ダイエット初めて10日間で2.5kg減ったwwwwww

1: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:01:15.130 ID:fyW6eaCM0
我ながら続いてる



2: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:04:11.418 ID:b6p9EVU0p
俺10日で5kg減った

3: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:04:43.985 ID:fyW6eaCM0
>>2
すげ
でも続かなさそう

5: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:05:42.765 ID:b6p9EVU0p
>>3
一定まではすぐに痩せるけどそこから止まる
この壁を越えるのが辛い

6: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:06:18.844 ID:fyW6eaCM0
>>5
あきらかに脂肪ついててもとまる時はとまるのかな

8: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:07:07.227 ID:b6p9EVU0p
>>6
止まるな
俺がそうだし

10: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:07:54.096 ID:fyW6eaCM0
>>8
止まったら止まった時考えるわ

4: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:05:25.912 ID:h8nIlxFi0
いーいなー

9: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:07:17.168 ID:fyW6eaCM0
170cm
87.4→84.8kg

14: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:09:06.668 ID:nd/K4DhA0
>>9
そんだけ太ってたら誤差だな

16: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:10:02.959 ID:fyW6eaCM0
>>14
やる事やって徐々に痩せてってるからいける

11: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:08:21.254 ID:nd/K4DhA0
最初の一週間は中性脂肪がガッツリ落ちるからすぐ減るって聞くな
まぁ1ヶ月で体重の5%以上落ちる場合は筋肉が削げ落ちてるから基礎代謝下がって最終的には太りやすくなるらしいが

15: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:09:20.989 ID:fyW6eaCM0
>>11
そうなんだ
確かにお腹が柔らかくなってきて調べてみたらお腹の脂肪が皮下脂肪になってるってのをみたわ

12: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:08:26.614 ID:aBYt9Li50
糖質制限してんの?

17: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:10:28.936 ID:fyW6eaCM0
>>12
してない

13: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:08:57.245 ID:s78YE74k0
思ったよりデブでワロタ
2~3キロとか日によって変わる!って胃腸科の医者も言ってた

17: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:10:28.936 ID:fyW6eaCM0
>>13
そらデブじゃなかったらダイエットなんてしないよ

18: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:11:21.510 ID:b6p9EVU0p
最初
食事制限だけで簡単に痩せる

二週間以降
食事制限しても痩せなくなる

ここからは頑張って運動しないと痩せないね

20: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:12:35.874 ID:fyW6eaCM0
>>18
食事制限もしてるけど今のところ運動は毎日Hiit1回以上とたまにウォーキングしてる

19: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:12:16.813 ID:HsvjW624d
糖質抜けばどんどんやせるぞ

21: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:13:17.119 ID:fyW6eaCM0
>>19
糖質制限はあんまり意味ないって見たのと普通に食うもんは食いたいから糖質制限は一切やってないよ

23: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:13:56.634 ID:s78YE74k0
男の体脂肪は10%以下じゃないと痩せ体型にならないらしい
男で体脂肪20%以上あれば確実デブ
10~14%普通 16~%ポチャデブらしい

25: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:14:48.649 ID:fyW6eaCM0
>>23
今のところ18%目指してる
18%のときもデブって言われてたけど

31: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:17:30.084 ID:s78YE74k0
>>25
せめて体脂肪15%以下目指せよ

33: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:18:40.267 ID:fyW6eaCM0
>>31
とりあえず70キロ18%の時代あったからそこまで戻そうかなって
自分なりに続けやすい方法とってるから続いてたら目指すと思う

24: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:14:10.867 ID:fyW6eaCM0
あと糖質制限は続かなさそう
イメージだけど痩せたとしても糖質とってリバウンドしそう

26: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:15:23.180 ID:aBYt9Li50
週に数回糖質解禁デー設ければ案外続くけどなあ
最初に野菜食うだけでもした方がいい

34: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:21:22.268 ID:0wlsbTH4M
やりやすいダイエットでいいだろ
わざわざ糖質以外認めないとか押し付けんでも自分のやりたいようにやればいいさ

36: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:22:12.259 ID:fyW6eaCM0
>>34
ありがとう
自分のやりたいようにやってます
今のところ結果出てるから継続かな

37: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:23:50.160 ID:s78YE74k0
10日で2.5kgだろ?
あと25kgは痩せるとしたら100日かかるぞ
停滞期もあると思うし

本気で痩せたいなら断食の勢いで筋トレするしか無理

40: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:26:07.901 ID:fyW6eaCM0
>>37
100日かかってもいいよ
ていうかもともとそのぐらいの長期スパンでやるつもりだったし
そのぐらいっていうかずっとこの生活できるレベルに続く方法を目指してやってるから
別に急に痩せたいわけじゃないよ

39: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:25:19.583 ID:BJEalUJZ0
米さえ食わなければ肉や豆腐くいまくっていいんだよ

いやだ!米食って量を減らす!ひもじい!!つらい!!

