ワイも今年の４～７月はこれやって６ｋやせたわ

ダイエットで絶対なのは消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる
それ以外は手段すぎんのやから自分にあった手段を見つければええんやで

ワイデブ、運動しとるからいっぱい食ってもええやろの精神
なお見事に3キロの増量に成功した模様

>>78
ナイスゥ！

40分じゃほとんど効果ないけどな

>>116
20分から体脂肪が燃え出す体になるとか聞いたで
走るより歩く方がええんかな？

>>119
消費量大したことないで
歩くよりは走った方がええけど
どれだけ長時間できるかってとこやから
サイクリングマシンのほうが効率いい

>>121
マ？サイクリングマシンにするわ
1時間くらい乗ったらええんかな？

>>123
ジムならトレーナーとだべりながらとかTV見たり音楽聴いて
やれる限り続けるんや

>>124
目標時間ないとキツいっす･･･

>>125
TV2番組見終わるまでとか

>>126
1時間くらいやね

かんばれよ！イッチ！