俺の1日の食事で足りない栄養教えて

1: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:44:11.717 ID:5DUC/AdOp
朝 バナナ アーモンド 牛乳 プロテイン エビオス
昼 牛丼 or うどん + ゆで卵×3
夜 納豆ご飯 ネギ 卵の黄身 プロテイン エビオス

何が足りない?



3: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:45:32.933 ID:5DUC/AdOp
栄養士おらんのか?

4: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:45:54.027 ID:zVnE3nouM

5: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:46:21.375 ID:VAwvQYJc0
たんぱく質は凄く良いがビタミンアンドミネラルのサプリ摂ったら完璧じゃね

8: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:47:35.249 ID:5DUC/AdOp
>>5
サプリ避けてエビオス飲んでたけどやっぱ頼らざるを得ないか

6: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:46:29.303 ID:OFCcwCCTd
薬品に頼ると腎臓やるよ

12: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:48:12.375 ID:5DUC/AdOp
>>6
薬品てエビオスのこと?
ビール酵素だから副作用ないんじゃないの?

20: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:54:06.263 ID:OFCcwCCTd
>>12
プロテイン

25: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:56:48.808 ID:5DUC/AdOp
>>20
ああ
定期的に筋トレしてればプロテイン飲んでも筋肉に吸収されるから平気なんじゃないの?

9: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:47:36.398 ID:eiSPflSY0
ブロッコリー

14: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:49:00.312 ID:5DUC/AdOp
>>9
ブロッコリー嫌い…

10: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:47:45.388 ID:Pq95r0CBd
鶏肉食わんのか

16: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:50:30.622 ID:5DUC/AdOp
>>10
前食ってたけどパサつきが辛くてやめちゃった
代わりに卵食ってる

11: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:48:09.955 ID:U/3WJNA1d
グラム数まで教えてくれたらマジでアドバイス出来るよ

18: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:52:45.777 ID:5DUC/AdOp
>>11
一度にプロテイン30g ほかはわからん
一度にアーモンドとエビオスは10粒

21: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:54:54.573 ID:AoAmWZzB0
圧倒的に繊維が足りてない

27: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:57:39.720 ID:5DUC/AdOp
>>21
アーモンドだけじゃ足りないのか

22: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:55:00.886 ID:KgWFrqhua
(*・ω・)鉄分

29: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:58:20.816 ID:5DUC/AdOp
>>22
鉄分て摂るのむずくね?

32: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 15:01:13.822 ID:KgWFrqhua
>>29
(*・ω・)だから日本人は鉄分とか亜鉛不足してる人が多い

24: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 14:56:09.446 ID:vlL+zUaK0
不溶性食物繊維と野菜の色素フラボノイドがまったくない
よって、答えは緑黄色野菜

31: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 15:00:57.306 ID:5DUC/AdOp
>>24
緑黄色野菜苦手なのだが
我慢してブロッコリー食うしかないのか

33: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 15:01:30.136 ID:KgWFrqhua
>>31
(*・ω・)かぼちゃとトマトはおいしいよ

36: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 15:04:15.742 ID:5DUC/AdOp
>>33
亜鉛はエビオスで採ってる
トマトとかぼちゃなら食える値段安いなら!

34: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 15:01:55.905 ID:AoAmWZzB0
ひじきくえ

37: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 15:04:57.972 ID:5DUC/AdOp
>>34
ひじきか 納豆に混ぜようかな

38: 名無しダイエット 2019/05/16(木) 15:06:39.857 ID:5DUC/AdOp
とりあえず野菜はブロッコリーとトマトとかぼちゃ検討してみるあとひじきかサンキュー助かる

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1557985451/

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