なぜなのか

41: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:27:42.690 ID:fyW6eaCM0
>>39
量の制限してるっていったけどありゃ嘘じゃ
量の制限っていうより気持ち程度やね
あとダイエットしてから食う量が単純に減った 我慢とかじゃなくて
一番大切なのは食わない時間

43: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:28:07.771 ID:BJEalUJZ0
>>41
日本語で頼む

47: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:29:47.062 ID:fyW6eaCM0
>>43
気持ち程度食う量を控えるよにしただけって話
あとこのダイエット続けてたら自然と食う量も減ったってだけだよ

45: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:28:13.112 ID:eWxc85t0M
365日で25kgでもキツくね

48: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:30:39.409 ID:fyW6eaCM0
>>45
3ヶ月20kgが目標
まぁ痩せ続けてたら3ヶ月で達成しなくてもいいんだけど

54: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:33:54.491 ID:nd/K4DhA0
3ヶ月で20キロなんか極度の食事制限しないと限りなく不可能に近いし、仮に痩せたとしても筋肉量あり得ないほど減ってるからリバウンド不可避だぞ
なぜ今自分が太っている状態なのか冷静に考えたほうがいい

57: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:35:11.501 ID:fyW6eaCM0
>>54
まぁただの目標だからのらりくらりやるよ

60: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:37:11.080 ID:b6p9EVU0p
俺のダイエット生活

サラダチキン
サラダ
オニギリ2個

これを一日2食

2日に一度ジムで運動

週に一回チートデイ

61: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:38:30.297 ID:fyW6eaCM0
>>60
普通に筋肉つけたい人の食事っぽい

69: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:44:24.233 ID:aBYt9Li50
あくまで禁止じゃなくて制限だからな
糖質完全に断つのは体的にもよろしくない
こんにゃく米混ぜて炊くのおススメ

70: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:45:34.556 ID:fyW6eaCM0
>>69
糖質制限しろって言う人のほとんどが禁止って意味合いで言ってると思うけど制限って取り入れるなら目安とかある?

77: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:48:23.349 ID:BJEalUJZ0
>>70
米やパンなどの穀物は禁止
野菜などに含まれる分は仕方がない

80: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:49:52.929 ID:fyW6eaCM0
>>77
今の方法で痩せなくなってきたら考えるわ

81: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:51:17.306 ID:QMCHphcK0
俺もダイエット始めたんだが
思った以上に大変だな

82: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 05:51:55.483 ID:fyW6eaCM0
>>81
俺は今のところ苦じゃないぞ

93: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 06:01:26.711 ID:QMCHphcK0
>>82
とりあえず万歩計つけて1万歩歩くのと飯はおにぎり1個にスープ春雨にしたんだけど
飯はともかく足腰の筋肉痛がきつい
運動不足にもほどがあるわ

94: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 06:01:52.573 ID:fyW6eaCM0
>>93
1万歩って時間にしてどれぐらいなの

100: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 06:04:26.888 ID:QMCHphcK0
>>94
俺は1時間半くらいだね
数日すれば筋肉痛も取れるだろうからそれまでの辛抱かな

102: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 06:06:14.093 ID:fyW6eaCM0
>>100
結構だな
この前40分ぐらい歩いたけど普通に汗かいた
ウォーキングと筋トレは効果あるらしいよ

112: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 06:10:22.186 ID:QMCHphcK0
>>102
そうか筋トレも必要だよね
いろいろ勉強になるよ

115: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 06:12:34.548 ID:fyW6eaCM0
>>112
俺はHiitっていう4分間だけの筋トレを毎日してる
調べたら出てくるよ

116: 名無しダイエット 2019/04/29(月) 06:13:20.503 ID:QMCHphcK0
>>115
おおありがとう
調べて実践してみるよ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1556481675/

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