ダイエットと筋トレのために一昨日10kmくらい歩いたら昨日なんもやる気しなくて一日中寝てたんだが

1: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:28:14.60 0
これ他のことと両立できるか?



2: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:29:37.31 0
身体が慣れれば余裕
いきなり10キロやるからそうなる

3: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:30:57.67 0
まずもう少し知能付けたほうがいい

5: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:31:51.50 0
慣れると30kmくらい歩いても平気になる

7: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:34:18.65 0
天気も良かったので気まぐれに徒歩でハンバーガー食いに行ったら
昨日一日潰れた
温泉にも行きたいんだが往復6キロはあるな

10: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:37:38.00 0
歩き始めると気分が高揚して楽しくなってくる
だがそのあと読書すらできなくなる

12: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:43:02.98 0
スーパーなら往復2キロだがこれ慣れると
疲れなくなるんだろうか

13: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:45:04.25 0
慣れたら余裕だって言ってるだろう
水分補給なしで4時間くらいは苦なく歩けるようになるよ

18: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:50:08.82 0
>>13
水分は補給しないとヤバイだろ

47: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:34:58.69 0
>>13
水分はちゃんと摂れ

15: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:48:27.13 0
最近公園でウォーキングやジョギングしてる人多いね

96: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:51:36.36 0
>>15
最近に限らんだろw

20: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 06:50:55.87 0
普通通勤通学の1駅分から始めるもんだけどね

28: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:03:31.50 0
自分も毎日筋トレとウォーキングしてるが
各一時間以内に終わるようにしてる
じゃないと毎日は無理

31: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:08:34.66 0
>>28
そこらへん個人で限界が違うから
まずスーパーに毎日通って俺の場合慣れられるのが
何キロメートルなのか割り出すわ

45: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:32:15.23 0
>>28
一度にあまり長時間やると
肉離れとかになりそうになるから
1時間以内で止めるというのは良いね
俺もどんなに調子が良くても30分以上1時間以内で止めるようにしている

36: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:14:57.17 0
余裕だよ
少し慣れたら山30キロ走った後にライブとかいける

37: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:16:16.95 0
週に1回を続けたら1ヶ月で慣れる
週に2回なら2週間もしたら慣れる

42: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:28:49.26 0
歩かないやつはガチ老化する

43: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:29:18.91 0
暑いのはなぜか平気なんだけど
寒いの苦手
だが精神的に平気でも最近の真夏の暑さと日照は
命に関わる

44: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:31:09.42 0
痩せたいんだったら泳げよ
痩せるし筋肉も付くよ

190: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 20:02:54.40 0
>>44
泳いだけど全然痩せねえよ
結局、食事を野菜中心の少食という苦行を続けてまたリバウンドするしかない
それが嫌なら舌の味覚の感覚組織を摘出して高GI食品やお菓子をやめるしかない

49: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:37:50.47 0
自分も一か月ぐらい前から晴れた日は夕方公園を歩くようにしてる 平均3kmぐらい
プールは4,5ヶ月通ったけど水が汚かったのと塩素負けしたからやめた

50: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:38:09.43 0
意味なく運動するのを続けるのは意外に難しい
ラジオを聴きながら歩いたり走ったりしてたが飽きる

56: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:41:47.38 0
>>50
俺の場合歩き始めると楽しい
加えて好きなもの食いに行くって目的を作ってる

61: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:04:08.97 0
>>50
大会とか入れるとやる気出るよ

52: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:38:51.42 0
ポケモンGOやってた時は平気で歩きまくった

55: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:40:55.03 0
歩いても痩せない効果ないって言うやついるけど何もしないよりかマシだから
足腰の筋力はつくっぽい あと歩くことに慣れるからいいかな

57: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:42:52.08 0
>>55
全身運動だから一応全身の筋肉がつく
軽い有酸素運動だから筋トレほどではないけど

62: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:05:14.96 0
>>55
ポケモンGOの元々のゲームやってた知り合いが10キロくらい痩せてたわ

59: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 07:48:35.52 0
立ち仕事してる知り合いといっしょに歩くけど立ちっぱなしだから歩けるだろうと思ってたらそうでもないの
歩くのはけっこうキツイみたい

66: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:22:43.06 0
デスクワークでも毎日忙しくしてる人と違って
無職にとってウォーキングは筋肉維持に必須
長期外出しないと足がゴボウのようになる

81: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:41:51.81 0
ダイエット目的に走るのは間違い
走るのは心肺機能を高めるため

84: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:44:38.64 0
10キロ歩くより5分スクワットしたほうが足の疲労は大きい
それだけ筋トレには効果が違うってこと

87: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:46:55.08 0
>>84
そりゃそうだよ
筋肉付けるのにより効果的なのは無酸素運動
脂肪を燃焼させるには有酸素運動
有酸素は筋トレとしては効果がゆるやか

93: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:48:57.59 0
手っ取り早く体重減らすなら食事制限
リバウンドも早いけどな

102: 名無しダイエット 2019/05/03(金) 08:55:28.90 0
太ってるやつは食事制限したほうがいい
絶対食べすぎてるからw
普通の食事に制限するの意な

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1556832494/

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