【悩み】太りすぎで体脂肪率35%くらいあるんだけどこの体脂肪どうやって落としたらいいんだ?????

1: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:27:58.68 0
特に腹周りの脂肪がやばいのだ
こんなの落とせるのか



2: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:28:47.95 0
落とせるだろ

3: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:29:13.71 0
結局食生活見直して継続すれば結果は出てくる
運動で落とすなら結構ハードに尚且つ三日坊主じゃだめだから難しい

4: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:29:30.07 0
身長と体重
年齢といま取り組んでいることを書けよ

15: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:38:56.52 0
46
164
85
食事改善しかしてない

5: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:29:44.87 0
35%って身長170超えてたら普通に100キロオーバーザレインボーじゃねえのか?

6: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:29:49.92 0
腹回りが落ちるのは一番最後だからな
覚えておくようにw

8: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:31:15.85 0
ごはんの量半分に減らせ

9: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:31:34.72 0
食うなぶた

10: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:32:10.05 0
糖質制限と軽めでも筋トレ

11: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:32:44.17 0
炭水化物を減らすのが一番早い

12: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:35:08.65 0
俺の腹まさにライザップのCMに出てくる人たちのビフォーの腹みたいになってる

13: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:38:06.57 0
こんな感じの体型したウルファーわりといそう

14: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:38:32.51 0
今日一日の食生活を書いてみれば問題点が見えてくるんじゃないか

17: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:41:36.84 0
こういう人たちっていったいどんだけ食ったらこんな体型になるんだろうな

18: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:43:29.33 0
食わない以外ないで

19: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:44:53.21 0
脂質はなるべくとらない
お腹すくけど一度に沢山は食べないでなるべく小分けにして糖質は50グラム程度を何回もわけて食べるようにする

22: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:46:27.81 0
食わなくても痩せないんだよな
食うと太るけど
運動しかない

25: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:55:06.54 0
有酸素運動のスポーツを趣味にするしかない
ジョギング自転車水泳とか

27: 名無しダイエット 2019/05/11(土) 00:04:41.64 0
いやまじで野菜ばかりもりもり食えばいいよ

28: 名無しダイエット 2019/05/11(土) 00:17:46.95 0
食わなきゃいいだけなのになぜできない

29: 名無しダイエット 2019/05/11(土) 00:29:36.69 0
飯の量を普通の人と同じにして間食も普通の人と同じにするだけで3か月で普通の体型になる

31: 名無しダイエット 2019/05/11(土) 07:08:23.09 0
ガム噛む

32: 名無しダイエット 2019/05/11(土) 07:15:57.31 0
結局デブって甘えなんだよな

33: 名無しダイエット 2019/05/11(土) 07:18:38.14 0
デブは甘え
とにかく走れ
膝壊す
ますます太る
デブは甘え

このループ

35: 名無しダイエット 2019/05/11(土) 07:21:57.21 0
食べる量を減らす 腹減ってつらいのは脳の誤作動だから水飲んでごまかせ

26: 名無しダイエット 2019/05/10(金) 23:56:16.22 0
そこまで太ると運動では痩せない
運動は筋肉を増やす効果が有るけど太っている人は実は筋肉も多いんだよ
で消費カロリーも多い
だからどうしても沢山食べてしまう
断食をやるのも良いけれども半年だけ糖質制限やれば劇的に痩せられる
そして痩せたら兎に角筋トレして筋肉をつけろ
太っているうちに体を無理に動かすと膝間接とかを壊すから
先ずはダイエットから

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1557498478/

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