腹八分目で食事を辞めるにはどうすればいいの?


1: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:48:58
ダイエット中ですが食べることが大好きで好物などは満腹になるまで食べ過ぎて苦しい、動けないとなることが多いです(笑)
よく噛んで食べるは気をつけているのですが、腹八分目がよくわからないです。
腹八分目にするだけでも痩せると聞いたので、心がけてる方などお話し聞きたいです!



2: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:49:30
一口残すイメージ

4: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:50:28
結局強い意志

6: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:50:45
まだもうちょっと足りないなぁぐらい

7: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:50:50
残す勇気!!

11: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:51:09
具沢山のスープ飲む。
水分でお腹がぽちゃぽちゃになるから腹八分目になるよ。

13: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:51:18
食べる前に白湯を飲む

14: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:51:37
時間をかけて食べるようにする。
一口食べたらお箸を置いてモグモグ。
その繰り返し。

15: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:51:45
お皿に注ぐときに量を決める
おかわりはしない

16: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:51:46
食事は少なめに作る。お菓子は買わない。

18: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:51:55
一口を何時もの半分に
噛む回数をいつもの倍に。
ご飯を雑穀にしたり根菜のおかずを増やす。
食べる量が自然と減って無理なく痩せるよ。

19: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:52:36
最初から沢山用意しない…

21: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:52:58
子供サイズのご飯茶碗使ってるよ。

22: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:53:00
腹8分目がわからないとか言ってる人に
ダイエットは無理だと思うよ
それダイエット中じゃないって絶対ww

30: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:55:24
我慢したら痩せてきれいになれると思えば耐えられる。

34: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 18:57:56
まだいけるなあ
ぐらいで止めて歯磨きする。
そしたら何もいらなくなる

39: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 19:00:33
野菜ものを始めに食べる
サラダや具沢山の味噌汁とか、食物繊維をたくさんとる

42: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 19:01:27
食べ始めると食べちゃうから○時以降食べない!とかのがいいよ。

52: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 19:06:25
腹八分でも死なないよ
食べるのやめていいんだよ
残ったら明日たべよう

58: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 19:12:25
主です!
トピ採用されて嬉しいです。
厳しいコメントも為になるのでありがとうございます。
48キロ→今44キロです。四月からかなり緩く落としてきたつもりですがここ最近停滞期なのか体重がビクともしなくなりました。
仕事が早番遅番勤務なので遅番の日は夜ご飯抜き、夜ご飯はダイエット前から炭水化物は食べないタイプなので早番の日や休みの日は1300~1500カロリーに収まるようにしています。ただ、付き合い等で外食が多いと思います。
毎日踏み台昇降20分前後、スクワット50回、プランクの運動と休みの日はウォーキング1時間程度です。
腹八分目で抑えるようにできたらもう少し体重落とせるのかなー?と思ってトピ立てさせてもらいました!

皆さんのコメントを参考にしたいと思います!
長くなってすいません!!

91: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 22:37:21
>>58
主さん、まず1日3食の方がいい、2食は逆に太るから。
炭水化物って全く摂らないのも良くないんだよ。必要な栄養素吸収させる為には糖が必要だから。だから夜でも少しは摂る、米パン麺以外にも炭水化物だけど健康に良さそうな物ってあるじゃない?

あと食べる量抑えたいなら、食べる前に時間作る事だよ。もう少し食べたいところでやめるよりも、食べる前に食欲抑える方法あるよ。
黙祷する。食べられる事に感謝する。
おかずを見て想像する。使われてる食材はどこでどうやって作られてどう料理されたのか等。
食べる時は、食べるというより、口に料理を運ぶような意識で味わう。
食べる前に10分ぐらい我慢してから口をつければ食欲が減ってるから。

それからスクワット50回、これ回数よりやり方変えた方がいいかもね!7回やるのが苦しくて限界感じるぐらいのやり方なら効果早い。フォームを見直してみた方がいいよ。

68: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 19:27:37
キャベツの千切りを食事の最初にモリモリ食べてる。食物繊維も取れる。

75: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 20:04:18
炭酸を飲む!!

強炭酸でカロリーゼロのやつ
しばらくしたらお腹空いたことに気付くかもしれないからさっさと寝る

80: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 20:48:47
結構前から夜炭水化物やめるようになったら自然と腹八分目ですむようになりました。
慣れると全く苦じゃないですよ。

84: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 21:30:18
お菓子を買って家にあったら満腹で苦しくても全部食べちゃう
手が届くところにあるともう絶対ダメ。
「意志の力で我慢」なんて言葉ラテン語以上に自分の脳に通じない
なので買わない。
どうしても買うときは一個だけ。
明日の分とか思ってもその日に食べてしまうから。

口がさみしい時はコンクールや徹底的にフロスなどして歯をツルツルにする。

88: 名無しダイエット 2018/12/03(月) 21:52:58
上手く説明出来ないけど
最初に汁物を7割ほど食べる
汁物ない時は冷えてない水分

残りの汁物に手をつけるのは食事の締め
大体一回目の水分欲しい感覚は我慢出来るので食べ進める
どうしても水分欲しくなったらそこで食事終了
今までよく噛んでなかったり味変したくて水分欲してたと気付いた
私は大体これで腹八分目になる

引用元:https://girlschannel.net/topics/1913988/

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